[...] 20powt. Brzuch: 1) Koleczko 4 x po 8 powtorzen %-) dopiero sie ucze 8-) 2) Przyciaganie nog z pilka x 4 8 - 12powtorzen. 5 Min rolowania na koniec, glownie piersiowy odcinek kregoslupa i ledzwie. Podsumowujac, trening silowo bardzo slabo. Klate zawsze mialem slabiutka ale mialem juz lepsze czasy %-) Nie bede zwalal na bark ale on nie ulatwia [...]
Powroty do pracy po urlopie to chyba jedna z cięższych rzeczy %-) Człowiek sobie fajnie wypocznie wyluzuję odstresuje a potem nagle musi wrócić 8-) do codzienności! Ciężar jak na uraz kręgosłupa przy siadach całkiem konkretny tak jak piszesz po malutku do przodu u grunt, że wiesz kiedy zastopować jak już poczułeś plecy.
%-) tak masz racje. W przeciwieństwie do Ciebie cos w zyciu osiagnalem, zaliczylem operacje kregoslupa i wrocilem do sportu zaczynajac od michy, odpowiedniego treningu a nie od razu po towar jak ty :-)) No i wprzciwienstwie do Ciebie cwicze nogi %-)
[...] czasow naturala jeszcze. Nie wiem czy to ma zwiazek jakis ze jako dziecko mialem skaze bialkowa a jem tego bialka sporo czy wiarze sie to z czyms innym? Pamietam po operacji kregoslupa mialem takie problemy ze wstydzilem sie chodzic na masaze :-( Potem z czasem sie poprawilo, na poczatku pierwszej bomby cera jak u niemowlaka ale niestety do [...]
[...] czasow naturala jeszcze. Nie wiem czy to ma zwiazek jakis ze jako dziecko mialem skaze bialkowa a jem tego bialka sporo czy wiarze sie to z czyms innym? Pamietam po operacji kregoslupa mialem takie problemy ze wstydzilem sie chodzic na masaze :-( Potem z czasem sie poprawilo, na poczatku pierwszej bomby cera jak u niemowlaka ale niestety do [...]
Siema.. Właśnie wróciłem do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home;-D Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo%-) Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu.., min.: /SFD/2017/3/13/e72ab4524e75416eb4a1b754b1e83edb.jpg Taka [...]
no wilku wreszcie dwcydowałeś sie na własny DT. Gratulacje technika w mc wg mnie bdb lepsza niż u mnie;-) w sq tez widac ze przykładasz duża wage do techniki Każdy ma problem z dolnym odcinkiem kregosłupa, kwestia czasu, choc u Ciebie wg mnie nie jest źle ale ja też jestem amatorem
Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych licznych rad wyżej wymienionych. Oto rezultaty MC idące w tył i w pełni po nogach 04.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=do-p14KdckI Otóż, jak zresztą widać odczułem na tym zaniżonym ciężarze niekontrolowany przypływ mocy, który mną miotał w tył. Problemem wydaje mi się tylny odcinek kręgosłupa, który [...]
Tak offtopowo chciałam tylko wspomnieć, że ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w klubach fitness rzadko kiedy rzeczywiście są zdrowe i pomocne dla kręgosłupa.
Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serii x 12,10,10,8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 serie x 12 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie x 10 i możesz dorzucic 4. przenoszenie hantla za głowę 2 serie x 10 Triceps: 1. francuskie leżąc znad czoła 3 serie x 12 2. wyciskanie francuskie [...]
Siema Tak sobie czytam forum i mnie naszła myśl: banujcie panowie moderatorzy, banujcie. Chodzi mi tutaj głównie o nieudolne popraiwanie planów, coś w stylu "żeby nie obciążać kręgosłupa nie rób nóg, mc i wiosłowań". Bo to co się czasami czyta to dno, jeszcze sobie ktoś weźmie z takich baranów przykład zamiast posłuchać fachowych porad. [...]
a ja chyba znow do FBW wróce od poniedziałku bo 3 tygodnie miałem off od siłki przez jakas powaloną infekcje co do MC przedwczoraj byłem u kumpla mowie zobacze ile targne bo nigdy nie wychylałem si epoza 125 kg i tak zaczynałem od 130 to skończyłem na 160 ale jeszcze mogłem tylko szkoga mi kręgosłupa było tyrać więc poczekam z poł roku i poderwe [...]
Panowie dzięki piękne za życzenia dopiero teraz przeczytałem . Ja również Wam życzę wszystkiego najlepszego zdrowia, szczęścia i realizacji zamierzonych celów. U mnie niestety kicha dziś na treningu najprawdopodobniej odnowiła mi się kontuzja kregosłupa mam nadzieję że będę mógł ćwiczyć pozdrawiam
[...] tygodni chlone wszystko jak gabka, kazde nowe cwiczenie - nowe bodzce bardzo odczuwam na miesniach - przykladowo wczoraj zrobilem Front SQ 3 serie i dzis czuje zakwas wzdluz kregoslupa unoszenie bokiem ok zaczne od 9kg wskocze na 5kg zakoncze 4-3kg zalezy jest 7kg jeden hantel tylko na silce bo za***aly wiesniaki wiec nie opyka sie chyba ze [...]
Fans -robi się z ciebie Smerf Maruda zamiast Smerf Osiłek :) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 [...]