kręgosłup

darowałbym sobie na jakiś czas ćwiczenia... jednak cokolwiek byś nie miał, to nawet przy minimalnych obciążeniach pracuje ci kręgosłup i go jakoś tam obciążasz... po 1. nie masz jeszcze pełnego obrazu ów urazu od specjalisty, a ciort wie co tam jest i jak sie to moze skonczyc.. po 2. lepiej odpocząć i sie dobrze zregenerowac, niż później sie bujać [...]

[...] Aby ten mechanizm zrozumieć, trzeba sobie uprzytomnić, że: 1. kościec nasz jest zbudowany z twardej tkanki kostnej i z elastycznej, odkształcalnej tkanki chrzęstnej; 2. kręgosłup, oś ciała, nie jest prosty, lecz wygięty i posiada pewną ruchomość (możliwość zmiany wygięcia) , a miednica (kości biodrowej) jest ustawiona pod pewnym kątem [...]

homster nic sie nie dzieje dziekuje za rady :) znaczy chce wybrac albo jeden zestaw ( sesja A sesja B ) lub drugi zestaw :) zeby zmieniac co tydzien Trenuje karate kyokushin juz jakies 11 lat. Przysiad 100kg max wyciskanie na plasko - 105 max wiecej nie bralem bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na [...]

Sa i tarvze ale czasami uzywane. Szczerze godzina jedna to jest z mlodszymi ucze ich i pomagal nauczycielowi wiec nie ma duzo wysilku a 2 nastepne godziny na ostro :-)kregoslup juz bardziej wzmocniony bonrobie cwiczenia rozciagajace iwzmacniajace kregoslup ktore dostalen od lekarza :-)

lekarz mówi, że muszę ćwiczyć bo inaczej nic mi się nie poprawi, ale puki mi się kręgosłup nie ustabilizuje to muszę mocno uważać. wszystkie ćwiczenia staram się robić na ławkach tak, aby kręgosłup był podparty.nie martwego nie robię wcale bo nie mogę wyciskanie leżąc mój max to 100kg przysiad robię max 80kg ze względu na kolano i generalnie nie [...]

Gratulujemy formy :-) Na 15-tu zawodników 7-e miejsce! Super, o krok od finału :-D Mówiłam , że dobrze Pan na scenie wyglądał :-D Ta wiadomość poprawiła mi samopoczucie! Na dodatek prawdziwa:http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/07/Wyniki_Komunikat_Końcowy.pdf Podróż tam i z powrotem męcząca. Siedzenie w przedziale kolejowym jest trudniejsze [...]

[...] - jest tragicznie. Na dodatek próbowałem z leżenia na plecach podnieść nogi do "nakrywki" i miałem z tym kłopoty - nogi do pionu i mięśnie brzucha spięte oraz sztywny kręgosłup. Następna próba z zamachem była lepsza - trening czyni mistrza. Deprymuje tak szybka utrata sprawności z dnia na dzień! Ciągle muszę ciało na nowo uczyć tego co [...]

[...] w opadzie tułowia 30kgx10p 40kg/3x10p W czasie wgrywania filmików zrobiłem podnoszenie tyłka w leżeniu na plecach (skorzystałem z rekomendacji Szajby - może pomoże na bolący kręgosłup - przymierzałem się do tego od dawna!) Przejadę się rowerem a pod wieczór zrobię trening barków. https://youtu.be/vl1-OIxnApI Przejechałem na rowerze 25km - [...]

[...] wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam. Ja niestety, muszę mostek robić{:-( A ja robiłem plank po staremu! I teraz kręgosłup czuję bardziej niż zazwyczaj! Tak jak w dowcipie znajomego górala: facet kupuje niebieskie tabletki. Pani z boku pyta - panie, na co to jest? On mówi - pani, to nie [...]

nie wygląda to na sprawy sercowe , raczej drobne(?) przetrenowanie. Raczej źle poskładany kręgosłup w odcinku piersiowym. Odzywa się co pewien czas - zwłaszcza po intensywniejszym treningu (a może po niewłaściwym ułożeniu w czasie leżenia w łóżku.?). Pomaga masowanie piłeczką. (Planki też są skuteczne)

[...] powinny iść do góry wcześniej tylko równo z tułowiem. W ogóle myślałem że Stallone na filmie lepiej to wykonuje ale widzę że daleko mu do Karola. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-10 18:53:55 Ba można tez powiedzieć że ze Karol nie wykonuje tego jednak tak jak Stallone ;-). Ojan - ja nawet tak nie potrafię, niestety kręgosłup siada :-(.

[...] radochy:'-( Muszę się dalej leczyć na tarczycę :-( : TSH 0.01 (zakres 0.30 - 4.50) fT4 21.6 (zakres 8.90 - 17.20) Kręgosłup: lewowypukła skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Rotacja trzonów. Niewielkie osteofity na przednich i bocznych krawędziach L1-S1. Zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4-S1. Innych zmian radiologicznych nie [...]

Mam 2,5kg ale stosuję 5kg aby się rozciągać. Spodobał mi się z tego powodu francuz w siadzie - mam nadzieję poprawić w ten sposób ruchomość barku i wyprostować kręgosłup - żebra poniżej splotu słonecznego idą wówczas do przodu. To nic innego nie pozostało jak życzyć nie obicia potylicy :-)) Ja mam żebra już genetycznie bardzo szerokie w tym [...]

[...] triceps na wyciągu drążek prosty (prostowanie łokci z góry w dół)4x 12p Pójdę na marsz w słońcu. Znowu wracają kurcze tyłu ud i łydek }:-(:-? Zapomniałem wstawić swoją próbę - framuga drzwi gniecie mnie w kręgosłup a nie mam innego miejsca do oparcia pleców! https://youtu.be/PjSCXMZ-aOQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-10 11:27:47

1.Czy można zamiast wyciskania stojąc robić wyciskanie sztangi na skośnej ławce? Trochę się boję o kręgosłup, bo chyba przy wyciskaniu stojąc łatwiej o kontuzję jeśli się nie ma techniki. Na skosie? Zalezy jaki ten skos bedzie... Jesli wiekszy niz 45* (a o to nam chodzi przy wycisku na barki), to wykonujac to cw stojac twoj kregoslup bedzie [...]

a czy wyciskanie zza glowy siedzac nie idzie na kregoslup bo gdzies tak czytalem i tak smao jest z uginaniem ramion ze sztanga stojac i wspiecia stojac ze sztanga lub hantlami w rekach ???? czy te cwiczniea obciazaja kregoslup?? I chcialbym si ejeszcze zpaytac czy mozna do teog jeszcze dodac rozpiętki na maszynie??

Jeśli Cie boli kręgosłup, to możesz sie przerzucić np. na wznosy tułowia z opadu z obciążeniem. Ja po tym ćwiczeniu świetnie czuję prostowniki i dwugłowe ud, a kręgosłup wogóle nie boli.

Piasta chyba Sachs. W tym momencie nie mam go przy sobie. Kierownica prosta. Zdjec niestety nie posiadam. Mam ok. 180 cm. Jesli chodzi o rame- coz...rower kupowany byl od znajomego- ciezko chyba teraz wymieniac rame...ale jesli bedzie sprawiala problemy to moze w przyszlosci. Ale ona jest bardzo fajna. Wydaje mi sie, ze naprawde niewiele wazy, [...]

Takich cwiczen nie ma... Czyba ze wykonywalbys je w prozni... Kregoslup zawsze w jakis sposob jest obciazony... Ale Wg mnie nie ma co tez przesadzac... Warto trenowac caly gorset miesniowy wokol kregoslupa, tak by byl on chroniony... W tym celu wykonuje sie cwiczenia takie jak Martwy ciag, przysiady itp itd. Po to by ten kregoslup byl bezpieczny. [...]

no właśnie [pytam sie jak to lepiej zaplanowac?? jakbym wiedział to bym nie pisał i nie prosił o pomoc a z tym kręgosłupem to jest tak że mogę ćwiczyć na leżąco na brzuchu i plecach. wybrałem takie ćwiczenia bo są one nie zbędne trzeba przeciez cwiczyc barki, ale oczywiscie po każdym treningu jakies tam zwisy na drążku żeby rozciągnąć kręgosłup [...]