kręgosłup

[...] sie w jakies antykataboliki. Dodaj aeroby 1-2x w tygodniu. Do tego trening. Daj 3 ćwiczenia po 3 serie. np: -spięcia leżąc(Wg mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch) 3x max - unoszenie nóg do pionu 3x max - spięcia skośne 3x max Wystarczy ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie ćwicz brzucha w dniu treningu pleców, obciąza się wtedy za mocno kręgosłup pozdro

[...] żeby zbilansować dietę zapomnij o robieniu siły w wieku 15 lat, chyba że chcesz skończyć przygodę siłownią szybciej niż myślisz... w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły. Niezła waga jak na ten wiek i wzrost tylko pytanie jak kręgosłup to znosi?? Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-06 21:55:08

A stojąc nie obciąża się kręgosłup czy jest ok?

moze od dania fotki tego brzucha jak to wogle wyglda i na ajkiej podstawie masz 30% bo jak by ci brzuch wazyl 26kg to by ci kregoslup szczelil

Pas stabilizujący kręgosłup na czwartej focie masz kozacki

wszystkie cwiczenia ktore wymieniles maja na celu wlasnie poprawe umiesnienia grzbietu (sciagniecie lopatek) oraz calej obreczy barkowej i klatki piersiowej. Poprawiz to wszystko - nie boj sie - wiem co mowie bo sam to mialem Jest to bardzo czeste schorzenie ale dosyc latwo mozna je wyeliminowac - wazne aby najpierw udac sie do lekarza i zrobic [...]

co sie dzieje z twoja nogą masz krótszą, czy masz krzywy kręgosłup? Wstaw jakies zdjęcie sylwetki tylem. Jakie rodzaje aktywnosci fizycznej mozesz wykonywac

masz krzywy kregoslup - poglebiona lordoza... ech dzieci co sie z wami dzieje... Powiedz jaki rodzaj aktywnosci mozesz systematycznie uprawiac skoro silownia odpada. Hej kazdy to ogolne słowo, grac w tenisa nei bedziesz napisz konkretnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-25 12:04:42

[...] w kat. Zaawansowanych ) 4. Kopnięcia na głowę, gdy przeciwnik ma trzy lub więcej punktów podparcia. 5.Uderzenia głową. 6.Uderzenia i kopnięcia na punkty witalne, krocze, kręgosłup, gardło, tył głowy 8.Uderzenia dłonią otwartą bądź kantem dłoni 9.Wszystkie rzuty, po których przeciwnik ląduje na głowie 10.Szczypanie , gryzienie , atakowanie [...]

no mam krzywy kregosłup ale u lekarza z tym nie bylem :)

krzywy kręgosłup czy nie i tak łap soga bo sylwetka na duzy "+" pozdro

w sumie to lekarz powiedzial że z obciążeniem nic ,i dał mi takie ćwiczenia na kregosłup ale tam wyraźnie jest napisane ze nie mogą powodowac bólu a powodują chyba sie muszę prywatnie wybrać do ortopedy bo byłem już dwa razy na kase i nie wiele to dalo ,orbitreka i tak nie mam a siedzieć długo nie mogę wiec nie wiem jak z rowerem ,na razie tylko [...]

[...] odpowiednio dokładać, a ja mam tylko drążek i trochę ciężaru który może dać w sumie max jakieś 14 kg, obecnie mam go rozłożonego na 2 hantle. Bo mi jest potrzebny taki w domu, a mówią że najlepszy jest obwodowy a Ty nie podajesz takiego który by się wydawał odpowiedni dla początkującego - mc w wieku 15 lat? ponoć to cholernie obciąża kręgosłup :O

Czyli krótko mówiąc dopakowane plecy prostują kręgosłup?

[...] lub Wyciskanie hantli. Co lepsze? 7.Uginanie ramion ze sztanga ug ram z hantlami, uchwyt neutralny, palcami do siebie 8.Wyciskanie francuskie w lezeniu. to jako 7 a bic jako 8 9.Wspiecia na palce. Jest zdecydowanie zbyt obciążające kręgosłup jak dla 15latka.. Mam 16 i ten sam problem.. a nie będe powtarzał błędów bo już mnie wszystko boli..

Pierwsze i zasadnicze pytanie to czy masz z czego rzeźbić. Wiele osób chce rzeźbić brzuch z niczego. A druga sprawa, brzuszków nie radze robić strasznie nadwyrężają kręgosłup.Unoszenie nóg w zwisie jest moim zdaniem lepszą alternatywą.

"Prostującymi kręgosłup" - w jakim sensie? Powiedz dokładniej, co masz na myśli (skrzywienie boczne, ukośne, itp.)... Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Ja ******le i mamy kolejnego delikwenta, który w profilu skupił sie tylko na 2 rzeczach - ile ma w kablu no bo przeciez to bardzo wazne i ile wyciska... ale pewnie nie robi przysiadów bo kolana i martwych ciagow bo kregosłup. Oceniam takie osoby od razu z góry!

nie 75 biore raz 22 biore 2x ale 24kg juz nie rusze. 18kg biore 10x. a jakie ćwiczenia jeszcze do tego dodać. tylko nie moge ćwiczyc nic co obciaza kregosłup. poniewaz mam lekka wade i wpierw trzeba ja skorygowac

Ja bym przestał biegać, mocno kontuzjogenny sport. Co ktoś biega, to słyszysz, że albo kolano, albo biodro, albo kręgosłup, albo staw skokowy... Te tysiące podskoków i uderzeń dają się we znaki. Jak nie masz jakiejś pasji do tego sportu, to lepiej chodzić wg mnie lub jakieś zdrowsze cardio uskuteczniać szczególnie :) Szczególnie że bieganie [...]