kregoslupa

Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)- no ponoć inni tez widzą.Byli u mnie goście ,pytali ile schudłam i dostali namiary na SFD:-) Wczoraj nie ćwiczyłam. Od rozpoczęcia treningów wrócił mi ból okol L-S. Najpierw pomyślałam że to zakwasy,że to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek [...]

UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Chwytamy drążek nachwytem. Jeżeli mamy kłopot z dłuższym utrzymaniem się na drążku, możemy zastosować paski lub specjalne haki. Z pozycji luźnego zwisu unosimy ugięte w kolanach nogi jak najwyżej do brody. Osoby zaawansowane mogą w tym ćwiczeniu pokusić się o zachowanie prostych nóg z jedynie lekkim ugięciem ich w [...]

Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]

Marek daleko masz na siłownię?Ile czasu jesteś w tej kamizelce na treningu? Ja jak wracam z biegania i zdejmuję plecak 10kg to po 10km również czuję się bardzo przyjemnie.Tylko na dłuższą metę nie polecam szkoda stawów i kręgosłupa. Wiem,całe szczęście ostatnio przypadkiem oglądałem program o grubasach gdzie pewien szczupły doktor zrobił taki [...]

z takim wiosłowaniem to ... idź i nie wracaj coto ma być ? metoda na roz***anie kręgosłupa ? bo na pewno nie na mase pleców ... wiosłowanie stzangielka może byk , brzuszki tys , unoszenie całkiem ale to wiosłowanie <nie>

możesz rozdzielić pary i robić pojedynczo. MC ... na razie ćwicz Hip Hinge (znajdziesz na youtube i w arcie : klinika pośladków i poczytaj tam o zasadach trzymania kręgosłupa) i nakręć filmik z przysiadu i hip hinge nam do kontroli uginanie nóg zamień na mostek biodrowy (glute bridge) wypady rób bez obciążenia chodzone i dalekie kroki stawiaj. [...]

dzieki , staram sie poprostu pomóc chrząstka się ściera nie jest odnawiana przez organizm ( dla przykładu mogę powiedziec że często kolaże , biegacze itp. mają problemy z kolanami bo zbyt duży nacisk kładziony jest na łękotke itp.części które mogą być tylko zastąpione operacyjnie ale nigdy organizm sam ich nie odbuduje ) To co słyszałeś to [...]

Ćwiczenie nr 1 można też wykonywać samemu z bandażami. Zawiązać na stopę i ciągnąć rękami. U mnie o dziwo zdiagnozowano przodopochylenie miednicy + zbyt prosty odcinek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (nie tylko brak naturalnej krzywizny, ale jest nawet zbyt prosty, a przy przodopochyleniu miednicy powinno być wręcz odwrotnie!). Nie pozostaje nic [...]

tzn nie mam nic ale zle reaguja na wieksze dawke soli/kreatyny/asparginu i ogolnie niektorych lekow. i nie.. nie sikam duzo. poprostu odczuwam bol z tylu tam w czesci ledzwiowej kregoslupa. tam gdzie sa nerki poprostu nie chcem przesadzac i musze sie kontrolowac bo odplyne kiedys Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-06 15:18:05

B 1.mc 3s - opuściłem to ćwiczenie z powodu bólu kręgosłupa po wczorajszej pracy (Maści róznego rodzaju i pas rozgrzewający mało pomogły więc nie chciałem ryzykować) 2.wyciskanie na barki 3s - 35kg 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 40kg 4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg 5.uginanie nadgarstków 2s - 35kg Ból kręgosłupa więc nie dałem z siebie [...]

Pierw klasyka, czyli to co Weider ma do powiedzenia w tym temacie. rozpiska treningu siłowego, ogólnie do sportów walki: http://i47.tinypic.com/3496mxj.jpg -hmmn... podejrzewam że wyciskanie w leżeniu to po prostu skośna ławka, lub wyciskanie sztangielkami (cholerni tłumacze). -wyciskanie klasyczne to oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie [...]

Nogi maja dawac max podpore dla kregoslupa, takze od niego zalezy jak stanie ;-)

New Moon to częśte objawy odkręgosłupowe. Masz problem z szyjnym odcinkiem kręgosłupa a dokładnie ze stawami szczytowo-obrotowymi i szczytowo-potylicznymi. Są to miejsca gdzie unerwiona jest skóra głowy znajdują się tez tam ośrodek oddechowy, ośrodek krązeniowy mogą wystepowac duszności kołatanie serca, dzwonienie i szumy w uszach itp. Moja rada [...]

Zrobiłem RTG kręgosłupa i dostałem następujący opis : Pogłębienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej . Płytkie dwułukowe skrzywienie odcinka piersiowo lędźwiowego kręgosłupa z niewielką rotacją trzonów kręgów. Obniżenie wysokości przestrzeni międzykręgowych L3/4/5 od strony prawej ( wklęsłej skoliozy ) . Niespojenie łuku kręgu S1 . Mam jeszcze [...]

Witam! Ćwiczę od 5 lat na siłowni. Jakiś czas temu zacząłem mieć bóle dolnej części kręgosłupa (odcinek lędźwiowy). Poszedłem z tym do lekarza, który kazał mi zrobić rezonans magnetyczny. Oto wyniki tego rezonansu: Badanie MR kręgosłupa lędźwiowego wykazuje spłycenie lordozy lędźwiowej. Na poziomie L5/S1 obecna jest pośrodkowo-prawoboczna [...]

Witam. Miewam dosyć częste bóle kręgosłupa lędźwiowego. Zrobiłem rtg. Mam już umówioną wizytę u fizjoterapeuty. Do jakiego lekarza czy też fizjo powinienem się zgłośic? os kregoslupa l-s zachowana. zniesiona lordoza ledzwiowa i katowe ustawienie kosci krzyzowej. ostatnia w pelni wydzielona przestrzen miedzykregowa traktuja jako L5-S1. Wysokosc [...]

Miałem wykonane RTG kręgosłupa lędźwiowego. Prawostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego i dyskretne zwężenie przestrzeni międzykręgowych L5-S1. /SFD/2020/11/18/748ec982eae340149ea273f8d83e45a8.jpg

pilot84 -ja mam dyskopatię chyba we wszystkich możliwych kręgach/pomiędzy nimi- dla ścisłości/ a robie martwy ciąg od lat i to dobrze wiecej/czasami niż 200kg./, uważam bardzo na technikę to fakt/jesli czuję że coś jest, albo nawet może być nie tak- przerywam/ wyciągam wnioski popełnianych błędów, najczęsciej koordynacji ruchów i ustawień ciała. a [...]

Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów? Robienie siadów na Smithie ze stopami na osi jest stosowana przez [...]