kręgosłup

[...] w wersji na pół gwizdka zastosowano ją na mnie i ja też ją wypróbowałem- efekt mrowiącego bólu jest niesamowity, unieruchamiający. A czy ty pociągnąłeś kiedyś dźwignię na kręgosłup do końca albo przetrzymałeś duszenie? Bezsens, że aż boli... "Sa zabronione żeby niepotrzebnie nie brutalizowac walki" – reklamujecie te zawody [...]

Czyli źle wykonywałeś cwiczenia i kręgosłup poleciał. Lekarzem nie jestem i nie powinieneś mnie słuchac, ale idź do dobrego lekarza i za kilka tygodni będziesz siedział w siłowni, a trochę później robił MC. Tylko pod okiem kogoś kto ma pojęcie o wykonywaniu poszczególnych cwiczeń.

[...] to wiem, ale staram się z tym coś zrobić i nie potrzebuję komentarzy w stylu, że jestem nieestetyczna. Kiedyś ważyłam 48kg, ale jestem po wypadku samochodowym, w którym uszkodziłam kręgosłup, pół roku leżałam w szpitalu i uczyłam się na nowo chodzić i przez te pół roku przytyłam 10kg. Prosiłam o profesjonalną pomoc, a nie wredne komentarze.

Ja się dołączę. Bo od soboty znowu mnie kręgosłup napieprza. I nie wiem jak ja dzisiaj trening zrobię...

[...] niektórych zawodników, w tym mnie. Spędzanie połowy życia na krześle wychodzi. W pozycji na kolanach nie można trzymać napiętych pośladków a co za tym idzie ciężko utrzymać kręgosłup w pozycji naturalnej. Biurkowcy, w tym ja, najpewniej zareagują pogłębioną lordozą, stąd walenie brzuchem w podłogę odbywa się bardzo szybko więc klata niżej nie [...]

Biceps stanowczo za duzo seri zrobisz 8 i bedzie dobrze, co do tricepsa mozesz se odpuscic te 3 cwiczenie , kaptury mozesz robic po 3 serie wystarczy napewno jak chcesz koniecznie 2 cwiczenie a barki odpusc se unoszenie na maszynie bo to strzasznie przeciąża kregoslup zrob podciaganie sztangi do brody. Jak na swoj staz masz duze ramiona wiec nie [...]

Robiłem kiedyś a6w doszłem do 21 dnia i potem przestałem, czyli mogłem sobie obciążyć kręgosłup? ;/

Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 12,10,8,8 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1. Sciaganie wyciagu gornego ( z tym, ze w jednym cyklu treningowym rob tylko jeden rodzaj chwytu. Daje to lepsze rezultaty niz zmiana co seria ) 12,12,10,8 2. Wioslowanie [...]

Nie ma wyraźnych cech dyskopatii, za to jest mocno pogłębiona lordoza lędźwiowa z bardzo ostrym przejściem lędźwiowo-krzyżowym (nawet jak krążek jest w porządku, to wkrótce nie będzie). Wielopoziomowa niestabilność na granicy kręgozmyku. Szkoda, że nie ma piersiowego, bo gotów się jestem założyć, że masz znacznie pogłębioną kyfozę, a hyperlordoza [...]

[...] pierw jestem skłonny kupić worek bokserski, albo kick-bokserski. co do sztangi to na razie nie chce inwestować. a i mam dwa pytania. 1. Czy mogę robić martwy ciąg na prostych nogach? Bo to udo.. Czy może w ten sposób sobie zepsuje kręgosłup? 2. Czy mogę robić dolnym wyciągiem martwy ciąg? i czekam na oceny i korekty mojego treningu. pozdrawiam.

mi sie wydawalo ze jednak za malo ale jak koniu pisze to pewnie ma racje. teoretycznie patrzac polowa ciala to syf wiec moze duzo kalorii byloby bledne, nie jestem specjalista... co do aktywnosci chodzi o to ze pozniej bedzie ci ciezej podkrecac tempo czas i wysyilek bo masz BARDZO DUZO do zrzucenia, ponaddto w fazie 120kg ! lzejszczym treningiem [...]

Jesli chodzi o jego wzrost to jesli nogi mu sie wydluzyly to napewno mu sie nie zmniejszom jesli jusz to kregoslup moze sie pare centymetrow na starosc ubic,ale kosci dlugie nug i rak nic im sie nie stanie.Jak by ci sie udalo te zdjecia jakos zeskanowac do kompa to bys je tu zamiescil, przydaly by sie tutaj Z.G dzieki...No ja mysle jak kolega na [...]

a ja jak wyskoczyłem z ciężarem w mc coś kolo 50 kg to miałem mazania że kręgosłup itd ;D

Bokserolog: Mi te 175cm by wystarczyło. No ćwiczenia z pasem wiem że mniej dają, ale o kręgosłup trzeba dbać i przy ostatniej serii wolę zakładać. O aerobach na razie nie myślę, może na maj pójdzie redukcja ale jeszcze zobaczymy. Demolub: przy siadach staram się nie wypychać kolan za linię palców i się nie zginam tak bardzo. W wiośle i MC już [...]

[...] tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam troche osób po operacji kręgosłupa którym one zbyt nie pomogły a wręcz przeciwnie. Miałem na tyle szczęścia że znajomy polecił mi kręglarza i to co lekarze chcieli operować ten gość zrobił mniej [...]

[...] jak sztanga prosta, to racja, można ćwiczyć wygodniej i efektywniej. Jednak wydaje mi się, że Twój program na pogrubienie, jest nieco zbyt męczący dla dolnej części kręgosłupa(dużo ćwiczeń w opadzie), dlatego polecałbym przyciąganie do brzucha siedząc jako jedno z "głównych ćwiczeń (można użyć dużego obciążenia i trudniej o [...]

Witam , od ponad pol roku boli mnie kregoslup , ostatnio zaczelo mi odejmowac reke przy ruszaniu glowa , ucisk na nerw . Dzisiaj odebralem wyniki przeswietlenia i wyszlo tak : "Zniesienie fizjologicznej lordozy szyjnej z tendencja do kyfotycznego ustawienia zniesienia i kyfozy piersiowej , z rotacja trzonow kregowych odcinka szyjnego oraz [...]

Chciałbym zamienić ten martwy ciąg na prostych nogach na jakieś inne ćwiczenie na nogi ze względu na kręgosłup. Jakie ćwiczenie proponujesz? Czy przysiady wykroczne zamiast martwego ciągu mogą być?? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-24 19:37:51

Jeżeli masz skrzywienie kręgosłupa to martwy ciąg z lekkim ciężarem będzie jak lekarstwo. Ja miałem skrzywienie kręgosłupa i lekarz kazał mi robić unoszenie tułowia z leżenia przodem, dochodziłem do kilkuset powtórzeń i pomogło. Martwy ciąg jest po prostu wygodniejszy. Jeżeli tylko możesz to nie rezygnuj z niego bo to bardzo dobre ćwiczenie na [...]

Skrzywienie kręgosłupa wyklucza martwy ciąg i przysiad. Co to za skrzywienie? Masz plan rehabilitacyjny? Byłeś w ogóle u specjalisty? Mam poważne skrzywienie kręgosłupa i nie przeszkadza mi to w ustanawianiu coraz to nowych rekordów w siadzie i mc bez żadnych konsekwencji dla zdrowia, mało tego - dzięki tym ćwiczeniom wzmocniłem mięśnie [...]