kregoslupa

Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening: 1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie [...]

wiesz co jesli masz jakies watpliwosci co do swojej sylwetki to proponuje odwiedzic ortopede ze sparwdził czy te naturalne krzywizny kregosłupa o ktróych piszesz (kifoza/lordoza) sa zachowane czy tez nie, bo jednak tyłek troche jest wypiety do tyłu .. najlepiej niech obejrzy Cie lekarz i przy okazji od razu bedziesz wiedział czy masz jakiekolwiek [...]

Sorry że to powiem, ale jesteście chyba ślepi. Ta jego postawa to masakra, dobrze napisał, że nie ma naturalnej krzywizny kręgosłupa.

Rozciąganie izometryczne nie jest wskazane dla osób młodych, mniej więcej poniżej 14 roku życia. Wzrost może być hamowany w przypadku zbyt dużego obciążania kręgosłupa w młodym wieku w tym również ćwiczeniami rozciągającymi. Więcej o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html [...]

jw., choć myślę jednak, ze niejako na wyrost Ci tego bana założono- jednak musisz to potwierdzić u innego specjalisty. no i kwestia jeszcze - co do tej pory działo się gdy trenowałeś normalne ciężkie przysiady czy inne ćwiczenia- no i czemu zakazano Ci suwnicy skoro wykonana właściwie nie ma prawa bardziej obciążyć kręgosłupa niż np. prostowanie [...]

[...] to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. Sniadanie platki owsiane/ jajecznica itd. Na noc białko po treningu carbo a w ciągu dnia gainer. Przeciwskazania medyczne : przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy : bialko K** , activlab mass up gainer, carbo i tyle. Ostatnio przerabiany plan: FBW.

Co do przedramion to naprawde mnie to zastanowiło dlaczego mam je wyrzucić, może mi ktoś to wyjaśni Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Na triceps dam francuskie tu nie ma problemu. Za to na barki nie wiem co może to samo tyle że stojąc?

Co do przedramion to naprawde mnie to zastanowiło dlaczego mam je wyrzucić, może mi ktoś to wyjaśni Chodzi o to co napisal rion. Pracuja one przy cw innych parti i to w zupelnosci wystarcza Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Jesli [...]

Czyli jednak lans... o przepraszam... wyłapywanie w locie... które powoduje, że mam wrażenie, iż - miejscami - gościa by w ogóle mogło nie być. Dyskusja polega na pytaniach i odpowiedziach. Schemat Jacobsona realizuje się już w szkole podstawowej. Nie sądzę, by kulturysta miary Piotra Głuchowskiego narażony był na drwiny z powodu braku [...]

powiem tak, ja skolioze (lewe skrzywienie kregosłupa) miałem i może dalej mam nie wiem nie badałem sie juz oddawna, ale na siłowni ćwicze już 2 lata i jak narazie nic mi sie nie przydarzylo i mam nadzieje ze do tego nie dojdzie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2007-10-06 11:02:14

Zle gdyz mocno obciazasz dolny odcinek kregoslupa cwiczac plecy i nogi na jednej sesji treningowej i jeszcze jak by do tego brzuch dodal to juz calkiem.

...mysle, ze nie bedzie źle, co do stabilizacji kregosłupa to nie mniejsza role odgrywają tu m. brzucha.

wiem wiem ale jednak statystyki mówią co innego amatorscy kulturyści zazwyczaj różnią sie wzrostem od osób niećwiczących :/ taki info dostałem od pewnego bardzo dobrego lekarza. Jeżeli możesz to zarzuć swoja propozycje ale jednak bez tych najważniejszych ćwiczeń czyli martwy ciąg itp no które nie obciążają zbytnio kręgosłupa

albo do "wyciskanie, dwuboj i trojboj silowy" masakra dla kregoslupa

Skolioza kręgosłupa? Też to mam, koleś nic z tym nie robisz? ;/ Ja mam na to ćwiczenia, i tak troche do nich z nie chęcią, ale jak to przeczytałem to bede je robił chyba 10x dziennie oO <chce być paker> lol ;d

Jak zakładałem kiedyś temat dotyczący ćwiczenia nóg nie obciążających kregosłupa to doradzili mi właśnie hacki :) Dobra to jest już plan ze wszystkimi zmianami: Poniedziałek 1.klatka piersiowa 2.triceps 1. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x12 - 10 - 8 - 8) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (4x10) - [...]

Ja podobnie :) Nie można wyciagnąc mieśni głębokich na wierzch żadnymi ćwiczeniami,bo są ukryte pod innymi miesniam ibardzo blisko kregosłupa i kości. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-19 22:06:35

Wymyśliłam sobie coś takiego: Posiłki: 1-wsze śniadanie 8.00 - 9.00 (płatki musli z mlekiem 0.5%) 2-gie śniadanie 10.00 - 11.00 (2-3 kanapki z wędliną i/lub warzywami) 3-ci posiłek 12.00 - 13.00 (?) podwieczorek 16.00 - 17.00 (?) kolacja 19.00 - 20.00 (jogurt) 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piątek) rano aeroby. Na początek (1-2 tygodnie) [...]

Dokładnbie - to powinno być skonsultowane z lekarzem a nie z amatorami sportów siłowych, on lepiej ci pomoże. A co do rozluźniania kręgosłupa - to lepsze są swobodne zwisy na drążku, beż uzywania opasek usiskowych które utrudnią pełny wyprost ramion - warunek niezbędny by w pełni rozciągnąć kręgosłup. A nie zaniedbujesz ty prostowników grzbietu [...]

a dlaczego 2 najlepszych cwiczen nie wykonujesz ??? Martwy - nie wykonuje od około pół roku, na cyklu do niego wrócę. Pszysiad niestety odpada, zdarza się że kolana potrafią podejść wodą po jego wykonaniu. Z góry uprzedzam że byłem u lekarza, twierdzi że to wina kręgosłupa z którym oczywiście nie mam żadnych problemów.