kręgosłup

A widzisz, idzie w dobrym kierunku! Wkrotce przywykniesz do ssania w brzusiu, a i ono sie uspokoic powinno ;-) a wzdecia masz? ja zawsze lubilam ssanie:D od kiedy nie jestemw pracy,nie mam wzdec- jak bylam w pon i wt w pracy to byly:( a mnie po MC boli kregoslup- ale miesnie juz przywykly wiec nie mam domsow, za to przy MC sumo bola mnie [...]

ja dygnelam w MC wczoraj 40 no i zalatwilam sobie znow kregoslup....kuzwa napieprza mnie strasznie

No to czemu nie idziesz do lekarza? Kregoslup jest jeden

Cześć, ponawiam wczorajsze pytanie co do treningu na piłce.. a tak btw to trochę mnie kręgosłup bolał-muszę popracować nad techniką- może to też być przyczyną szybkiego skończenia- pewnie niedokładnie robiłam.. wrzucam miseczkę na dziś- gramatura ok, kalorycznie chyba coś źle policzył.. dziś chyba robię DNT bo czeka mnei sporo pracy na działce- [...]

[...] będę sobie codziennie wychodził na dwór i tam próbował, bo w domu to łatwiej o kontuzję niż progresję ;P Jak na trawe palnę to nie boli, podłoga (płytki albo coś w stylu beton + na tym wykładzina) już boli :P Co do planche to problem z podniesieniem dolnej części ciała, aby kręgosłup był prosty i wyszedł straddle planche w zaawansowanej formie.

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10341856_251185741739006_2452735828798899986_n.jpg ta od wczoraj jest moją ulubioną fitnesską tak rozkminiam że chyba ma krzywy kręgosłup, bo tak biodro na każdym zdjęciu wykrzywia %-)

co zrobiłeś w kręgosłup?

No ja dzisiaj robiłem 18X50kg , 15x 55kg, 12x 60kg, ale boję się o kręgosłup jeszcze.

[...] skończę wizyt u fizjoterapeuty i ból nie ustąpi zrezygnuję z wszelkich odmian MC i Siadów . Jeżeli będzie taka potrzeba za jakiś czas dokupimy maszyny lub przeniosę się na siłownie gdzie jest ich więcej . Postanowiłem zdecydowanie zadbać o zdrowie kręgosłup i bark . Nie będziemy forsować się z obciążeniem , zakres ruchów w serii 12-15 powtórzeń.

[...] dodatek do życia .Chociaż najbliższe 6 tygodni będę na miejscu .Więc chce się przyłożyć . Zrobiłem taką modyfikacje . Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p Military press 4x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p Uginanie stojąc z prostą [...]

1. Co do brzucha to bardzo mocno dostaje na treningach Muay Thai przed i na koniec treningu . 2.Kręgosłup mniej boli ale na chwile obecną chyba nie chciał bym obciążać go przysiadami .Jak zauważyłeś wyrzuciłem MC i Przysiady . 3.Właśnie jestem po treningu i tak się zastanawiam czy zamiast rozpiętek nie dać ćwiczenia na maszynie ? 4.Pompki na [...]

aczkolwiek w staniu rowniez mozna probowac do karku - tyle ze to juz dla zaawansowanych - sa problemy z utrzymaniem poprawnej postawy i kregoslup dostaje po dupie niestety...

Dawid_fix arnoldki i wyciskania moze i poruszaja te same aktony/partie aczkolwiek sposob prowadzenia ramion, ruch jest szerszy przy arnoldkach latwiej tez zadbac o prosty kregoslup - zmniejsza sie jego obciazenie, aczkolwiek same barki sa bardziej narazone na kontuzje moze dac arnoldki po wyciskaniu - zobaczysz jak dobija ci naramienne, nie [...]

A jakie ćwiczenia wwywieraja najwiekszy wplyw na Kręgosłup ? Pozdrawiam

Mam problem z kręgosłupem... wiem ze jest inny dział, ale najpierw tutaj sie zapytam. Nie wiem od czego, ale od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup, chyba jest to 'krzyż' (tak na dole). Mojego dziadka też boli ale on ma o 70 lat wiecej i mnie to martwi :/ Nie pamiętam czy podczas/po robieniu MC itp. mnie bolało. Nie ćwicze już około 2 miesięcy, [...]

Ja mam też takie małe pytanko. W czasie robienia a6w przy ćwiczeniach strzyka mi lekko kręgosłup i prawe biodro bardzo lekko, nieczuje żadnego bólu ale to mnie wnerwia. Dużo z was tak ma ? Czy to minie jak sie będe rozciągał itp. dodam ze przed a6w wykonuje ćwiczenia na skolioze(pardzo małe skrzywienie I stopnia) JAK myślicie minie samo?

jak ruch ma byc naturalny to ja glowe pochylam do przodu i plecy wyginam w luk to bedzie dobrze? Zalezy w jakim stopniu wyginasz plecy. Jesli w duzym to ruch moze jest naturalniejszy dla barkow ale nienaturalny dla kregoslupa. Kregoslup wazniejszy. Musisz go WZMACNIAC ciagami, brzuch tez sie przyda... ale nie przeginaj sie. Lepiej zacznij [...]

czy cwiczenia wyciskanie sztangielek i szrugsy (wznoszenie barków) obciazaja kregoslup?

Hektor.asd --- zależy jakie wyciskanie sztangielek ale domyślam się, że chodzi ci o wyciskanie na barki tak obciąża kregosłup szrugsy nie

Pfff moj brat ma czasem fajne teorie. Hector wyciskanie hantelkow moze i obciaza w jakis sposob kregoslup, ale jest to minimalne. Tak jakbys plecak do szkoly niosl. Dobrze sie rozciagniesz i nie bedzie problemu. Za male ciezary uzywa sie do tego cwiczenia by moglo to zaszkodzic. Wywalibym szrugsy