kregoslupa

A jak u Ciebie z plywaniem? Mozesz? Plywajac poruszasz cale cialo i nie obciaza ona bardzo kregoslupa

[...] 2 nimessile i praktycznie zero ulgi. Dziś z rana od razu zdecydowałem się uderzyć do lekarza. Stwierdził niby, że pospinane mięśnie lub rwa, dostałem skierowanie na rtg kregoslupa, przepisal nimessil i jakieś mocne tabsy na rozluznienie miesni sirdalud. Musiałem też dziś zmienić plan i przełożyć trening nóg na czwartek - mam nadzieję - a [...]

dobra, zacznę od diety, bo to łatwiej wyjaśnić: czasem przy jelicie drażliwym samo fodmap nie wystarczy. tu musisz sama "odkryć", co Ci naprawdę skzodzi i unikać danego produktu. po drugie, nie wiem jak długo stosowałaś się do zaleceń lekarza, ale uwierz mi, że kwestia poprawienia komfortu jelitowego to praca MIESIĄCAMI. Na restrykcyjnym FODMAP [...]

A więc do rzeczy ; Jak zapewne wiecie po dotychczasowej lekturze mojego wątku obecnym moim priorytetem jest zredukowanie opony na brzuchu. Mając na względzie sprawdzone "organoleptycznie" na sobie dotychczasowe metody wiem że jedyna droga prowadzi przez : 1/odpowiednio zaniżoną dietę 1900-2100 kcal właściwie zbilansowaną wg schematu BTW [...]

A więc: 1. Przy klasycznym ciągu słabo czuję plecy ( prostownik kręgosłupa) a bardziej czwrogołowe ud. 2. Przy klasycznym ciągu często zdarza się otrzeć piszczele, na co pozwolić sobie nie mogę ;) 3. Chce również angażować pośladki i dwugłowe, które są dla mnie równie ważne, a nie są angażowane w tak dużym stopniu przy klasycznym MC ;) Zmieniony [...]

no to tylko się cieszyć !!! (a chłopakowi współczuje kręgosłupa) poza tym nie ma to jak porządny trening !! :-) i dobra motywacja !! POT i ŁZY :-) Powodzenia !! :-P

Zwykle to jest 45-50 gram do jednej kawy,a wody leje tyle żeby wiecej mleka się nie zmieściło. Zmierzyłam,zważyłam-wyszło,ze daję 1.5-2cm mleka ;-) Dodtakowo zaczęlam dzisiaj Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha [...]

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął.

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął. Kręgosłup to jeszcze bajka, gorzej z nerkami. Po sezonie siedzisz sobie w ciepłym aucie a tu jak nerek nie ściśnie to ledwo można wytrzymac ;-) a powód ileś tam dziesiąt razy "zawiane".

Twarde łóżko? Czasem ból pleców nie pozwala zasnąć na normalnym. Przysięgam, że czasami zjeżdżam z wyra na dywan. Przykrywam się tylko śpiworem i czasami nawet nie biorę poduszki. Zasypiam jak dziecko i wysypiam się w pełni. Nie kojarzyłem tego z plecami, ale gdzieś kiedyś słyszałem/czytałem, że twarde łoże daje +5 punktów do zdrowia kręgosłupa. [...]

,,Nie boisz się trochę o kręgosłup?'' HAHA dobre. Martwe Ciągi są po to żeby wzmocnić kręgosłup oraz mięśnie pleców A 100kg to dla kręgosłupa mało.

Dziękuję za inteligentną i kompletną wypowiedź. Masz racje, mam manie na punkcie kręgosłupa i masz racje mówiąc że codziennie go obciążamy. Nie wiem jak to wygląda amatorsko, ale jak nam wykładowca analizował wiek kostny trójboistów i normalnych ludzi to mi szczęka opadła. Pewnie na Twoim i moim poziomie- tzn amatorskim(też lubię robić MC) są z [...]

Gratulacje za "Pierwszy" i mam nadzieję nie ostatni start.Wynik doskonały!! Co do Twojego kręgosłupa to nie przejmuj się, technika i silny gorset mięśniowy pozwoli Ci zachować zdrowie Czas na start w MP Ps. Panowie zobaczcie ile stratuję trójboistów 'weteranów" i jakie robią wyniki mając za sobą lata ciężkich treningów.90% moich [...]

[...] ja sie tak podepne z pytaniem jako ze mc sie boje jak wody swieconej generalnie mam zjechany odcinek ledzwiowy, jestem dosc wysoki bo prawie 190cm i sie dygam przed mc zeby sobie kregoslupa nie dojechac calkiem. cwicze sam i jest to problem bo nie ma mnie kto z techniki przypilnowac, samemu jednak ciezko skorygowac bledy. wersja sumo będzie ok ?

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. a nie robisz za nisko opuszczony? ja tak mam jak staram się utrzymać blisko 90 st. jak jest 60 to nie ma bólu. Ale jakiego rodzaju to jest ból? Czy boli Cię kręgosłup czy mięśnie? Logicznie biorąc im [...]

Za darmo też bym chodził :-) Nie chodzę gdyż ten lekarz, który bombardował moje pośladki (aby uśmierzyć ból dolnego odcinka kręgosłupa) i barki uderzeniami "młota wibracyjnego" brał po 120zł za wizytę.

WRÓCIŁEM :-D 8-). Niestety juz po urlopie {{:-(. Urlop spędzony leniwie zero treningu, jedyna aktywność fizyczna to długie spacery - dziennie minimum 7 km - leniwe pompki, no i taka sobie poranna gimnastyka na rozruszania. Oczywiście taplanie w morzy i wygrzewanie sie na słońcu :-). W trzecim dniu urlopu podczas wygłupów na drążkach nabawiłem się [...]

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można [...]

Moi drodzy cóż mam powiedzieć, krótko, wszyscy macie racje. Na obecny mój stan złożyło sie kilka czynników ale nie ma sensu na nowo tego analizować. W skrócie: - Fizjo ma do mnie w tym tygodniu przyjechać, ja z domu nie mogę sie ruszać z powodu ZUS-u ( kontrole ) - Filmiki Purczyńskiego oglądam już od jakiegoś czas - No niestety jestem łasuchem [...]