Stretching

Witajcie Panowie i Panie. Moje pytanie jest odnośnie mostka przy wyciskaniu lezac, jakie znacie metody aby go pogłębić? Chodzi mi w jaki sposób można porzadnie rozciągnac plecy aby mostek był wiekszy, nie chodzi mi o podkładanie róznych rzeczy w czasie wyciskania. Pozdrawiam. Ps. pytanie do osób zaawansowanych.

Nic tu się wielkiego nie da wymyślić:
w domu: zwykły mostek,taki jak robisz na wfie ;)
na siłce: mostek do każdej serii WL.
Jak chcesz go pogłębić to usiądź w połowie ławki,nogi podwiń aż będą dotykały podestu dla asekuranta. Z tej pozycji łapiesz sztangę i zaczynasz ruchem pchania rąk,głowa powinna znaleźć się tam gdzie stopy :)
Przy Twoim wzroście i wadze,jak nie miałeś żadnych wad kręgosłupa,powinieneś mieć dość duże wygięcie.
Żeby zachować kręgosłup w dobrym stanie-roluj się na rurce pcv.