kręgosłup

Pas to szajs, jeszcze bardziej osłabi kręgosłup, nie mówiąc o brzuchu. Zmniejszyć ciężar do momentu aż technika jest perfekcyjna i dokładać baaardzo powoli. To recepta na zdrowe dźwiganie.

pozostają Ci ćwiczenia izolowane możesz również robić przysiady jednak z minimalnym ciężarem , próbując robić dużo powtórzeń Teraz gdy jest jeszcze stan zapalny to lepiej całkowicie wyeliminuj wszystkie ćwiczenia które obciążają osiowo kręgosłup

Co jest dobre dla dziewczyny: 1) Brazylijskie jiu-jitsu. Uczy jak nie dac sie trafic uderzeniem, jak nie dac sie sciagnac na ziemie, a jesli juz do tego dojdzie, jak zakonczyc walke, nawet lezac na plecach. Jest stylem technicznym a nie silowym a trening jest bardzo bezpieczny. Poza tym kultura latynoamerykanska jest niewatpliwie dla nas bardziej [...]

z tego co wiem to mc i wiosłowanie nie obciążają kręgosłupa tak jak Ci się wydaje, znacznie bardziej Twój kręgosłup jest obciążony jak siedzisz pochylony przed komputerem godzinę. co do treningu nóg to inaczej pracują podczas biegania a inaczej podczas treningu siłowego, sam mam treningi piłkarskie w dni kiedy nie ćwiczę w domu i jakoś żyję, [...]

Rozmawiałem z bratem, jutro chce się z nim wybrać na siłke ale on mnie od tego odciąga mówiąc że kręgosłup sobie pokrzywie, że nie umiem wykonywać ćwiczeń. Wiem np że z tym wykonaywaniem to ma racje ale to mozna przy małym obciążeniu powtarzać ćwiczenia a co z tym kręgosłupem? Czy to prawda?

[...] w wersji na bica , przy czym nie wiem do którego momentu się opuszczać *** - "strzela" mi w kolanach ( zresztą jak w większości mych stawów np. szyja palce kostki i o zgrozo kręgosłup), można temu zaradzić? Trening jak to na początkach wyszedł nie najlepiej, jestem styrany po miesięcznej przerwie od szkoły i w-f więc pewnie jutro zakwasy się [...]

One same nie są bolesne w sobie tylko mam wrażenie ze pod wpływem zmęczenia one rosną i uciskają mi coś w nodze ... fizjoterapeutka rozluźniała mięśnie uda i mięśnie przykręgosłupowe co za tym idzie to nie pomogło jakoś znacznie ... był dzień ze nie musiałem zażywać tabletek a był taki dzień ze nawet tabletki nie pomogły ... ogólnie zarazie stoimy [...]

[...] dużym zjazdem w dół ...jak poczujesz charakterystyczne uczucie rozrywania to wtedy bedzie dobrze ... ważne -takiego cwiczenia niec hnie wykonują ludzie ze słabym kręgosłupem w odcinki lędźwiowym bo tu trzeba go trzymać prosto - inaczej łatwo o kontuzję ... i jeszcze jedno - nie róbcie kociego grzbietu bo nie rozciagniecie odpowiednio [...]

wszelkie cwiczenia na bica w siadzie spraw sobie pas wzmocnij kregoslup

Przede wszystkim napisz dlaczego tak boisz sie obciazyc kregoslup.

do Mosongito:"ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !" to co napisales jest akurat zabronione, rozciaganie kregoslupa jest najgorszym cwiczeniam na skolioze, nie powinno sie tego wykonywac do czasu az kregoslup nie bd prosty.

zrób rezonans, ale jeśli masz zniesioną lordozę lędźwiową jesteś w grupie ryzyka dyskopatii w rejonie L4-L5-S1, taki "spłaszczony" kręgosłup przenosi większe przeciążenia niż taki z prawidłowo wykształconymi krzywiznami. Można to poprawić, choć niestety nie w wielkim zakresie dzięki rehabilitacji i ćwiczeniom profilaktycznym

Witam! Panowie, musiałem wylecieć na kilka dni za granicę, dlatego nie odpisywałem. Bardzo Wam dziękuję za fachową odpowiedź. Na ten moment umówię się na zrobienie rezonansu. Nie wiem na razie w ogóle jak wygląda prywatnie czy z NFZ-u, nie miałem na razie czasu sprawdzić. Wyeliminuję również z treningu przysiad przedni (tutaj czuję największy [...]

hmm czyli raz w tygodniu? W zasadzie kręgosłup będzie mniej obciązony Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2018-03-19 23:06:09

[...] tylko "do przodu". Efekt jest taki, że wyniki skoczyły, ale cyklu trengowego nie dokończyłem z powodu silnych bólów w lędźwiach. Jak się okazało przyczyną nie jest kręgosłup tylko nierozciągnięte mięśnie udowo biodrowe, nie tyle nawet nie rozciągnięte ale mocno przykurczone. Przykurcz powoduje powiększenie lordozy kręgosłupa i przy [...]

Witam Wszystkich serdecznie, Tak na szybciorkiem na dzisiaj (niechce za dlugo siedziec przed kompem - w dniu urodzin postanowilem oszczedzac oczy oraz kregoslup Pytanie wyszlo poraz pierwszy od Parker'a - tzw "Monolift" - tu zawodnik przyjmuje swoja pozycje do siadu, odpowiedni ustaw nóg itd itp, prostuje kolana/grzbiet, podnosi gryf [...]

opisz sie - ile trenujesz na silowni, jaki masz wiek , czy wczesniej uprawiales jakies sporty itp .. ps- cwiczac w staniu jest mniejszy nacisk na kregoslup niz siedząć tenkolega niech poczyta anatomie zamiast jana brzechwy

[...] 1 minute. te 2 miechy co robiłem to nabrałem troche reźby, mam większą wytrzymałość i siłe. Mój sprzęt macie na filmiku który jest w pierszym poscie. Mam z deka krzywy kręgosłup. diety nie stosuje bo nie bede wybredzał starszej że to tego nie moge jeść. wczesniej brałem magnuma przyszło mi 5 kg, ale zachorowałem nic mi sie nie chciało jeść [...]

Bo przed ciaza mialas niedowage, nie wiem czy przy tym wzroscie 56kg to waga prawidlowa Oczywiscie biorac pod uwage lansowany model, no to... hmmm Ale rzeczywiscie jak wazylas tyle to o miesniach nie ma mowy, a jak jeszcze bylas w ciazy to masz ich znow mniej. Cwiczenia; niepotrzebnie wydajesz pieniadze na jakies tam urzadzenia do robienia [...]

[...] przed. ad.4. Do sportu, który uprawiasz wydaje mi się, że powinieneś robić serie po max powtórzeń. W przeciwwskazaniach medycznych masz napisane, żeby nie nadwyrężać kręgosłupa. Podciąganie obciąża kręgosłup, nie tak jak np. martwy ciąg ale jednak. Kiedyś jak wróciłem na siłownie po dwu miesięcznej przerwie, za bardzo się obciążyłem jak [...]