kręgosłup

to chyba szkodzi na kregoslup

[...] diet i nic nie pomaga, poprostu mam wystający brzuch i tyle ale ttu nie chodzi o brzuch tylko o to że niektórzy mają ( a nie jest nas mało, jakieś 40 % ) taką sylwetke że kręgosłup w miejscu gdzie jest klatka jest cofnięty w tył a tam gdzie jest brzuch troche jest wysuniety do przodu. Takie troszkę pogłębienie naturalnej krzywizny kręgosłupa [...]

NO właśnie najgorzej jak ból przejdzie i już myśle że moge wszystko robic, Jeszcze takie pytanie, to co można jeszcze nie obciążającego kręgosłup zrobić na nogi? I czy dorzucić coś w pullu? Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-03-05 20:57:31 Uginanie leżąc lub stojąc, prostowanie siedząc. Hack przysiad z rozsądnym obciążeniem, łydka.

ale podobno ciezkie cwiczenia przygotowujace do sezonu obciazaja kregoslup i w mlodym wieku chamuje wzrost.....

[...] no i chciałbym to zmienić(no nie tylko ręce), mam ławeczke do sztangi(ale mało obciązenia jakieś 50kg...) chodzenie na siłke odpada niestety, chce tylko poprawić trochę swój wygląd, niestety w moim przypadku odpadają ćwiczenia na stojąco(dźwiganie) ze względu na kręgosłup. Pomoże ktos ułożyć jakiś prosty plan ćwiczeń, dla wychudzonego 17latka?

Brzuszki to najgorsze ćwiczenie na brzuch które okropnie obciąża kręgosłup. Od budowania masy mięśniowej na brzuchu są ćwiczenia takie jak planki czy wznosy nóg w opadzie. Takimi ilościami brzuszków zbudujecie wytrzymałość nie siłę i masę.

Pepe - nie strasz bo napisales cos takiego ze... jakby kregoslup to szlo by po calych nerwach, jak z pradem, nie moze byc ze w jednym odcinku kabla plynie, za moment nie a potem znowu dalej. podobnie jest w przypadku uszkodzenia/ucisku nerwow, bol idzie po ich calej lini a nie z przerwami autorko klopoty z lokciami jakies masz ? uczucie [...]

żeby tylko ręce były chude... Co oczekujesz po niedowadze? dużych obwodów? chyba nie ta bajka, chyba że natura chce inaczej. Jeżeli boisz się o kręgosłup to nawet nie myśl o siłowni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-02 19:42:38

Ćwiczenia obciążające kręgosłup: przysiady ze sztangą, martwy ciąg. Odpowiednikiem przysiadów nieobciążającym kręgosłupa jest suwnica skośna. Martwy ciąg w sumie możesz robić, ale nie używaj zbyt dużych ciężarów.

Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi Cudowne białko na każdą dolegliwość Widzę, że nie masz na co wydawać. Volter14 jak wymieniasz ćwiczenia to wymień wszystkie! Chyba, że ślepo wierzysz że tylko przysiady i MC obciążają kręgosłup. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-03 10:14:22

Wyciskanie na barki w siadzie też obciąża kręgosłup, ale nie w takim stopniu. MC można zastąpić np. skłonami ze sztangą trzymaną na karku albo unoszeniem tułowia z opadu.

[...] jeszcze za młody ale znam naprawdę wiele osób którzy zaczeli ćwiczyć w twoim wieku i dobrze naprawde im szło... Tylko uważaj z ciężarami bo jeszcze rośniesz i możesz sobie kręgosłup pokrzywić.. Najlepiej ćwicz z kimś kto ma doświadczenie na siłowni... 3. po pierwsze nienapisałeś na co ty wogóle chcesz ćwiczyć na masę,na siłę czy na rzezbe ?? [...]

pas zamowiłem bo mnie boli kregosłup w odcinku ledzwiowym głownie do uzywania przy martwym ciagu, barkach i siadach

Udaj się do fizjoterapeuty.pokaże Ci zestaw ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup.Napewno nie zaszkodzi pływanie.

na silce masz wiec wszystko co potrzeba proponuje sztange bo w przeciwienstwie do suwnicy nie wymusza ona toru ruchu i przy nieodpowiedniej technice mniej obciaza kregoslup niz suwnica ja osobiscie robie przysiady na suwnicy bo czuje sie bardziej bezpiecznie- tzn moge zablowokwac sztange w momencie gdy nie mam sily, no i oczywiscie nie buja mi [...]

Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np: martwy ciag, przysiady itp no to sorka, ale powinieneś raczej skonsultować program treningu z lekarzem. Nie chciałbym mieć Cię na sumieniu.

To dzwignia na kregoslup bez duszenia, wiec na zawodach bjj tym nie poczarujesz. Podejrzewam, ze jestes poczatkujacy wiec nie rob tego raczej na kolegach bo moze sie to zle skonczyc.

oczywiscie ze mozesz cwiczyc ale bez cwiczen ktore bardzo obciazaja kregoslup ewentualnie mozesz zakupic specjalny pas

[...] to będzie lepiej niż jak miałbyś wyciskać 100 na klate. No chyba że chcesz już nie urosnąć to ćwicz. Ale mówie ci to prawda jak ćwiczysz bierzesz suplementy to hamuje wzrost to hjest prawda na 100% I zapomniałem dodać podciągaj się na drążku i zwisaj wyciąga kręgosłup i jeszcze więcej urośniesz Ja mam 185 cm i nie narzekam i mam 18 lat Pozdrawiam

na drążku i zwisaj wyciąga kręgosłup - tylko chwilowo w weekend zbiore sie i napisze cos wiekszego o tym chyba nie pisac - temat zarezerowany