kregoslupa

[...] zastosowac trening ACT. PO tym treningu zlogs sie na sfd bo dalsze wskazania. W tym wieku powinienes sie oszczedzac.Tzn: Cwiczyc na mniejszych ciezarach, nie obciazac kregoslupa bo zachamujesz wzrost, napewno nie na poczatek trening na sile poniewaz ten trening charakteruzuje sie wysokimi obciazeniami na malej ilosci powtorzen a jak [...]

oo. *Niesymetryczne rozstawienia stóp na podłodze - gorsza stabilność oraz niesymetryczny rozkład sil w dolnym odcinku kręgosłupa *Odbijanie sztangi od klatki piersiowej - osłabienie pracy trenowanych mięśni *Brak spowolnienia ruchów opuszczania sztangi - niewykorzystanie rezerwy siły tkwiącej w mięśniach i, co za tym idzie, ich znacznie [...]

TAK- wtedy wybacza się nawet dodanie makaronu do posiłku :) Od weekendu brak ćwiczeń dziś idę ponownie do lekarza - tym razem neurolog i ortopeda w sprawie tej odrętwiałej dłoni u mnie od 4 listopada nic nie puszcza i wręcz się przyzwyczaiłem do tego uczucia... zero urazów kręgosłupa ale zobaczymy co dziaiaj powiedzą. Jutro bez względu na stan [...]

Hej, odezwę się po świętach, sytuacja się wyklarowała w miarę, na razie zajęcia ze zdrowego kręgosłupa powodują wylewanie siódmych potów (antybiotyki....) i o dziwo ostatnio mocno wyklarował się również cel. A skoro jest cel to jest do czego dążyć, a nie po omacku błądzić (bo przecież ja chcę, tylko niem wiem do końca czego). Także życzę Wam [...]

Push 1 Anoldki siedząc-tu używa się maks 8-10kg hantli - tutaj ciężar nad głowę, wiec nie mogę (i próbowałem arnoldki, był ból przy obciążeniach powyżej kilku kg) Bez wyciskań solidnych barków nie będzie. Możesz spróbować podciągania do brody hantli lub liny dolnego wyciągu. Push 2 wszystko ok Pull 1 1. Wyprosty na ławce rzymskiej- no nie wiem, [...]

Szkoda że tego strzała Zj**alem zaczynam mieć dreszcze eh idę po naproxen do apteki Plecy tak rozj**ane że mam wrażenie że mi się żebra od kręgosłupa odklejaja %-) Robert już jest %-) Grzesiu zapraszam serdecznie:-) Gwookie oby %-) 2 tabletki naproxenu załatwiły sprawę. Bedzoe trening :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-19 08:54:34 [...]

Wróciłem do punktu wyjścia sprzed 8 miesięcy. Tylko tyle, że jestem silniejszy o jakieś 20%. Zmian sylwetkowych specjalne nie ma. Niestety, ale 21 grudnia doznałem pierwszej kontuzji pleców, a potem prześladowało mnie to aż to teraz. W tej chwili również mnie bolą i już czasami mam myśli, że to jest jakaś wada kręgosłupa. Zobaczymy. Za tydzień [...]

/SFD/Images/2016/8/3/d5a93c53f28748718baf705d2bc2b07a.jpg WTOREK DZIEŃ 97 Dziś RTG kręgosłupa, ciekawe czy coś wykażę. Z łózka ledwo wstałem, ale jak rozchodziłem, to znośnie. Trening też bardzo dobry, wiec nie tak źle. Bark na razie nie boli, ale klatka i tak na maszynach, powzmacniam rotatory, zdekompresue nieco przestrzeń barkową i zobaczymy [...]

/SFD/2017/2/16/87f23c21c5254f2695bead79d0006100.jpg ŚRODA Wstałem z bólem pleców, więc myślałem, że po treningu nóg już, ale w raz kolejnym ćwiczeniem mniejszy ból, i potem już cały dzień lepiej i weź tu zrozum jak działa. Siady wywaliłem, ale na smithie jest ok, mimo że ruch mało funkcjonalny to kręgosłupa nie czułem. [...]

/SFD/2017/3/3/c2bb67c05d7b45ab9e7b452cdbceac3c.jpg CZWARTEK Wczorajszy dzień, troszkę spacerowania + wizyta w Loch Lomond Aquarium. Fajne wodne zwierzątka, żółw był najlepszy. Potem wieczorem trening nóg, bardzo fajnie wszedł mimo ograniczonego sprzętu, niestety też mnie połamało. Kręgosłupa dawno nie czułem tak, jednak siady na smithie też [...]

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

Z tymi plecami to wiem że od dłuższego czasu problem.. Nadal sprawa przepukliny czy to już się wchłonęło i teraz kwestia przeciążenia mięśniowego itd? Pytam z ciekawości bo też mam problemy Zawsze kwestia kręgosłupa jest najważniejsza, choć teraz jest całkiem w porządku. Plecy teraz czasami pobolewają bo back pumpy, ale to nic groźnego

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne 2 dni. Plecy troszkę lżej, więcej nad core i dekompresją kręgosłupa popracowałem. Treningi nieco inne, ale w porządku. W weekend pomiary zrobię i zakończę, 1 etap drugiej masy. Apetyt już nieco mniejszy, ale teraz 2 dni mniejszej ilości kcal. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj z plecami średnio, ale jak pojechałem do pracy to już dużo lepiej. Trening całkiem ok, wiadomo staram się kręgosłupa mocno nie obciążać. Dzięki Hi Tec za wsparcie :) https://iv.pl/images/46970012044851503641.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Od jutra 3 etap masy. Będzie 2 x FBW 2 x Upperbody, czyli skupiamy się na górze + odciążenie kręgosłupa. Tak wygląda 3 miesięczna różnica https://iv.pl/images/78455919617626161226.jpg https://iv.pl/images/75843412971761500049.jpg [...]

Przy siedzeniu masz przeciazenie kregoslupa ledzwiowego 170% wieksze niz przy poprawnej pozycji stojacej. Edit. Myślałeś o pracy nad posladkowymi? Czyt. rozbijaniu ich? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-05 07:10:14

PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK 7 tydzień GVT, już robi się ciężko, jest jeszcze minimalnie zapas, ale wolę jednak dmuchać na zimne, szczególnie tam gdzie duża kompresja kręgosłupa. Niektóre ćwiczenia wiadomo do upadku. Ciagle jednak mam śpiączki, więc najwyższy czas zrobić deload, po deloadzie będzie AGVT... to będzie zabawa %-) [...]

Hej Wchodzę już na pełne obroty, co mnie cieszy. W końcu takie treningi, gdzie się męczę i nie czuję kręgosłupa. Niestety jeszcze ciągle są problemy z wzdęciami, ale niedługo żona zacznie mi gotować i porobię badania odnośnie alergii np na pszenice, gluten czy nietolerancje laktozy TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 [...]

[...] 10x6/6/6/6 10x5/6/6/7x6kg ostatnie w serii na zmiane i z pomoca 12x5/5/5/10x5 10x5/5/5/5 Plus brzuch scyzoryki 3x10, deska 1.30 1.20/1.20/. 15 czas do momentu puszczenia kregoslupa 1.30min/1min/1min 2min/2min/57 2min/1min/1min plus 15 min bieznia 6/h, nachylenie 8 Doszlo dodatkowo uginanie ramion ze sztanga F i D sciaganie sznura [...]