kregoslupa

Eh, po kolejnych wydanych pieniądzach i wizytach, aktualna koncepcja jets taka, że mam przepuklinę kręgosłupa. Dlatego mnie boli biodro, czasem kolano, bo w różne miejsca to promieniuje, no i oczywiście ten spinający się brzuch. Generalnie jestem dosyć załamana , mam wrażenie, że potrzebuje drugiej wypłat na wizyty u różnych fizjo.... A boli [...]

Ojej, biedna jestes, a bedziesz jakies badania robic w stylu rezonans tego kregoslupa? (jak podejrzenie przepukliny to inaczej tego sie nie wykluczy/nie potwierdzi).

Najlepiej jakbyś zrobiła rezonans wtedy będziesz miała pewność . Moja mama ma przepukline na różnych odcinkach kręgosłupa i też jak ja bolało to jej promieniowało w różne miejsca np do lędźwi , pośladka , biodra i stopy . Dobrze by było , żebyś do pełnej diagnozy zrobiła sobie wolne od rurki bo skoro możesz trenować na 50% to nie ma co się [...]

jak to jest właśnie z bezpieczeństwem tego ćwiczenia? ostatnio próbowałem je robić z obciążeniem 8kg. nie mam żadnej specjalnej ławeczki do tego, siedziałem na zwykłym taborecie i nogi zablokowałem sztangą. fajnie czuć brzuch, ale czy dla pleców to zdrowo tak? teraz je widze....:) a po co od razu z obciążeniem? cwiczenie jest bezpieczne-cale clou [...]

no więc tak, trening zdecydowanie zbyt intensywny!! Zresztą skoro analizowałeś forum t skąd Ci wpadł do głowy SPLIT 3x tyg ?? Przecież to niedorzeczność w Twoim przypadku. poczytaj o fbw będzie o wiele odpowiedniejsze dla Ciebie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html z tym mc jeśli naprawdę nie możesz to ok, ale jeśli tylko nie [...]

brakuje martwego ciągu, wiem, jednak po wizycie u ortopedy, wykluczyliśmy wspólnie to ćwiczenie ze względu na zdrowie kręgosłupa ja tez mam slaby kregoslup i zamiast mc robie unoszenie tulowia z opadu, jak jest za lekko to ciezarek sie bierze, nie jest to mc ale wydaje mi sie ze cwiczenie to jest bezpieczniejsze i wmiare dobre

Mój znajomy miał w 1 klasie liceum czyli w weku 15 lat (stary system) skok wzrostu w ciągu roku 20 cm , teraz ma prawie 190, rozstępy na plecach i w pierwszym okresie poważne bóle kręgosłupa.

Tak nie jem słodyczy i długo śpię i nic nie daje ? Na efekty czeka się miesiącami, nic nie przychodzi na przełomie kilku tygodni. Co masz na myśli nie męczyć kręgosłupa? Nie przeciazac A jakies tam drobne efekty juz moze ma

ale jeżeli chodzi o przeciążanie kręgosłupa poprzez ćwiczenia siłowe, to jest to nie prawda (z poprawną techniką, odpowiednim zakresem powtórzeń i intensywnością), "exercise can increase growth hormone levels by 300-500%" a co myślicie o tym "One study showed that interval training while fasting increased HGH by 1300% in women and 2000% in men" [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. 1. Siadasz dupskiem do ziemi, jak najniżej możesz (grubo poniżej 45 stopni!). Czy w ten sposób nie obciążam bardziej kręgosłupa w dolnym odcinku? 4. Zmień na wyciskanie w staniu. Podobnie tutaj. Kiedy siedzę czuję się bardziej stabilnie. Czy wyciskanie na siedząco, ale ze sztangą też będzie w porządku? Dodaj [...]

Trochę inne mięśnie pracują (zza głowy tył barku, z przodu klatka) i łatwiej o kontuzję w zza karku. Odnośnie kręgosłupa, konieczne jest wzmacnianie go czymś w rodzaju przysiady/MC. I już pisałem że zmieniłbym plan na ten co podałem. Jest podobny do twojego, ale lepszy.

blanciorr martwy ciag 2x w tyg... + jeszcze przysiady ----> Sprawdzasz wytrzymalosc kregoslupa?

Również miałem problem z chwytem, musisz go po prostu ćwiczyć. Możesz robić MC mniejszym ciężarem ale nachwytem, to też może przyczynić się do polepszenia chwytu. Ważne też jest w jaki sposób wykonujesz MC czy bardziej trójbojowo ( siłowo ) czy kulturystyczne skupiając się na prostownikach. Co do kolejności tak, biomechaniczne jest w tym dużo [...]

Od Maniaka do Powella 13 sierpnia 1965 roku podczas mistrzostw Polski na stadionie szczecińskiej Pogoni Wiesław Maniak wynikiem 10,1 ustanowił rekord kraju w biegu na 100 m. W środę, także w Szczecinie, Jamajczyk Asafa Powell pokonał ten dystans w 9,89. 43 lata temu najszybszy biały człowiek swoich czasów przebiegł "setkę" na żużlowej [...]

Książka Martyny Wojciechowskiej "Etiopia Ale Czat" - także o bieganiu Martyna Wojciechowska napisała książkę „Etiopia Ale Czat”. Nie przeczytałem jej jeszcze całej, ale z mojego dotychczasowego z nią kontaktu przypomina mi ona jedną z ulubionych książek mojego dzieciństwa autorstwa Mariana Brandysa pt: „Z [...]

Do lutego przygotowania Anity Włodarczyk, mistrzyni i rekordzistki świata w rzucie młotem, do sezonu lekkoatletycznego przebiegały wspaniale. Podczas zgrupowania w Kalifornii nasza wspaniała zawodniczka nabawiła się jednak urazu, który pod znakiem zapytania stawia jej start na mistrzostwach świata w południowokoreańskim Daegu (26 sierpnia - 4 [...]

Diamentowa Liga: Piotr Lisek skoczył o tyczce 5,70 i wypełnił minimum na MŚ Brązowy medalista halowych mistrzostw Europy Piotr Lisek (OSOT Szczecin) skoczył o tyczce 5,70 w Eugene w mityngu Diamentowej Ligi zajmując piąte miejsce. Tyle wynosi minim PZLA na mistrzostwa świata w Pekinie. Wygrał rekordzista globu Francuz Renaud Lavillenie [...]

Stało się, robiłem rezonans kręgosłupa bo mnie plecy bolały i wyszło że jest przepuklina tylna centralna pomiędzy kregiem l4-l5która uciska korzenie nerwowe. Spotkał się ktoś z tym co z ćwiczeniami, może macie jakieś informacje. Pozdrawiam Masz 3 opcje - pierwsza lecieć na lekach / druga operacja / trzecia nie robić nic ale i tak dojdziesz do [...]

OK, w takim razie proszę o ocenę następującego planu: PN/SR/PT Push Pull, dieta jest, suplementacja mocna, regeneracja na ile się da. ĆWICZENIA DOBRAŁEM TAKIE JAK DOBRAŁEM PONIEWAŻ: mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc czy prostowania nóg na maszynie itd. PUSH: - Klata + triceps [...]

wiesz... ja mam np. wątpliwości czy modlitewnik nie obciąży bardziej kręgosłupa niżli uginanie ramion siedząć lub nawet stojąć z hantelkami oburącz a juz napewno używając skośnej ławeczki o efektywności nawet nie wspominając dlatego mówię o dostosowaniach