Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
elekroman, czytaj dokladniej .
Jezeli boisz się o kręgoslup to rób martwy, bezpieczniejsze niz dzien dobry. Po dzien dobry prawie w ogole nie czułem prostownikow tylko bolacy kręgosłup. Wg mnie to ćwiczenie to ścierwo, zbyt ryzykowne. A w efektach nie dorowna napewno MC/ unoszeniu.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Lepszym przygotowaniem byłoby unoszenie tułowia . Małe ryzyko kontuzji, nie obciąza się kręgosłupa. W tym czasie wykonuje tylko unoszenie po którym jest taka pompa w prostownikach ze aż sie schylic nie idzie
pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
13
Napisanych postów
191
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4668
Kiedyś w latach 90 w M&F widziałem takie ćwiczenie:
ćwiczący kładł się przodem na wysokiej płaskiej ławce,
chwytał rękoma za jeden koniec ławki a z drugiego końca zwisały mu nogi,
cwiczenie polegało na uniesieniu nóg na poziom tułowia i opuszczeniu ich do poziomu podłogi.
Wygląda to trochę jak unoszenie tułowia na prostowniki.
Czy takim ćwiczeniem można zastapić MC na prostych?
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Nie wiem nie czytam sdw.. Jak dla mnie dzien dobry za mocno obciąza kręgosłup, może poprostu nie mam dobrej techniki w tym ćwiczeniu. Jednak najlepsze to unoszenie. Robiłem kiedys porównanie MC z unoszeniem to porównania nie było. Wygrało unoszenie tułowia z obciązeniem.
Ale każdy jest inny;]
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
1
Napisanych postów
201
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2879
mowisz o tym unoszeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ? jesli tak to juz gadalismy o tym ze nie kazdy ma mozliwosci wykonywania tego cwiczenia ze wzgledu na laweczke...
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Tak o to mi chodzi . Jednak wystarczy płaska ławeczka do klatki. sam kiedys na takiej robiłem i takie same efekty. . Jednak wtedy potrzebny jest partner treningowy
Pozdro....
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1836
--BuCu-- ja to chyba w KiF przeczytalem :) Puki co robie to cwiczenie ale zebym jakos szczegolnie czul prace prostownikow :/ hmm moze ciezar za maly :(