kregoslupa

ja mam 179cm, a moze nawet 180cm, dlatego ze zacząłem skakac mając niecale 19 lat Powiem tak jest trudno wysokim bo mam wszystko długie, i w porównaniu do wszystkich akrobatów i gimnastyków jakich znam to jestem olbrzymem Co do kręgosłupa czasami mnie bolał ale wystarczy wzmacniac plecy i jeswt gicior ale niektóre dziewczyny o tym zapominają i [...]

[...] a zaraz jak zszedlem ponizej 90 kg i zaczela sie wiosna, to zaczelem coraz dluzsze biegi, co zazwyczaj jednak polecam najbardziej. Basen jest kapitalny przy roznych wadach kregoslupa, ktore moga uniemozliwiac inne formy aktywnosci fizycznej. Na silowni najlepsze efekty przy odchudzaniu daje FBW moim zdaniem, ale i tu trzeba zmieniac formy [...]

witam Bonczurski ,niejestem lekarzem ,ale miewam podobne bóle , i diagnoza byla rwa barkowa/zespól poprzeciążeniowy kręgosłupa proponuje abyś udał się do jakiegoś neurologa ,i poprosił o skierowanie na prześwietlenie,a najlepiej rezonans magnetyczny .poźniej do poradni rehabilitacyjnej jakieś zabiegi ,rehabilit. i powinno być lepiej nie czekaj z [...]

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

[...] szans na tren. Jak tylko na powdorku troche rowerkiem pojezdzilem, pobigalem, poskakalem dla rozruszania, to plecki daly o sobie znac. Jutro niby wypada klata, tric, barki, przedramie, takze moze zrobie chociaz jakies izo, czy cos, co nie obciaza w zadnym stopniu kregoslupa i przy okazji jak mowil antos, sprawdze technike w cwiczeniach na barki.

Tak się składa, że moj syn miał poważną operacje kregoslupa....Przez kilka lat zmuszona bylam niejednokrotnie konsultowac sie z ortopedami...i to takimi, którzy mają ogromny dorobek naukowy. Wszyscy potwierdzili, ze badania naukowe nie kłamią...coca cola wyniszcza kości...Kości...szczegolnie mlodego czlowieka stają sie kruche...zresztą...jesli [...]

[...] nie czuje bolu i "pykania" ktore towarzyszylo mi ciagle, teraz zniklo. I wlasnie w poniedzialek chyba pojde do tego lekarza zebvy dal mi skierowanie na USG calego kregoslupa i moze jeszcze raz tego barku bo to chyba przyczyna moich bolow jest moja postawa i jak pisal pan Piotr skorygowanie postawy czesto jest najlepszym sposobem na [...]

No i "szkoda kręgosłupa" prędzej mówiłabym do koleżanek chodzących na obcasach %-).

Po pierwsze musisz drastycznie zmienić liczbę serii. Na duże mięśnie jak np. uda po 4 serie i nam małe jak np. triceps po 3 serie. Po drugie lepszym rozwiązaniem mógłby być fbw jeszcze na kilka miesiący, bo jak początkujący nie potrzebujesz duże bodźca dla mięśni i używasz mniejszych ciężarów więc mięśnie szybciej się regenerują. Za korzyść fbw [...]

Jakie obciążenie kręgosłupa? Jaki pas? Osłabiasz mnie. A nie boisz się robić WL które jest bardzo kontuzjogenne? Wiesz jaka ma być poprawna technika? Co to jest mostek? Wątpie... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MITY treningu siłowego czytaj bo ja już do Ciebie siły nie mam i wydaje mi się że jeszcze nie dorosłeś do treningu [...]

ten 3 filmik - 0:33 - chyba tylko brock mogl tak zrobic i nie zlamac sobie kregoslupa %-) w swojej ksiazce o tym pisal, liny byly sliskie, zle sie odbil i wyladowal na glowie

Ale opłacalne, kasa jak mało gdzie. Czy warta rujnowania sobie kręgosłupa, łba, jajec i czego tam jeszcze uderzeniami, sterydami, pejnkillerami i tak dalej to już indywidualna kwestia. Fakt, że ludzie płacą tyle kasy żeby to oglądać, jest trochę dołujący, ale o gustach się nie dyskutuje. %-) %-) Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-12-20 [...]

Tak jak z innymi cwiczeniami zalezy od cwiczenia i obciazenia w nim. Robienie brzucha z obciazeniem jest nieco dziwne.. nie wolno tez przeginac kregoslupa.. Ogolnie radze wybrac 1 cwiczeie i zrobic nim 7-10 serii po ok 10-15 powt nie dochodzic do wymuszonych powtorzen. ciezar moze sie zmieniuac z serii na serie. Tygodnie regeneracyjne tez wchodza [...]

Wodyn robilem tak jak radziles sklony z obciazeniem ale czuje bol w dolnym odcinku kregoslupa a brzuch slabo czuje jakos, to spiecia z obciazeniem robic czy lepiej sklony i jak trzymam te obciazenie(10kg) to ta kosc z tylu szyji boli slaba technike trzymania mam...niewiem co zrobic moze z przodu trzymac te obciazeniei bardziej sie garbic zeby z [...]

Martwy ciag robisz ? Wszystkie te tortury brzuszne, to tylko dalsze pogarszanie sytuacji kregoslupa i oslabianie odcinka ledzwiowego. Do niczego nie dojdziesz tymi cudami abs-ami... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-12 20:13:57

silka jest good, plan nie bo laczeniu plecow z nogami to za duze obciazenie dla kregoslupa bic i tric na jednym treningu to tylko w ss

Wiosło sztangą - zbyt pionowo sylwetka, za wolno, za mało energii, dlaczego podchwytem? Wiosło hantlem - plecy maja być wklęsłe, a Ty robisz koci grzbiet. Za wolno, ma być energicznie jak przy sztandze. Ciągnij hantel do biodra, żebyś czuł spięcie najszerszego przy dole kręgosłupa. MC - od samego dołu masz wciągać sztangę po piszczelach. Przyjdzie [...]

No teraz wiesz odemnie - dlatego pomyślałem żeby dać unoszenie sztangielki w oparciu tułowia na ławeczce z racji tego że podobnie jak Pec-deck nie obciąża dolnego odcinka kręgosłupa. Czy w planie można by było coś jeszcze poprawić? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"