http://www.sfd.pl/temat150514/ - post poświęcony prostowaniu kręgosłupa No a tak na chłopski rozum na wystające łopatki najlepsze będzie chyba bycie wyprostowanym oraz zabudowanie pleców mięśniami.
Nic tu się wielkiego nie da wymyślić: w domu: zwykły mostek,taki jak robisz na wfie ;) na siłce: mostek do każdej serii WL. Jak chcesz go pogłębić to usiądź w połowie ławki,nogi podwiń aż będą dotykały podestu dla asekuranta. Z tej pozycji łapiesz sztangę i zaczynasz ruchem pchania rąk,głowa powinna znaleźć się tam gdzie stopy :) Przy Twoim [...]
Wolę ćwiczyć na drążku, jako, że mam wadę kręgosłupa.
Najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem jest wyciskanie na klatkę(kontuzja barków). Popytajcie trójboistów - większość narzeka na barki(choćby Wzorek), a nie na plecy. MC wcale nie jest kontuzjogenny, chyba że ktoś ma już na początku przeciwskazania do tego boju(spora wada kręgosłupa). Takie same są mity o kontuzji kolan w przysiadach. Zmieniony [...]
nie znam kulturystów ale sporo osób co od młodego fizycznie pracowali... ludzie po 40 lat zwyrodnienia kręgosłupa, biodra do wymiany. wole być noname niż znany siłacz w wieku 20 lat a po 40 kaleka
Ja tez mam skolioze i trenuje, jednak zmodyfiowalem swoj trening nastawiajac sie berdziej na korekcje skrzywienia kregoslupa. Staram sie niewykonywac zadnych cwiczen obciazajacych, lub bardzo obciazajacych kregoslup. Zrezygnowalem calkowicie z niektorych cwiczen takich jak np. martwy ciag. Zato drazek jest bardzo dobrym cwiczeniem w przypadku [...]
bol głowy nawet może być i od zęba, układ nerwowy jest tak skomplikowany że myślisz że masz coś z nogą nie tak a się okazuje że to od kręgosłupa.
Może promieniować od Kręgosłupa...
No jeśli nie możesz obciążać kręgosłupa na MC to odpadają również wszystkie ćwiczenia które go obciążają ;)
może się gibasz? ;-) staraj się zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, podczas wykonywania ćwiczenia.
pytasz sie czy sie poprawi a nawet nie podales jaka masz wade garbisz sie? skrzywienie kregoslupa? ... ... wad jest mnóstwo chccesz odpowiedz a nawet dobrze problemu nie przedstawiasz
Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. Ogólnie nie czuje się wąski w barkach, mam kolegę podobnego do mnie wzrostem i o wiele masywniejszego (tak z 20 kg) i wcale barków nie ma jakoś szerszych ode mnie. Problem z masą jest taki, że zaniedbywałem posiłki, siedziałem przed kompem jedząc może z dwa razy dziennie byle dociągnąć i nie tracić czasu, [...]
nic nam o tym nie wiadomo odradzamy "domowe" sposoby hamowania wzrostu skrzywienie kręgosłupa mozna jeszcze w fazie wzrostowej krygowac
Georgu odpowiedzial ci na to pytanie. Uszkodzi/nie uszkodzi nie da sie odpowiedziec na to pytanie bez obejrzenia tego twojego kregoslupa i bez odpowiedniej wiedzy. Idz do swojego lekarza rodzinnego i popros o skierowanie do ortopedy. Niech on zadecyduje czy mozesz cwiczyc.
Nierośnięcie od cwiczen to jest tylko mit. Oczywiscie jeżeli bedziesz cwiczyc obciązajac kregoslup to moze wystapic uszczerbek albo jakas wada kregoslupa i wtedy hormon wzrostu sie zaburza i przestajesz rosnąc ale nie od samych cwiczen, cwicz z głową. Ale mysle ze lepiej dla ciebie by bylo gdybys zaczal cwiczyc jakims planem domatora poczytaj [...]
obciazasz, ale wlasnym ciezarem ciala. Na "rozluznianie" kregoslupa najlepsze jest stanie na glowie
Ja bym dał tesosteron solo. W nandrolon bym się nie bawił jeszcze, nie chodzi o jego toksyczność , tylko silny blok . progesteron , prolaktyna itd . Zamiast nandrolonu popytaj dilii, o peptyd ghrp-6 jest tani mało fejkowany i działa pozytywnie na układ na stawowy, napewno, poprawi tobie komfort cyklu. Testosteronem możesz manipulować dawkami i [...]
na wzmacnianie kosci to wapn jest, mozesz cwiczyc partie miesni odpowiedzialne za oslanianie kregoslupa, tzn prostowniki ---> martwy ciag prawidlowa technika.
Moze musisz nauczyć się czucia, prawą stronę masz wiodącoą to lepiej ją odczuwasz, nie masz żadnego skrzywienia kręgosłupa ?
Mogą nawet i po jednym treningu się pojawić, moze podczas treningu odezwała się jakaś wada budowy kręgosłupa, moze się przetrenowałeś, coś nadwyrężyłeś
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
