kręgosłup

W 1,5 miesiaca intensywnego cwizcenia doszedlem do 6 "kwadratow" na brzuchu. Mysle ze sprzyjalo mi to ze mialem mala tkanke tluszczowa (waze 56kg) oraz to ze lubie cwiczyc. Uwazam ze kazdy z Was moze do takiego czegos dojsc. Wykonywalem nastepujace cwiczenia: - zwykle brzuszki (ok 50x) - nogi na lawczce a tlów na podlodze (pozycja siedzaca tylko [...]

Witam. Od grudnia (tj. po wypłaciie) zamierzam wziąć się za siebie. Mam 19 lat, w marcu juz 20 i ważę ledwo 63kg. Jestem wysoki, bo mam 187cm wzrostu. Moiim zdaniem calkowicie brak mi tłuszczu, widać kosci, za brzuch ciezko zlapac - po prostu bardzo mało tluszczu! Denerwuje mnie to jak siedze sobie dajmy na to w busie, to boli mnie az dupa po [...]

[...] Problem 2 : czy brzuszki można robić na twardej powierzchni jak parkiet czy powinno się je raczej robić na jakiejś macie lub ławeczce gdyż przy parkiecie odczuwam bóle kręgosłupa Problem 3 : czy ręce za głową powinny mieć łokcie odchylone maksymalnie w tył czy też tak aby przy zgięciu łokcie dotykały kolan ? Problem 4 : czy należy robić [...]

[...] waga:69.5kg wiek:19 lat dodatkowo zawodowo trenuję piłkę nożną, wcześniej robiłem a6w, doszedłem do 15 dnia, niestety choroba, a po przeczytaniu opinii, że a6w źle wpływa na kręgosłup nie podchodziłem drugi raz, od 5 miesięcy robię abs2, raz w tygodniu dla podtrzymania zarysów six packa, ale od 2 tygodni zacząłem robić co drugi dzień 3 serie po [...]

[...] waga-74kg wzrost-181cm Prosze o ocene planu, ewentualnie o poprawki mianowicie cwiczenie alternatywne do wyciskania na barki, poniewaz chce jeszcze poszanowac kregoslup Kazde ćwiczenie z myślą o kręgosłupie, wiosłowanie mam na leżąco wyrzucilem jeszcze przysiady i martwy... nie wiem jeszcze czy starczy jedno cwiczenie na dwuglowe tylko...

[...] Ostatecznie stwierdzono u mnie dyskopatię i w październiku trafiłem pod opiekę terapeuty McKenziego którego ćwiczenia powoli przywracają mnie do stanu używalności, choć kręgosłup w dalszym ciągu mi doskwiera. Problem mój polega na tym, że od tego czasu bardzo niewiele się ruszałem i moja kondycja znacznie się osłabiła - czuję się teraz [...]

mam kontuzję kręgosłupa na pewno spowodowana jest robieniem martwego ciągu którego już od pól roku nie robię ponieważ są takie momenty podobne do skurczu (nie mięśnia tylko krąg lub kręgi nie jestem wstanie określić czy w takiej chwili czuje bul w jednym miejscu ale bul jest tak jakby na 10 cm odcinku lędźwiowego kręgosłupa )i wtedy nie mogę się [...]

[...] na obciążenie. Zestaw jest nowy, kupiony 04.07.2014r., wszystko poskładane ale nie używane, na gryf założyłem raptem raz obciążenie. Sprzedaje ze względu na stan zdrowotny (kręgosłup), zagalopowałem się z zakupem. W skład zestawu wchodzą (ceny w nawiasach to ceny sklepowe): -ławka MS-L002 (399zł) -stojaki MS-S008 (319zł) -modlitewnik (99zł) - [...]

Witam Ponad 7 miesięcy zmagam się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Dopiero teraz postanowiłem coś z tym zrobić i wykonać zdjęcie RTG w celu diagnostyki. Opis badania był następujący cyt. ''POZIOME USTAWIENIE KOŚCI KRZYŻOWEJ ORAZ ZNIESIENIE FIZJOLOGICZNEJ LORDOZY LĘDŹWIOWEJ''. To coś bardzo poważnego ? Jak wygląda rehabilitacja ? Są to [...]

Jak wiadomo wiszenie na drążku pozytywnie wpływa na kręgosłup. Mam odnośnie tego kilka krótkich pytań: 1. Czy jeżeli nie potrafię się utrzymać na drążku dłużej niż 45 sekund to czy mogę kilka razy na dzień robić 3 serie zwisów odpowiednio po 45,30,15 sekund? Czy to również jest dobre? 2. Czy częste wiszenie na drążku może mieć negatywny wpływ na [...]

[...] 80 kg,martwy ciąg 100 kg.Niestety,na samym początku ćwicząc sam w zaciszu domowym wykonywałem błędnie powyższe ćwiczenia - zła technika, która to odbiła się na moim kręgosłupie ( odcinek lędzwiowy ).Był robiony rezonans magnetyczny gdzie mam lekko poprzesuwane dyski.Chciałbym wrócić na nowo po 2 miesięcznej przerwie do treningu,jednakże [...]

[...] zdrowego trybu życia, robią pomiary, pomogą Ci wybrać ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie I TO WSZYSTKO W CENIE), siłownię, zajęcia ( w tym zumba, joga, zajęcia na zdrowy kręgosłup, mnóstwo zajęć wzmacniających całe ciało, Total Fitness Ewa Chodakowska & Shape i wiele wiele innych , przykładowy harmonogram [...]

[...] obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dopięta Przeciwskazania medyczne : ćwiczenia obciążające kręgosłup Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: na mase Witam, Czy mogę pozamieniać ćwiczenia w tym planie na zwykłe ćwiczenia na [...]

Witam Zaczne od tego ze mam problemy z kregoslupem a w zasadzie pomalu juz one mijaja w zwiazku z tym mam pytanie .Nie moge wykonywac przysiadu ze sztanga z tylu natomiast przysiady ze sztanga z przodu sprawdzaja sie swietnie, z kregolsupem jest coraz lepiej. Szukam sobie odpowienikow podstawowych cwiczen w czasie ktorych moj kregoslup sie nie [...]

[...] chce rzeźbic brzuszek ma tam jakieś miesnie ale to mało,potem ręce aby były silniejsze i łydki co poprawi mi wybicie.Co do brzucha to przy abs i a6w strasznie boli mnie kręgosłup ... jak robie normalne brzuszki to mniej ale też są lekkie bóle ... Proszę o odpisanie i pomocy w zrobieniu sobie planu. Dzieki pozdrawiam . Zmieniony przez - [...]

[...] się zrzucić tę klatę bez siłowni? Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? Brzuch - co najlepiej stosować, a6w i abs bardziej niszczyły mi kręgosłup niż pomagały. Mówiąc w skrócie chciałbym się wyrzeźbić nie wyglądając po utracie tłuszczu jak wychudzony gimnazjalista. Nie wiem jednak czy da się do zrobić bez [...]

[...] że jest to ćwiczenie rewelacyjne ( sam je wymyśliłem - to musi być do cholery genialne ). Trenując samo unoszenie nóg zauważyłem pewien problem - a raczej 2 . Po 1-sze kręgosłup traci stabilizacje podczas ruchu - wygina się, przesuwa się . Traciłem wtedy uczucie napięcia w mięśniach a czułem tylko dolne partie kręgosłupa. I tu przy okazji - [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy(70kg, od jakiegoś czasu już nie robię) i przysiad 60kg(zmniejszyłem ze względu na kręgosłup) kg, wyciskanie 67 kg Mój trening: A: przysiad 4x10 wiosłowanie 4x10 WL 4x10 uginanie ramion stojąc 3x10 B: wzosy tułowia z opadu 4x10 podciąganie 4xmax wyciskanie [...]

[...] na plecy robie brzuszki "na odwrót" (od bardzo niedawna, wcześniej "dzień dobry" na małych obciążeniach) oraz z obciążających kręgosług np. wiosłowanie (z czym są przez kręgosłup problemy, z tym że robie to poprawnie - przy prostych pleach, specjalnie pytałem kumpla czy dobrze robie) Myśle że napisałem wszystko co powinniście wiedzieć żeby [...]

[...] cm będzie Klatka- może ok.107cm Pas-82cm :P Udo-ok.61cm wyciskanie klatka-seria 100kg(8 powtórzeń) wyciskanie barki-seria ok70kg(8 powtórzeń) przysiad-w sumie mało bo dbam o kręgosłup(z 90kg na serie będzie) martwy ciąg-seria ok.110-120 kg(6 powtórzeń) Wiem,wiem...Brzuch do poprawy ,ale jestem na masie więc nie patrze raczej na to!Rzeźbe planuje [...]