kregoslupa

Lepszym przygotowaniem byłoby unoszenie tułowia . Małe ryzyko kontuzji, nie obciąza się kręgosłupa. W tym czasie wykonuje tylko unoszenie po którym jest taka pompa w prostownikach ze aż sie schylic nie idzie pozdrawiam

HE , uważaj, bo zrobię własną wersję atlasu ćwiczeń, z moimi rysunkami ! Martwego ciągu nie robię, bo nie umiem za dobrze, a boję się uszkodzić kręgosłupa, po jednej serii ćwiczęń wartwego ciagu, bardzo mnie on bolał. Jak się robi wznosy tułowia?? (Nie odsyłaj do Atlasu Ćwiczęń, bo ma modem , proszę!!!) [...]

2x u ortopedy bylem z powodu bulów w dolnym odcinku kregoslupa przy dluzszym staniu,wysilku fizycznym i siłowym. NIe chce mi sie wiecej na ten temat rozpisywac. Źle az tak nie jest :D

Ale nie chce nadwyrezac przy tych cwiczeniach kregoslupa. Nie posiadam pasu wiec boje sie robic te cwiczenia z uwagi na kregoslup...

[...] na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA <- lekarskie na obciązanie kregoslupa mimo ze wyprostowany mzoze sporo udzwignac :> wykroki ze sztanga?? co to?? Dziękuje pieknie :)

Ok. wielkie dzięki :) Martwego specjalnie nie dalem ze względu na skrzywienie kręgosłupa, jednak wiem, że na mase to podstawa

Alfafetoproteina - jest białkiem produkowanym tylko i wyłacznie przez wątrobę płodu, jeszcze nienarodzonego dziecka. Dzięki tej proteinie dochodzi do najszybszego z możliwych wzrostu wszystkich tkanek płodu. Również niewielkie ilości tego białka wystepują w krwiobiegu ciężarnych kobiet. Pomimo niezwykle wysokiej ceny przekraczającej na czarnym [...]

Trzeba utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Masz filmik. Popatrz na plecy i wszystko jasne

Nóg mi nie trzeba , ponieważ mam wystarczająco rozwinięte . A plecy jak na razie się nie szarpię w pierwszym miesiącu ponieważ szkoda mi kręgosłupa. Może w drugim miesiacu przy zmianie treningu.

"mam wystarczająco rozwinięte" tak Ci się wydaje ;) Chcesz masy to nie możesz biegać podczas treningu, dołóż przynajmniej przysiady na całych stopach ze sztangą, bo warto. Od nóg szybko złapiesz masę, poza tym to duże partie więc zacznie Ci się wydzielać więcej testosteronu a co za tym idzie lepsze efekty :D Szkoda kręgosłupa? Bardziej go [...]

Wiele nie zmieniłeś %-) Ja bym to raczej widział tak: -Przysiady ze sztangą -Podciąganie na drążku nachwyt -Dipsy -Wyciskanie na ławce (tu możesz dać skos) -Wyciskanie na barki -Zwykłe brzuszki są szkodliwe na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, lepiej podnoszenie nóg w zwisie na drążku -Coś na łydki się przyda Czemu bez uginań na bic i tric? Napisane [...]

Prawdopodobnie jedna noga jest delikatnie krótsza, przez co zauważalne jest skrzywienie kręgosłupa, w najbliższym czasie pójdzie do specjalisty. Ale orientacyjnie jaich ćwiczeń się nie zaleca (wiem że trudno jest to stwierdzić po tak mało szczegółowym opisie)

Witam. Zwracam się z prośbą o radę. Jestem szczupłą, wysportowaną 17nasto letnią kobietką i mam ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dwa lata temu trenowałam prawie rok triathlon (były to dość intensywne treningi, do 12 tygodniowo). Przed wstąpieniem do klubu regularnie biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze i już przed tym [...]

Lekarz mi dał kilka ćwiczeń na dolną część kręgosłupa, może komuś pomoże: http://www.sendspace.pl/file/64e8037c7b8959d78e118b9

Dzieki za rady cwiczyc na pewno nie przestane, ale chyba zeczywiscie barkow narazie nie bede trenowal ze sztanga skoro tak mowicie ... Przysiady staram sie robic poprawnie z wyprostowanym kregoslupem i rekami przytrzymuje sie sciany albo jakiegos drazka zeby za bardzo nie obciazac kregoslupa. A martwy ciag , na czym to polega ?

Powiem szczerze że nie mam pojęcia bo nie wiem jaki plan będzie dobry dla osoby z kontuzją kręgosłupa.

mialem rehab. jest ok, ale przy obciazamiu kregoslupa boli. i ten bol jest do konca zycia podobno :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tu jest wszystko, przedewszystkim rościągaj mięśnie nóg i kręgosłupa.

witaj, problem ktory opisujesz moze byc bardziej zolony i dotyczyc kregoslupa, samego wysklepienia klatki piersiowej, budowy rzeber lub tez budowy tluczni brzusznej, ktora to swoja sciene z przepona wypychac bedzie do przodu podczas funkcji wysilkowych i oddechowych. miales iedykolwiek stycznosc z ortopeda? byles ogladamy przez jakiegos fizjo [...]

No więc, dzięki za tak dużo wypowiedzi. Mama ma niedoczynność tarczycy... i skrzywienie prawostronne kręgosłupa. A co jadła do tej pory (taki schemacik) Rano: kawa + herbata (papierosek ofcors...) Obiad: zupa (zależy jaką zrobiła), ostatnio ryż + mięsko (podobnie do mnie...) Kolacja: zależy na co miała ochotę... kanapki, itd. Oprócz tego, jakieś [...]