Zdecydowanie , objawy które opisujesz wyglądają typowo na uraz w odcinku szyjnym kręgosłupa, należy zgłosić się do lekarza w celu postawienia diagnozy i wykonania badania.
Drążek, dipsy, wyciskanie leżąc. Przysiady, martwy ciąg bym sobie darował, ze względu na obciązenie kregosłupa (chyba, że pracowałbyś na małym ciężarze)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak Darek. Chociaż ja mam troszkę inną opinię co do wiosłowania.Początkującemu jednak łatwiej jest wiosłować w pochyleniu.W pełnym opadzie początkujący często i gęsto nie mogą zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa lub utrzymać prawidłowej pozycji przez całe ćwiczenie(np. prostowniki które powinny być w izometrycznym ścisku odmawiają [...]
[...] drazku, bo nasze kregi są rozluznione w plecach i zwiekszamy tym samym ryzyko kontuzji. Niestety nie jest to mozliwe. Cialo bedzie dazylo do tego, aby utrzymac cala kolumne kregoslupa w calosci i bedzie tym samym napinac mocno miesnie. Trzeba minimum dolna czesc ciala odciazyc poprzez utrzymanie nog na jakims "taboreciku" aby cialo moglo nieco [...]
może to nie jest to samo co ja miałem, ale podobne. Byłem u paru specjalistów i nic. Dawali mi jakieś lekarstwa, zabiegi. Nic nie pomagało. Udałem się do masażystki. Okazało sie ze mam mięśnie wzdłuż kręgosłupa sztywnawe i mi coś z nerwami robi. I jeszcze u góry na mięsniach<kaptury> mam takie grudy. powiedziała ze przez to krew mi słabo [...]
no to musisz już szukać mniejszych czy są to nie wiem. Poza tym jak ma mieć 50 cm to nawet nie bierz się za treningi na drążku jak chcesz się zmieścić w futrynie 50 cm. Nie wygodnie się trenuje. Cwiczenia Ci niech zaleci lekarza/rehabilitant, wad kręgosłupa jest kilka, i do tego dochodzi stopień zaawansowania krzywizny, przez neta bez badań nikt [...]
Bez odpowiedniej bazy mięśniowej w obrębie dolnych partii grzbietu przysiady z przodu mogą nieźle nadwyrężyć dół kręgosłupa. Analogicznie ze stawami kolanowymi i skokowymi
Przypuszczam, że to jest główny powód Twojego problemu. Co robić ? Brzuch ćwicz dalej tylko, że takie ćwiczenia jak brzuszki czy a6w na nic się nie zdadzą. Rób ćwiczenia takie jak podciąganie nóg w zwisie i staraj się nie przeciążać kręgosłupa. Po za tym proponowałbym Ci wizytę u lekarza sportowego. Tu masz link do fajnych ćwiczeń na brzuch, [...]
Słabe to zdjęcie, jeśli bys miał kurzą klatkę to mostek by Ci wystawał powiedzmy mniej-więcej symetrycznie. Jeśli z jedenj strony to może masz jakieś dodatkowo rotacje w obrębie kręgosłupa - tworzy się tzw garb żebrowy i wał mięśniowy na plecach po przeciwległej stronie. Jeśli jest to kurza klastka to masz lepiej jak Ci z lejkowatą kl. piers. bo [...]
Na początek podciąganie w szerokim (bardziej aktywizuje m. obłe) i wąskim chwycie - jako ćwiczenie nie obciążające kręgosłupa. podciąganie sztangi w opadzie tułowia, wyciągi - górny i dolny... Cwiczeń jest naprawde wiele - odsyłam do atlasu ćwiczen
To o czym mówisz nazywa się mostkowanie. Jeśli trenujesz kulturystykę to nie radzę tego robić wogóle ponieważ występują duże przeciążenia w części lędźwiowej kręgosłupa. Chyba,że trenujesz trójbój siłowy i zależy Ci na ciężarze. No ale tu,w sumie nie wiem co Ci powiedzieć. Po prostu unosisz biodra do góry opierając się niejako na kości ogonowej i [...]
- trenuj całe ciało nie tylko klatkę i brzuch bo będziesz wyglądał śmiesznie i ryzykujesz kontuzje oraz skrzywienie kręgosłupa (dysproporcje siłowe) - ćwiczenia w domu są omówione w dziale "trening w domowych warunkach", tam najdziesz wszystko - na te wakacje nie zrobisz NIC. Pozbądź się złudzeń i pogódź z faktem, że dobry wygląd to harówa i [...]
To znaczy już chodzę do tego lekarza rozciągać niektóe mięśnie i wzmacniać. Bo moja wada postawy nie jest winą krzywego kręgosłupa tylko złego ustawienia miednicy i po części jestem z drewna. I tak się zastanawiam czy przez to mogę mieć tak miękki brzuch czy po prostu się obijam na treningu. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-13 16:58:06