kręgosłup

[...] tym szarpaniem. Dupa ucieka, głowa zadarta, biceps ugięty, szarpiesz. Zaczynasz z tyłkiem nisko i na ugiętych rękach, potem szarpiesz straszliwie, narażając i bicepsy i kręgosłup. A do tego ogłupiasz układ nerwowy, czwórki odpuszczają już na początku, (kiedy tyłek leci do góry), a plecy czekają aż zrobią za nie to bicepsy. (priorytet jedno [...]

Tak jak CooCaine napisal, to jeszcze dodam, ze dobieraj ilosc serii z mysla o 8 tygodniowym cyklu, a nie aby sie porzadnie zmeczyc na dany treningu. Lepiej powoli dokladac "towaru" na sztange, niz robic karkolomna ilosc powtorzen i sie szybko przetrenowac. Trening brzucha zbedny w tym momencie, bo tylko obciazy kregoslup... No i racja, [...]

Róbcie jak chcecie. Wasza sprawa, że teraz będziecie męczyć kręgosłup przysiadami czy wyciskanie na bary a nie wzmocnicie mięśni wkoło niego.

"już" to miałbyś z*ebany kręgosłup, o barkach, łokciach, kolanach, nadgarstkach oraz kostkach nie wspomnę...

Prosze fotka plecow... z tym ze stara bo z zeszlego roku .... to sprzed 4 miechow a nie sprzed roku chyba ze ja nie umiem liczyc . Hmm nie wiem moze sie pomylilem co do wygladu skoro to tylko 4 miechy roznicy ale jak mial byc to rok to kontrast az sie rzucil w oczy. Szacunek za to ze nie jestes sezonowcem acha i prostuj sie bo moze byc [...]

Zrób coś z tym kręgosłupem bo to kalectwo... Choćbyś nie wiadomo jak miał ładne ciało a krzywy kręgosłup to i tak będziesz źle wyglądał... Ładna klatka, ładny biceps i ładny bark, estetycznie (pierwsza fota)

uuu krzywy kręgosłup i to ostro ...

hmm no chetnie bym jakos wyprostowal kregoslup tylko nie wiem od czego zaczac jak bylem raz u ortobedy to koles mi powiedzial ze nic mi nie jest a skrzywienie mam od tego ze dostalem z dosc duzego rozpedzonego kamienia pare lat temu ...

Powiem tak... 10 miechów i jest naprawde dobrze wszystko w miare proporcjonalne tylko najszersze gorsze ale pracuj dalej. Tylko kregoslup mnie przeraza zrob cos z tym jesli mozesz. ogolnie na 10 miesiecy 4+

Moze dobrym wyjsciem byloby udac sie do prywatnego lekarza? chyba ze Paniu juz tam sie z synem wybrała. co do rehabilitacji, na wszystko trzeba czasu, wykonywanie cwiczen to dluga i zmudna praca, czasami efekty sa po pol roku ciaglych cwiczen ale lepsze to niz nigdy. basen jest dobry na kregoslup, plywanie zabka byloby chyba najlepsze, bo przy [...]

[...] koniami ja byłej powiedziałem że jak mnie zdradzi to wytne jej żyletką "sqrwiell" na czole a ona mi że jak ją zdradze to jej kumple mnie wywiozą do lasu i połamią kręgosłup za sztange fajek to była miłość ehhh... ale cie ta laska splugawi, masakra... ona tylko czeka aż przejmie ją jakiś skorwysyn a ciebie zostawi... bądź twardzielem, [...]

[...] ten trening za doskonały, świetnie opracowany, jednak to, co sprawia że mnie od niego odrzuca to martwy ciąg i przysiady. Wiem po prostu że tymi ćwiczeniami obciążę swój kręgosłup i boję się że (może się to wydać śmieszne) nie urosnę:P a wzrost mam taki jaki mam, może genetycznie nie największy ale na pewno powinienem jeszcze te 5 cm urosnąć. [...]

co sugeruje? sugeruje jeśli masz już akiś konkretny staż (choć po tym pytaniu raczej nie) martwy ciąg. Jeśli jednak nie, to skłony ze sztangą na barkach. oszczędzasz kręgosłup? naucz się prawidłowej techniki z samym gryfem i stopniowo dokłądaj ciężary. CHodzi o to żebyś nie garbił górnej części ciała tylko była wygięta tak żeby wypchnać klatkę

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup, bo nie amortyzują go nogi.Po drugie przy pełnym zakresie ruchu w tym ćwiczeniu zawija się odcinek lędźwiowy. Fizycznie jest niemożliwe utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i opuszczenie ciężaru do momentu, w którym uda prawie dotykają tułowia.

Nie chodzi mi o to, żeby przybrać masy mięśniowej, tylko po prostu, żeby przytyć. wiec jak nie masy miesniowej to chyba tluszczowej zastanow sie co piszesz i zacznij jesc a czy masz prosty kregoslup zadnej wady postawy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:38:18

"było po 35 na łape w serii" Czarnuchu właśnie po takich sztangielkach boli mnie..kręgosłup no może 37 Co do nitrobolonu stawiałbym jednak na większe dawki.Kasa kasa kasa..Czarny dawaj na testy jakies próbki, skosztujemy i zobaczymy. Zdr.

10 dzień za mną. Dzisiaj trening barków. Póki co to dla mnie najtrudniejszy z treningów. Generalnie mam trochę krzywy kręgosłup i przy intensywnych ruchach barkami czasami odczuwam delikatny ból, także podczas treningów na barki staram się wszystko kontrolować podwójnie. Ćwiczenia: Seria 1: Wyciskanie sztangielek 15/12/8/8 Seria 2 Unoszenie [...]

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: na oko 85 kg 3 .WZROST: [...]

[...] bo przeciez w ACT masz juz cw na miesnie brzucha Nie dawno znajomy z siłowni (z paro letnim stażem) poradził mi abym nie robił "dzień dobry" gdyż bardzo obciąża kręgosłup. Czy to prawda? i jakim ćwiczeniem ewentualnie to zastąpić? IMO mozesz walic DD jesli nie przesadzasz z ciezarem i jesli dbasz o technike. Jak nie chcesz tego robic [...]

Jeśli masz problemy z kręgosłupem napewno nie powinieneś robić podciagania sztangi w opadzie, drązek jest tu nawet wskazany, a jeżeli chodzi o reszte ćwiczeń to obciążają one kręgosłup ale w troche mniejszym stopniu. Co do treningu to stanowczo za ostry. 15 seri na klatke 2 razy w tygodniu to jest stanowczo za dużo!