kręgosłup

mlody jestes..nie stosuj jakiejs specjalistycznej diety, jedz poprostu duuzo i zdrowo, poczytaj i zastosuj "trening domatora", oraz unikaj cwiczen obciazajacych kregoslup szerokim lukiem, a przy odrobinie szczescia uzyskasz wymarzone parenascie kilogramow

napewno drążek, sporty ogólnorozwojowe, sprawdź czy masz prosty kręgosłup, niekiedy skrzywienia/deformacje mogą blokować wzrost

kregoslup nie jest krzywy tak mi sie wydaje ale prowadze tak niezbyt aktywny styl zycia staram sie jezdzic na rowerze jak jest cieplo i chodze na silownie 3 razy w tygodniu jakby nie bylo zawsze siedze przed kompem te 3-4 gdziny :D

Hmm, mam podobny problem tylko u mnie to rodzinne że mamy dość słaby ten odcinek kręgosłupa ale póki co ćwicze normalnie i też robie fbw.wychodze z założenia że jeśli wzmocnie plecy to będzie ok bo nie jestem przekonany czy w moim przypadku to kręgosłup czy mięśnie. Po którymś treningu z kolei powinno przestać Cie boleć a jeśli utrzymuje się to [...]

Napisz coś więcej o uszkodzeniu. Kręgosłup lędźwiowy szyjny, piersiowy?

NICK: cinek88888 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata bedzie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

Z calym szacunkiem, ale wydaje mi sie, ze to jest zaleta. W miare jak bedziesz rozwijal wszystkie miesnie, jak bedziesz zwiekszal mase calego ciala, obwod pasa takze wzrosnie. To czym powinienes sie zajac to odpowiednia sila miesni tamtego rejonu, ktora pozwoli Ci podpierac kregoslup i bezpiecznie wykonywac cwiczenia.

co Ci sie w kregoslup stalo ? czemu masz wzmacniac uda ?

tym że brzuszki obciążają kręgosłup, ro ćwiczenia nie obciążające, np unoszenia, spinania kolan, i skup sie na technice

10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]

[...] jest problem. Ważyłem 70 a teraz waże 75 i nie mogę schudnąć. Ruszam się około 2 razy w tygodniu na w-f ponieważ nie mam czasu żeby ćwiczyć( nie licząc codzienych ćwiczeń na kręgosłup ponieważ mam chorobę Scheuermanna) a moja waga codziennie stoi w miejscu od niedawna. Wiadomo był tam wachania 1-2 kilo no ale przez święta lub danie sobie upustu [...]

Przede wszystkim musisz unikać obciążeń osiowych kręgosłupa, napewno odpadają wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup lędźwiowy typu martwy ciąg, przysiady z sztangą, wyciskanie w siedzeniu. Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe spowodowane przepukliną poszukaj terapeuty manualnego i doradź się fizjoterapeuty jakie dokładnie ćwiczenia możesz [...]

Ćwicz przysiady ale tak jak mowisz z małym ciężarem, staraj sie je wykonywać poprawnie. Możesz odciążać kręgosłup chodząc na basen.

[...] licze w zeszłym roku tak sobie podjadałem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:90kg oszczędzam kręgosłup mam prace fizyczną -przysiad: 100kg

wiec tak... tez sie bawilem keidys w freerunning i takze uszkodzilem kregoslup... u mnie przypadek byl na tyle powazny ze dalsze cwiczenia byly dla mnei droga krzyzowa... bol niestamowity... pamietam ze keidys mnie z treningu kumple niesli... ale wracajac do tematu. moze to byc spowodowanem przemeczeniemm... zrob sobie przerwe ze 2 tyg i [...]

[...] jeszcze mu nie skoczy na lędźwie, kto powiedział że judoka niue zrobi rzutu przez dźwignię po którym ręka przeciwnika pęknie w 3 miejscach albo tak dokręci, że złamie kręgosłup rzucanego, zwłaszcza na betonie? Po co w ogóle jeszcze skrajnie dewastacyjne techniki kończące w sytuacji kłótni ulicznej/pubowej, gdzie najzwyklejsze podcięcie [...]

[...] nierób jedynie zestawu dyskotekowego (biceps+klatka), lecz ćwicz wszystkie partie mięśni. Zacznij od treningu fbw, w ćwiczeniach potencjalnie mogących zbytnio obciążać kręgosłup (martwy ciąg, przysiady...) nie używaj zbyt dużych ciężarów. Młody bajki to my ale nie nam. Jak Ty w tym wieku rzekomo czasu nie masz to za kilka lat chyba wcale [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Proponuje zaglądnąc do działu Trening w domu i poszukać ćwiczeń z obciażeniem własnego ciała, nikt za ciebie całej roboty nie odwali.

[...] "kalekami", ale w wieku 14-15 lat polecam mc zamienic na dzien dobry z malym cięzarem a przysiady robic ze sztanga trzymana z tylu z malym ciezarem 60% wagi waszego ciala i wtedy nic się nie stanie ani kręgosłupowi, ani się wzrost nie zatrzyma jakby wy to piszecie ale sie rozpisałem Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-14 12:36:23

Odpusc Ciagi , Siady , Wyciskania w staniu i jak nie przejdzie to lekarz tylko nie zwlekaj z lekarzem bo kregoslup masz tylko jeden. Pozdrawiam