mC jest dozyć trudnym w wykonaniu ćwiczeniem , więc nie polecam poczatkującym , jest duzo równie dobrych cwiczeń na plecki, chociażby podciąganie w szerokim chwycie( głównie o najszerszy mi chodzi) a pozatym podciąganie tak nie obciąza kregoslupa, spróbuj,poćwicz!
jak Panowie wyżej , przyczyn bólu głowy może być cała masa (odc. szyjny kręgosłupa, naczyniowe itp) i należy to zdiagnozować i następnie dostosować leczenie.
[...] i uciskasz przepone oparciem 3. Jezeli chodzi o uginanie stojac - to albo naprawde zle oddychasz, albo w trakcie ostatnich serii, wymuszasz pozycje (lekkie ugicie w polowie kregoslupa), dosc specyficzna metoda oszukana, by za wszelka cene podniesc ciezar. Trudno znalezc mi gifa. Sztanga idzie wtedy bardziej w pione niz po kole (nie mylic z [...]
[...] i uciskasz przepone oparciem 3. Jezeli chodzi o uginanie stojac - to albo naprawde zle oddychasz, albo w trakcie ostatnich serii, wymuszasz pozycje (lekkie ugicie w polowie kregoslupa), dosc specyficzna metoda oszukana, by za wszelka cene podniesc ciezar. Trudno znalezc mi gifa. Sztanga idzie wtedy bardziej w pione niz po kole (nie mylic z [...]
Mam takie pytanko, czy można zastąpic "Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" " na "Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami" ?? Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie na PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ ?? Bo nie chce obciążac kregosłupa - mam z nim problemy Zmieniony przez - [...]
Taa, a jak ćwiczysz biceps to włosy pod pachami Ci przestają rosnąć Wszystko zależy od techniki i ciężaru, a nade wszystko od genetyki... ile się ma urosnąć tyle się urosnie o ile na siłowni trenuje się POPRAWNIE technicznie i nie dewastuje się kręgosłupa I to tyle pozdro.
osobiście jak mam sztange bardziej w dół ku łopatkom to łatwiej mi zachowyać wyprostowaną pozycję Wydaje mi się, że mylisz zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa z pochyleniem tułowia.W przypadku ułożenia low bar, owszem, łatwiej jest ściągnąc łopatki i ułożyć tułów w poprawnej pozycji, jednak musisz go pochylić do przodu, by sztanga nie [...]
Nie ma takowego zamiennika, zakładaj małe ciężary, nie rób przeprostów. Równie dobrze może nie robić uginanie sztangi stojać bo jest szkodliwe dla kręgosłupa jeśli technika jest zła. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-22 11:39:18
1. Polecam robić w kolejności od największych mięśni czyli nogi -> plecy ->.......... i bic na koniec. 2. Nogi odpuść te izolowane ćwiczenia. W jednym treningu rób 3s mc, na następnym nie robisz mc w ogóle ale na nogi robisz przysiady 3s. Dzięki temu nie przetrenujesz dolnego odcinka kręgosłupa a bodziec dla nóg zdecydowanie lepszy. 3. [...]
zbyt duze obciazenie fleksyjne(zgieciowe) dla kregoslupa i rdzenia kregowego. poza tym brak regeneracji miesnia, co dodatkowo wplywa na zaburzenie statyki ciala, jak chocby poprawne trzymanie fizjologicznych krzywizn podczas wykonywania przysiadow ze sztanga. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-18 16:54:33
Zaznaczam, że bieganie przy takiej nadwadze konczy sie obciążeniem stawów kolanowych, ledzwiowego odcinka kregosłupa oraz przeciążenia miednicy wiec radze sie dobrze zastanowić czy aby na pewno bieganie to bedzie twoje ''kardio''. Lepiej juz na rowerze jezdzić lub jakis orbitrek.
brzuch nie jest moja najmocniejsza strona to fakt. Wade postawy i skrzywienie kregosłupa w odcinku ledzwiowym i szyjnym niewatpliwie tez mam. A wiec ok wezmie sie solidnie za dopracowanie,wzmocnienie miesni brzucha natomiast jak radzic sobie zkregosłupem sa jakies specjalne cwiczenie na to czy moze wystarczy kontrolowac swoja posture