chmur - jeżeli chcesz zamieniać MC z powodów zdrowotnych (problem z kręgosłupem) to unoszenie z opadu, delfinki, ewentualnie dociąganie sztangi (czyli MC - sztanga na stojakach na wysokości powiedzmy kolan), albo dzień dobry - ale skołony dizeń dobry chyba jeszcze bardziej obciążają kręgosłup.
haha..xD te cudenka nie kazdy moze zobaczyc:P a jak narazie nie posiadasz tego przywileju :P ^^ No to na to można coś poradzić Moim zdaniem A6W jest beznadziejny tylko kręgosłup możesz zniszczyć. Co do wyboru to ja bym wybrał basen, bo przy okazji rozluźnia się organizm sam w sobie. A w dzień aerobiku nie rób już brzuszków. Tylko przepalisz [...]
cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]
Przysiad, RDL i Wiosło także obciążają kręgosłup. Tak sobie myślę... Jak robiłeś wyciskanie na barki to przeginało Cię do tyłu i mocno uciskało w dole pleców, tak? Mam rację?
ja to dużo bym dał żeby zrobić taki porządny hardcorowy trening z ciężkimi przysiadami,niestety kręgosłup już nie pozwala teraz pozostało kombinowanie ,wstępne zmęczenie ,pompowanie itp
Gdy kolędnik się dobija otwórz szybko daj mu w ryja , wpuść do domu drzwi zamykaj bij go hu.ja kolędnika , złam mu nogi i kręgosłup niech nie nęka innych osób. Merry Christmas Zmieniony przez - Haldo w dniu 2004-12-24 12:06:28
[...] ale bywają momenty, zwłaszcza po treningu, który zawiera siady albo ciągi, że już czuję nadchodzący ból, wtedy staram się jak najbardziej je odciążyć. Pływanie też mi na kręgosłup pomaga, więc to akurat plus. Mleko podane jest tak na oko, tam gdzie jest mleko to jest ono w shake'u, i dodawane jest go tyle, aby nie był on aż tak gęsty, jednak [...]
[...] bez kefiru... Szósty posiłek też do d***. Przepraszam że tak prostacko ale jak czytam taką dietę to nie mogę słów znaleźć. A6w nie polecam, przynajmniej ja rozje***** sobie kręgosłup+ jest to mało efektywny plan bo katujesz codziennie te mięśnie, i dochodzisz do momentu gdzie robisz tam kilkanaście serii po kilka razy i wychodzi Ci ponad 45minut [...]
[...] 13/08 na wyjeździe, więc miska nie policzona, ale czysta i starałam się, żeby była sensowna. Dziś 14/08 INNE Zapisałam się dziś do Fizjo, idę we wtorek. Wciąż doskwiera mi kręgosłup {:-( więc na razie się wstrzymałam z treningami. W poniedziałek chce zrobić też badania ogólne, wiąż nie mam okresu... To chyba też najwyższy czas, żeby wybrać się [...]
nasyp do butelek kamyków albo żwiru i będziesz miała hantle :) Najlepiej to weź te butelki 2l, będziesz mogła więcej nasypać. już kilka razy mi pisano, że nic nie zdziałam tym, zresztą muszę wziąść się za kręgosłup bo nie chcę chodzić w przyszłości garbata \-) a szczerze mówiąc od dłuższego czasu boli mnie kark i trochę prawie ramię
np.przysiady dzialaja negatywnie na kregoslup(z obciazeniem) w tak mlodym wieku no i zapomnij ze urosniesz zreszta to sie tyczy wszystkich cwiczen ktore bezposrednio dzialaja na kregi
Młodzian uwazaj na kręgosłup i sciegna jak na twoj wiek to rzezba jest elegancka, ja w twojim wieku nie miałem takiej ale wazyłem ponad 80kg przy wzroscie 180cm.
[...] (pierwsze i drugie) są prawie takie same 3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał 4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na pompkach w podporze tyłem, dla mnie nie ma [...]
[...] pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?" Udać się do dobrego fizjoterapeuty by cię naprostował ;-) Poza nikt nie jest symetryczny , dążymy [...]
w czwartek standardowo wygibasy na rurce :) udało się wykonać bum bottle challenge ;) także kręgosłup zaczyna się wyginać coraz bardziej ;) wczoraj wleciały plecki a dzisiaj lecę na godzinne cardio bo lato coraz bliżej a do spalenia sporo zapasów ;)
[...] wystrzał w średniej bo podobnie rosłem przez całą podstawówkę. Rodziców przerosłem już dawno. Mam 14 lat (15 w grudni) Ok 175-176 Będę musiał sobie chyba kupić stojak do przysiadów bo targam sztangę z ławeczki i boli mnie troche kręgosłup w dolnej części. ;D no a nie chce obciążać kręgosłupa. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-07 11:55:59
[...] kolan czy pleców wie o czym piszesz i zmienia właśnie podejście na większą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Niestety na pewnym etapie człowiek zaczyna szanować kręgosłup i kolana trochę bardziej i formę można fajną zrobić na mniejszych obciążeniach. Co do zawodowego trenowania to wiadomo zupełnie inna sprawa, ale raczej my jesteśmy [...]