kregoslupa

Możesz zacząć ćwiczyć tylko nie przemęczaj za bardzo kręgosłupa, tzn ćwicz z głową i nie za ciężko. Za porządny trening weź się za rok lub dwa ;)

napisalem ci. czytaj ze zrozumieniem i wyciagaj wnioski. nie utrzymujesz naturalnej krzywizny kregoslupa w dolnym odcinku plecow

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na przyszłość nie rób a6w niewarto tak katować kregosłupa ;-) . CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html a tu w [...]

[...] kompletne bzdury po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... po 2 6 weider jest napewno lepsza od brzuszkow.. w twoim wieku wystarczy ze pobiegasz troche czy posmigasz na rowerku i bedziesz wygladac napewno swietnie :) [...]

Mnie także bolał kręgosłup (dolna część), a szczególnie po wiosłowaniu końcem sztangi, a mam skrzywienie kręgosłupa w górnej części. W moim przypadku była zła technika, może z Tobą być podobnie kolego.

Ja chce normalny przysiad z hantlami. Chce go robić w sposób zdrowy dla kręgosłupa i kolan.

Rób goblety tak jak pisałem. Wtedy jest bezpiecznie i dla kolan, i kręgosłupa. A nadmierne wysuwanie kolan jest oczywiście błędne i może prowadzić do kontuzji.

Nie widzę przeciwwskazań..Pan na filmiku robi lekki przeprost kręgosłupa na dole, co może powodować dolegliwości bólowe, natomiast jeśli zadbasz o pozycję tułowia, to będzie w porządku.

Przyjacielu to nie taka łatwa sprawa bo to wszystko zależy od tego czy masz tylko odstające łopatki czy moze masz okrągłe plecy. Ja tez miałem odstające łopatki a po kilku latach okazało sie ze miałem okrągłe plecy i stąd wynikała wada. Ma to zasadnicze znaczenie gdyż przy odstających łopatkach musisz wzmocnić mięscień czworoboczny (dolną część) i [...]

Ja myślę, że ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch [...]

Nie napisalem,ze "nastawianie" jest bolesne. Po prostu "strzelanie" kregoslupa oraz stawow nie jest dla mnie przyjemnym doznaniem. pzdr.

Zrobie coś takiego wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 wyciskanie sprzed głowy 5x5 uginanie sztangi stojąc 2x5 Uginanie francuskie 2x5 przysiad 5x5 Uginanie podudzi 5x5 Grzbiety 5x5 ( nie mogę robić MC z powodu schodzących bólów kręgosłupa na przywodziciele ) Wspięcia 3x5 Co o tym myślicię?

tak to chyba to...dzisiaj jak spalem ani razu nie zdretwialy mi myslę że to poprostu zle ułożenie rąk... balem sie ze to od kregoslupa ale wyglada na to ze wszystko jest ok dzieki

Lec do lekarza, rtg kręgosłupa bo po objawach nie wydaje mi się, aby to było tylko "spompowanie"

Ortopeda, niech obejrzy zdjęcie kregosłupa, ewentualnie fizjoterapeuta.

Tak, tylko czy to są ćwiczenia na brzuch, czy poprawienie stabilności kręgosłupa?

Dozo ci poszło na wadze? Mozesz miec po prostu bóle ledzwiowe spowodowane retncją. Porozciągaj odcinek lędzwiowy kręgosłupa i napisz czy lzej.

Ok dzieki poszukam :) ptakasraka mysle ze takowe zaproponowal bo nie obciazaja bardzo kregoslupa.. tak mysle. Moze mial cos innego na mysli.. poczekamy na jego wypowiedz.

Czarnyy, co do pkt. 3 zgadzam się, jeżeli ciężar nie jest zbyt duży. Inna sprawa, to określenie co to takiego "zbyt duży ciężar" Poza tym, zauważ, że przy tym ćwiczeniu ludzie mają tendencję do cofania klatki, co powoduje zwiększenie obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa, więc ławeczka z prostym oparciem, może służyć do tego, żeby [...]

[...] 3 s bary: wyciskanie zza głowy 2s bice: młotkowo 2s trice: wyciąg 2s Tak juz bedzie o wiele lepiej rozumiem cwiczysz 3 razy w tyg ? :) Za duzo obcaizales dolny odcinek kregoslupa troche to zmodyfikowalem ;) ale ja się nie znam na planach aż tak wiec jedynie się zasugeruj i wyciagnij wnioski Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-27 [...]