...
Napisał(a)
siema , mam mała prosbe , chciałbym poznac jakies cwiczenia na wzmocnienie dolnej parti kregosłupa . z góry dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ma czegos takiego jak wzmacnianie kregoslupa :/
mozesz co najwyzej wzmocnic miesnie przykregoslupowe
mozesz co najwyzej wzmocnic miesnie przykregoslupowe
...
Napisał(a)
no sorry ale zle sie wyraziłem
o to mi chodziło przeciez nie wzmocnie kosci to jest chyba oczywiste....
o to mi chodziło przeciez nie wzmocnie kosci to jest chyba oczywiste....
...
Napisał(a)
to zależy,jak nie masz jakiś problemów z kręgosłupem to mc lub "dzień dobry",czy nawet przysiad,ale to już w mniejszym stopniu.
Jesli masz jakieś problemy to czekaj na specjalistów. ;]
Jesli masz jakieś problemy to czekaj na specjalistów. ;]
...
Napisał(a)
zeby wzmocnic dolny odcinek plecow powiedzmy to wykonuj rozne podnoszenia nog i rak w pozycji lezenia przodem (tzn na brzuchu). zeby porzadnie dac sobie wycisk to poloz sie tak ze lezysz tulowiem na brzuchu a nogi zwisaja ci poza np. lozko i wtedy dopiero je podnos ale tylko do poziomu.
hmmmm nie wiem czy zrozumiale napisalam... jakby co to pytaj
hmmmm nie wiem czy zrozumiale napisalam... jakby co to pytaj
...
Napisał(a)
MC = martwy ciąg
"plecki" to lezysz na podlodze na brzochu i unosisz tułów, mozesz miec rece splecione na karku,albo na silowni prostowanie grzbietu takie....
"plecki" to lezysz na podlodze na brzochu i unosisz tułów, mozesz miec rece splecione na karku,albo na silowni prostowanie grzbietu takie....
...
Napisał(a)
martwy ciag = klopoty z kregoslupem ledzwowym (zbyt duze obciazenie nawet przy lekko ugietych nogach) i raczej z tego co pamietam to stosuje sie glownie do wzmacniania posladkow
plecki - ok ale raczej pracuje gorna czesc plecow
plecki - ok ale raczej pracuje gorna czesc plecow
...
Napisał(a)
nie zgodze sie z toba, martwy ciag mozna robic mniejszymi ciezarami i przy prawidlowej technice nie powinne wystapic problemy z kregoslupem, co do pleckow uwazam ze wzmacnija miesnie przykregoslupowe i to nie tylko gorna czesc....a nawet bardziej sklanialbym sie wzmacniaja dolne partie....
Polecane artykuły