kregoslupa

No a jesli ci sie piesc deformuje to chyba dobrze Nie uważam, żeby było dobrze, jeśli coś mi się deformuje - czy to dotyczy pięści, kręgosłupa, czy światopoglądu... To co się teraz zdeformuje, to na starość będzie bolało i/lub sprawiało kłopoty. Oczywiście rozumiem, że nie wszyscy zamierzają dożywać starości

Witam, proponuje skontrolować stan swojego kręgosłupa oraz ciśnienie krwi. Pozdrawiam.

No może bery89 fakt przesadzam ale potrafiłem uzasadnić ;) co do opuszczania sztangi to jedni opuszczają na sutki,drudzy 2mm niżej a trzeci 2mm wyżej, z tym to różnie :) no może teraz tak przesadzam bo przez własną głupotę sobie skrzywienie kręgosłupa zrobiłem.. A co do tych leków na stawy jednym pomaga drugim łagodzi a trzecim nic nie robi :P [...]

[...] nie da - jesli masz sztange i hantle to polecam treing act - na poczatku przy dobrej diecie i treningu w miare szyko sie rosnie - poloz cos co bedize rowne zeby nie skrzywic kregoslupa podczas cwiczen (moj kolega nei maiel laweczki i cwiczylm na dwoch pufach i sobie skrzywil kregoslup czy cos i wyladowal w szpitalu z bolu) ACT TRENING OBWODOWY. [...]

Wszystkich ćwiczeń co nadwyrężają kręgosłup, np Martwy ciąć, przysiady, wszelkeigo wyciskania stojąc, A najlepiej poradzić się lekarza, bo np może mu zalecić delikatne cwiczenia aby wzmocnić prostowniki to takie mięśnie co idą wzdłuż kręgosłupa.

[...] Piątek - Dzień II Jak mozesz to wrzuc mi nowy plan albo napisz czy ten na górze jest ok bo zaczalem go stosowac i wedlug mnie jest wporzadku. Tylko prosze zebys zastapil mi cwiczenia ze sztangielkami (bo ich nie mam) i te na nogi (tylko zeby nie obciazaly kregoslupa osiowo) bo maszyny na silowni sa kiepskie. To tyle dzieki za pomoc

Mam do was takie pytanko bije Nandromix 200 co 4dni przeciętnie po 1ml do tego biorę Nitrobolon i HMB i węglowodany. Od 2 dni tak mnie kręgosłup boli że nie mogę wyrobić z rana jak wstaję dodam że w ciągu miesiąca przytyłem jakieś 6kg czy to nie za szybko dla kręgosłupa ?? Doradźcie coś proszę :)

Trenuję właściwie od roku ( okres służby wojskowej - grudzień 2001-wrzesien 2002 bardzo nieregularnie ). Później przerwa jakieś 4 miesiące (wrzesień do grudnia). Od stycznia do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz [...]

Niestety troszeczke nie rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że [...]

cwiczenia na plecy nie obciazajce kregoslupa* najlepiej lezac.

Nie ma odpornych na ciosy są tylko źle trafieni. Ciekawi mnie ile osób trenuje z tych, którzy takie super porady dają. Podajecie mistrzów tylko nie zwrócicie uwagi na to, że oni pracowali na to latami, a nie 6 dni przed bójką. W ogóle co to za dyskusja? Heh, trochę już trenuje.. a wiedze otrzymuję od dobrych zawodników, podaje mistrzów, ponieważ [...]

Nie ma odpornych na ciosy są tylko źle trafieni. Ciekawi mnie ile osób trenuje z tych, którzy takie super porady dają. Podajecie mistrzów tylko nie zwrócicie uwagi na to, że oni pracowali na to latami, a nie 6 dni przed bójką. W ogóle co to za dyskusja? Heh, trochę już trenuje.. a wiedze otrzymuję od dobrych zawodników, podaje mistrzów, ponieważ [...]

Jeśli chciałbyś to robić z większym ciężarem spadniesz z ławki :-/ Poza tym takie niesymetryczne obciążenia nie są korzystne dla kręgosłupa i kośćca w ogóle.

Przeswietlenie klatki piersiowej i kregoslupa bym polecal. Bol mostka moze byc spowodowany przez kregoslup.

Nie idzie powiedzieć jednoznacznie co jest lepsza to tylko schematy a jakie sobie dobierzesz ćwiczenia i jak to wszystko rozłożysz to już inna sprawa. Na pewno nie rezygnuj z przysiadu czy martwego ciągu oraz innych ćwiczeń "obciążających" kręgosłupa chyba że lekarz z jakiś przyczyn zabronił. Wypełnij ankietę działu Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

Ułożyłem sobie "plan" pewnie zły, prosze o poprawy i sugestie, pamiętajcie o mojej "wadzie" kręgosłupa, nie chce żeby ta wada się pogłębiła przez głupi dobór ćwiczeń, z góry dzięki Brzuszki w leżeniu na ławce skośnej głową w dół(brzuch) Wspięcia na palce(łydki) Prostowanie nóg w siadzie(uda) Tu ćwiczenie na barki ale nie [...]

Dzięki ale czy moge pozmieniać pare ćwiczeń ? Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? MC na prostych--glowe zmienić to ponieważ brak techniki u mnie i obciążenie kręgosłupa wspiecia na palce-- lydki ok Wioslowanie sztanga/hantla--plecy może zostać dzien dobry--plecy też bym [...]

To cwiczenia typu mc, dzien dobry, przysiad ze sztanga z przodu sa latwiejsze od kl. MC i przysiadu, wiec mozesz je robic. Daj mniejszy ciezar i powtorzenia w granicach 20 a bedzie to znikome obciazenie dla kregoslupu.. Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? nie, zostaw przysiad [...]

dobry żart - lekarz przepisał mi ketanol w kabletkach 2x dziennie na te bóle kuracja na 2 miesiace hack_pl te bóle moga być od tego kręgosłupa?

makss dobrze mówi. Żeby zahamować wzrost potrzebne jest obciążenie kręgosłupa rzędu (nie będę się bawił liczbami, ale siła nacisku musi wynosić co najmniej 10kN, czyli co najmniej tyle co przy wypadku samochodowym, który jest niewspółmierny do ćwiczeń brzucha, czy nawet martwego ciągu). Nie ma prawa ci się nic stać ze wzrostem - twój wzrost jest [...]