Zasady sportowe ograniczają możliwości zawodnika, dla mnie tradycyjne style to combaty i ich skuteczność można sprawdzić w walce nie ograniczonej żadnymi zasadami, Stary, robię grappling od dawna, kilka lat temu dostałem purpurę i przestałem robić kimona, zajmuję się obecnie wyłącznie submission fightingiem. Znam przynajmniej 7 sposobów połamania [...]
niesymetrycznie ułożone kostki mogą też wynikać moim zdaniem z ew. skrzywień kręgosłupa. mam nieznaczną skoliozę i podobny problem.
zdecydowanie nie, nie mobilizuj kregoslupa przed wielostawami tego typu
sa rozne szkoly ronie, mnie bardziej pasuje zatrzymywanie się na każdym segmencie i wykonywanie lekkich ruchów zgiecia i wyprostu kregoslupa wlasnie w odcinku lędźwiowym, fajnie idzie wtedy "poluzowac" kazdy kręg, jak ktos ma mega problem, jednak jest to wersja dla osob doswiadczonych, ktora nieco zaczerpnieta jest z terapii manualnej juz
Ja w treningu brzucha od dłuższego czasu znacznie więcej uwagi poświęcam ćwiczeniom stabilizacyjnym. Zależy mi na umiejętnym aktywowaniu mięśni brzucha / korpusu i wykorzystaniu ich do ustabilizowania kręgosłupa przy najcięższych ćwiczeniach. Ćwiczenia stabilizacyjne wykonuję przed treningiem w ramach aktywacji, po jednej serii 2-3 różnych [...]
Dodam jeszczeze mam 177 cm wzrostu waże ok 80 kg, nie wykonuje pracy fizycznej prócz wysilku i obciązenia kregosłupa na siłowni czy siedząc do 1-2 na krześle przed TV
No dobrze to może zapytam tak: jakimi ćwiczeniami wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa?
hmm nie robie martwego szkoda kręgosłupa
Witam. Najprawdopodobniej ból promieniuje od kręgosłupa piersiowego. Masz stwierdzoną wadę postawy? POzdrawiam.
Na każdym treningu powinieneś wykonywać te same ćwiczenia, jedynie martwy i siady możesz przeplatać i nie robić na jednym treningu żeby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa.
Wiem, że dieta jest bardzo ważna i zajmę się nią, ale najpierw chciałbym się dowiedzieć czy mimo chorego kręgosłupa można coś wyćwiczyć.
Własnie chodzi o to, że nie mogę robić allachów ani nic takiego co nadwyręza dolna częsć kręgosłupa. Dobra wybiorę chyba A6W :) Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi, pomogliście mi :)
Wyczytałem coś takiego na forum o wiosłowaniu sztangą. Jezeli jesteś początkujący to narazie zapomnij o tym ćwiczeniu jest zbyt ciężkie do wykonania ( poprawnie )technicznie.Żle wykonane tzn. pod złym kątem może prowadzić do kontuzji kręgosłupa ,a poza tym nie podziałać w całości na plecy obciążając zbytnio tył barku i czasami nawet biceps ( są [...]
Też mi się podoba .Tym bardziej że mam obecnie siedzący tryb pracy .Mam możliwość spać do 8 h dziennie więc z regeneracja będzie ok. 1)Nie mam modlitewnika , więc zamiast tego dam uginanie hantli w oparciu o kolano . 2)Co do wiosłowanie to jaki rodzaj tu zastosować ? ( do tej pory robiłem i podchwyt , nadchwyt oraz sztangielką ) 3)Tak jak [...]
jedno- jeśli bolą cię plecy po martwym tzn. a- możesz mieć jakąś wadę kręgosłupa/ sprawdź b- najprawdopodobniej utrzymujesz złą technikę Tak czy inaczej- do sprawdzenia jest ów fakt i... poprawy:) Bo jeśli bolą Cię ,,normalnym bólem po treningowym,,( chociażby głęboki zakwas prostowników) to nie jest to chyba coś co powinno powstrzymać Cię przed [...]
Wada kręgosłupa hmm jedynie odstające łopatki:/ czy zła technika? nie jestem pewien no ale nie wykluczam. Ale rzadko robię martwy i tylko po nim mnie plecy bolą...
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza kręgosłupa byłeś u lekarza ? konsultacja ? badania przed treningiem siłowym ?
Same ćwiczenia nie wystarczą. Musisz też patrzeć co jesz. Jeżeli będziesz miał dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu to nie będzie widać mięśni beż względu na to jak bardzo będą silne. A co do ćwiczeń brzuch można trenować częściej niż dwa razy w tygodniu. Możesz dodać do ćwiczeń brzuszki, albo pól-brzuszki żeby nie przemęczać kręgosłupa. Moim [...]
ja bym nie polecał osobiście progresji 12/10/8/6 w tym wieku gdyz wtedy są to serio dośc duże ciężary i mi by było szkoda kręgosłupa---sam mam prawie 16 lat i jak robie w seriach po 20powtórzeń to mam cięzar ok75kg ale to tylko moja sugestia pozdro EDIT: a co do pytania myśle ze mozesz 2 razy w tygodniu tak jak przedmówca powiedział 1 cieżki jeden [...]
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Proszę was o zmianę tego ćwiczenia na inne, nie potrafię go wykonać dobrze technicznie, chyba nie potrafię, niby nie jest ciężko puki nie zaczynam zwracać uwagi na to czy mam proste plecy, nie umiem się tak ustawić aby mieć prosto, znaczy chyba sam nie wiem, ćwiczę sam i mam problem z tym, bo jak mi za lekko idzie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
