MC - Forum SFD - strona 9

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

elekroman, czytaj dokladniej

.
Jezeli boisz się o kręgoslup to rób martwy, bezpieczniejsze niz dzien dobry. Po dzien dobry prawie w ogole nie czułem prostownikow tylko bolacy kręgosłup. Wg mnie to ćwiczenie to ścierwo, zbyt ryzykowne. A w efektach nie dorowna napewno MC/ unoszeniu.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

sadq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1836

Don Garcia ja natomiast spotkalem sie z taka opinia ze dzien dobry przygotowuje do martwego ciagu :) I w co tu teraz wierzyc

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

Lepszym przygotowaniem byłoby unoszenie tułowia

. Małe ryzyko kontuzji, nie obciąza się kręgosłupa. W tym czasie wykonuje tylko unoszenie po którym jest taka pompa w prostownikach ze aż sie schylic nie idzie

pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

--BuCu--

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2879

o ile mnie pamiec nie myli w ktoryms z ostatnich numeow SdW napisali ze dzien dobry przygotowuje do mc

...

Skarbowy

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 191 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4668

Kiedyś w latach 90 w M&F widziałem takie ćwiczenie:
ćwiczący kładł się przodem na wysokiej płaskiej ławce,
chwytał rękoma za jeden koniec ławki a z drugiego końca zwisały mu nogi,
cwiczenie polegało na uniesieniu nóg na poziom tułowia i opuszczeniu ich do poziomu podłogi.
Wygląda to trochę jak unoszenie tułowia na prostowniki.
Czy takim ćwiczeniem można zastapić MC na prostych?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

Nie wiem nie czytam sdw.

. Jak dla mnie dzien dobry za mocno obciąza kręgosłup, może poprostu nie mam dobrej techniki w tym ćwiczeniu. Jednak najlepsze to unoszenie. Robiłem kiedys porównanie MC z unoszeniem to porównania nie było. Wygrało unoszenie tułowia z obciązeniem.

Ale każdy jest inny;]

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

sorka dubel

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-14 12:15:45

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

--BuCu--

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2879

mowisz o tym unoszeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ? jesli tak to juz gadalismy o tym ze nie kazdy ma mozliwosci wykonywania tego cwiczenia ze wzgledu na laweczke...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

Tak o to mi chodzi

. Jednak wystarczy płaska ławeczka do klatki.

sam kiedys na takiej robiłem i takie same efekty.

. Jednak wtedy potrzebny jest partner treningowy

Pozdro....

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

sadq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1836

--BuCu-- ja to chyba w KiF przeczytalem :) Puki co robie to cwiczenie ale zebym jakos szczegolnie czul prace prostownikow :/ hmm moze ciezar za maly :(

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat