kregoslupa

Własnie chodzi o to, że nie mogę robić allachów ani nic takiego co nadwyręza dolna częsć kręgosłupa. Dobra wybiorę chyba A6W :) Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi, pomogliście mi :)

Wiem, że dieta jest bardzo ważna i zajmę się nią, ale najpierw chciałbym się dowiedzieć czy mimo chorego kręgosłupa można coś wyćwiczyć.

Na każdym treningu powinieneś wykonywać te same ćwiczenia, jedynie martwy i siady możesz przeplatać i nie robić na jednym treningu żeby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa.

hmm nie robie martwego szkoda kręgosłupa

No dobrze to może zapytam tak: jakimi ćwiczeniami wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa?

Witam. Najprawdopodobniej ból promieniuje od kręgosłupa piersiowego. Masz stwierdzoną wadę postawy? POzdrawiam.

Dodam jeszczeze mam 177 cm wzrostu waże ok 80 kg, nie wykonuje pracy fizycznej prócz wysilku i obciązenia kregosłupa na siłowni czy siedząc do 1-2 na krześle przed TV

Ja w treningu brzucha od dłuższego czasu znacznie więcej uwagi poświęcam ćwiczeniom stabilizacyjnym. Zależy mi na umiejętnym aktywowaniu mięśni brzucha / korpusu i wykorzystaniu ich do ustabilizowania kręgosłupa przy najcięższych ćwiczeniach. Ćwiczenia stabilizacyjne wykonuję przed treningiem w ramach aktywacji, po jednej serii 2-3 różnych [...]

zdecydowanie nie, nie mobilizuj kregoslupa przed wielostawami tego typu

sa rozne szkoly ronie, mnie bardziej pasuje zatrzymywanie się na każdym segmencie i wykonywanie lekkich ruchów zgiecia i wyprostu kregoslupa wlasnie w odcinku lędźwiowym, fajnie idzie wtedy "poluzowac" kazdy kręg, jak ktos ma mega problem, jednak jest to wersja dla osob doswiadczonych, ktora nieco zaczerpnieta jest z terapii manualnej juz

niesymetrycznie ułożone kostki mogą też wynikać moim zdaniem z ew. skrzywień kręgosłupa. mam nieznaczną skoliozę i podobny problem.

czy ma cos wspolnego wapa kregoslupa ? tego nie wiem .. ALE : mam to samo a cwicze ponad 2 lata.. lewa strona mojego ciala jest nieco bardziej rozwinieta, oczywiscie miiiiiiinimalnie ale widac jak ktos sie bedzie bardzo dlugo przygladal , roznica rzedu 0,5 cm w obwodzie ramienia, lydki .. no i klatka widac ze lewa strone bardziej nabrzmiala.. nic [...]

Co do nóg- chcę uniknąć obciążania kręgosłupa, a nie ma sensu robienia przysiadów z 40kg... Co do ankiety: 18 lat, 67kg, cel masa, w tym tyg. zacząłem cykl na jabłacznie, dieta: staram się jak mogę. Dużo uwag co do planu. Mógłbyś go wkleić tutaj jak Ty go widzisz? Dziękówa za pomoc

Jak noga dretwieje to moze byc tez to rwa z kregoslupa, raczej nie masz wyjscia jak czekac do poniedzialku, idz do ogolnego najszybciej sie dostaniesz do niego, a jezeli to miesien to predzej dwuglowy, ale to juz mniejsze znaczenie ma ktory to.

Nie wiem dokładnie, bo dowiadywałam się tylko "po znajomości". Usłyszałam: "Nic z tym się nie da zrobić. Musisz nauczyć się tak funkcjonować, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Chroń stawy ochraniaczami, opaskami." Z innego źródła wiem, że można poluźnione "więzadła" (czy jak je tam zawał; chodzi o te sznureczki, które [...]

Zasady sportowe ograniczają możliwości zawodnika, dla mnie tradycyjne style to combaty i ich skuteczność można sprawdzić w walce nie ograniczonej żadnymi zasadami, Stary, robię grappling od dawna, kilka lat temu dostałem purpurę i przestałem robić kimona, zajmuję się obecnie wyłącznie submission fightingiem. Znam przynajmniej 7 sposobów połamania [...]

ale to nie jest jakoś bardzo poważna sprawa tylko powiedział żebym nie nadwyrężał kręgosłupa. Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-08-03 15:41:14

Wielkie dzięki za szybką reakcję :) Źle się wyraziłem z tym drążkiem - mam duże problemy z kręgosłupem - dlatego wiszę na drążku, właśnie dla rozciągnięcia kręgosłupa :) Czy mógłbyś rozwinąć kwestię białek i węglowodanów ? :) chociaż z 2, 3 przykłady :) ?

Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób prawidłowy angażuje niemal wszystkie mięśnie [...]

Widać kto tu wyszukuje wszystkiego na stronach : Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób [...]