kregoslupa

Hm, ja mam problemy właśnie z odcinkiem lędźwiowym i martwy ciąg oraz przysiady nasilił dolegliwości (de facto wtedy je dopiero zdiagnozowałem badaniem rtg, bo wcześniej nie zwracałem na nie uwagi, owszem, bolało przy długim siedzenie - praca siedząca - ale myślałem "kogo nie boli"). Ortopeda sportowy owszem, kazał mi wzmocnić odcinek lędźwiowy i [...]

a nie lepiej było by ćwiczyć w poniedziałek wtorek czwartek i piątek. do nóg dorzuć łydki a martwy ciąg ja na nogi to na prostych nogach ale moim zdaniem odpuść sobie jeden martwy w nogach albo plecach bo szkoda kręgosłupa i dodaj jeszcze jakieś ćwiczenie na przód uda bo masz tylko przysiady a na tył masz aż 3 ćwiczenia mogłeś jeszcze wpisać po [...]

Dzięki,w takim razie na pewno zajrzę ;] Mam wadę kręgosłupa i będę zaczynał wykonywać ćwiczenia "prostujące" i czy mogę ćwiczyć siłowo jak się prostuję ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 72kg Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : trochę parkour i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta : niemam Przeciwskazania medyczne : [...]

możesz też mieć problem z odcinkiem piersiowym kręgosłupa, który mogłeś uszkodzić i kręgi uciskają na nerwy, tak czy inaczej nie diagnozuj tego za pomocą forum tylko zasuwaj do lekarza!!!

kolego justine, doceniam twoją wiedzę ale po co ten sarkazm? Wracam od lekarza i nie miałem zawału, ekg nie wykazało żadnych odchyleń, ciśnienie monitoruje cały czas i mam dobre 130/70, doktor raczej wykluczył problemy z sercem i nakazał diagnostykę w kierunku kręgosłupa ale to juz w poniedziałek.

Dziekuje wszystkim za pomoc, w poniedziałek zrobie rtg kręgosłupa, poza tym nie mam depresji, nic mnie nie boli i czuje się dość dobrze

Skontaktuj się niezwłocznie z neurologiem!!! Jeżeli masz słabszą nogę i coś z twarzą (np opadanie kącika ust drętwienie twarzy)po tej samej stronie to może być to udar. Jeżeli tylko ręka jest niedowładna to może być coś z kręgosłupem w odcinku szyjnym ( np dyskopatia z uciskiem na korzeń nerwowy), uszkodzenie nerwów obwodowych z powodu np ucisku, [...]

Miałem zrobiony rtg kręgosłupa piersiowego, idę w przyszłym tyg do chirurga z opisanym zdjęciem.

OKI - Zacznijy od tego że brzuszki w treningu mięsni brzucha nie są zbyt efektywnym ćwiczeniem, zdecydowanie polecałbym zamienić je spięciami. Do tego samymi spięciami/brzuszkami nie rozwiniesz całościowo mięśni brzucha - takie ćwiczenia ukierunkowane są na rozwój górnego rejonu mięsni brzucha - by rozwinąć dolny (ten ponizej pępuszka) potrzebne [...]

większość wznosów nóg czy to w leżeniu, na drążku czy poręcach itd własciwie nie obciaza kregosłupa

Naucz się poprawnej techniki. Zacznij od samego gryfu, jeżeli będziesz czuł przeszywający ból w okolicy kręgosłupa to sobie daj spokój, ale jeżeli nie to stopniowo zwiększaj ciężar małymi kroczkami. Ja nie wierzę w opinie lekarzy ;/ Sam miałem chondromalacje i powiedział mi, że nigdy nie będę mógł robić przysiadów. Teraz targam ciężary powyżej 200 [...]

Nie mogę przeciążać kręgosłupa ponieważ mam chorobę scheuermanna. Prosił bym abyście pomogli mi stworzyć odpowiedni plan treningowy. Ogólnie to ma być przeznaczony na masę, ale ćwiczenia na nogi typowę na siłę i dynamikę (na wyskok). Znalazłem parę ciekawych ćwiczeń i chciałbym je jakoś wpleść w trening: Unoszenie przedramion - [...]

Mrowienie az do stopy to juz niekorzystny objaw, swiadczy najpewniej o ucisku na nerw rdzeniowy, mozna sobie pisac ale jednak wypadaloby sie z tym gdzies wybrac i poki co nie przeciazac tego kregoslupa.

Jak narazie jakies tam postępy po miesiącu są . Jeszcze jedno pytanie . Czy takie ćwiczenia jak MC , wiosłowanie i przysiad wpływają źle na kręgosłup. Chodzi o to że mam wade kręgosłupa, nie wiem jak to sie fachowo nazywa, ale brzuch jest wypchniety do przodu, a plecy tak jakby się garbią troche. Do tego barki wypchnięte do przodu .

[...] do glowy i naprzemian z brzuszkami ze skretem do jednej i drugiej nogi, wszystko na skosnej 3x w tyg robilem i jest to plan na mase dla juniorow (tzn nie obciaza zbytnio kregoslupa), ale chcialbym wlasnie wplesc gdzies tutaj bardziej te plecy, tzn nabrac masy na plecy. Te 3 cwiczenia moge wykonywac gdzies tak w polowie tego treinngu co mi [...]

Witaj. Ogólnie nie wygląda to źle pod warunkiem że ustawisz sobie sztangę na lekkim podwyższeniu. Zdecydowanie talerze jakie masz na sztandze są zbyt małe i musisz bardzo głęboko sięgać ramionami w dół, co powoduje że lekko podwijasz tyłek i tworzy się tak zwany buttwink. Myślę że na spokojnie jeżeli postawisz około 10-15 cm podwyższenia pod [...]

Pompki na poręczach odpadaja tak samo jak i uginanie nóg leżac, a mc + mc na prostych w tygodniu to nie za duże obciążenie dla kręgosłupa? Nie rozumiem pojęcia "żuraw". Ta cała reszta, jaką ilość serii byś proponował ? No i jezeli jest 8/6/6/4 to rozumiem ze z każdą serią dokładam ciężaru czy na 6/6 jest ten sam?. Zmieniony przez - [...]

Lepiej ograniczyć zakres ruchu dłońmi podczas wyciskania, a najbezpieczniej, jeśli wyciskasz hantlami, to w chwycie młotkowym Zwiększ kąt, a zobaczysz że ma Jakie problem z kręgosłupem ? Jeśli nie nauczysz się prawidłowo podnosić ciężarów z ziemi, przy jakiejkolwiek pracy możesz nabawić się nie potrzebnych kontuzji, chyba lepiej zapobiegać niż [...]

Mam skoliozę, dosyć znaczną tzn. gołym okiem przy nachyleniu ją widać i generalnie ćwiczenia mocno obciążajace kręgosłup odpadają. Mogę oczywiście je ćwiczyć, ale w tym przypadku wypadanie dysków, powiększenie soliozy itd. byłoby tylko kwestią czasu, dlatego w pozostałych ćwiczeniach starałem się opanować technikę do perfekcji i nie odczuwam przy [...]