kręgosłup

Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

[...] Zaczynam się zastanawiać czy to właśnie jakiś inny powód nie związany z SAA, może jakaś choroba lub coś. Przypomniało mi się, że jakiś rok temu miałem robione znieczulenie w kręgosłup po którym nie czułem klejnotów 2 dni. Może to też miało wpływ. Udam się do urologa i napiszę tutaj co mi powiedział. Jeśli chodzi o partnerkę to jest boska więc to [...]

[...] można było pomyśleć jak tu większość w domu ćwiczy . A wystarczyło by np. podciąganie w półzwisie ( jak juz dążymy do 150powt. kobiety nogi ugięte , mężczyźni wyprostowane ) takie stanowisko to raczej większość była by w stanie skonstruować. Wczoraj robiłem tak https://youtu.be/lrjtFQmfDnY dzisiaj plecy trochę bolą ale kręgosłup nie8-)

[...] łatwiej o kontuzję zwłaszcza, że spuszczasz sztangę do zwisu, a nie na ziemię. Przy opuszczeniu do zwisu mogą pójść mięśnie czworoboczne, jak i czworoboczne lędźwi, pójść kręgosłup lędźwiowy, mięśnie obłe czy najszersze. Dodatkowo mogą pójść barki przy przyjmowaniu sztangi, czy chociażby przedramiona od trzymania zamka. Przedramiona to [...]

[...] tylko ciężarowcy są zdolni do wykonania w 300 sekund. Nie potrzeba mieć wielkiego bicepsa aby machać tym ciężarem - bardziej przyda się koordynacja ruchów i w miarę sprawny kręgosłup ćwiczony nie tylko w pompkach (gdzie on praktycznie nie pracuje - tzn. jego prostowniki). Próbowałem kilka ruchów z gryfem 8kg więc wiem - tak mi się wydaje :-) - o [...]

Ojan brawo brawo to mamy 25powt. bo od mastiego się nie dowiemy ile zrobił taki to już nie śmiały człowiek :-) A co Cie ma boleć patrząc na wykonanie to chyba tylko przedramiona . Kregosłup skoro możesz robić przysiady raczej nie to jeszcze nie ta ilość . Rwanie czy machanie jak zwał to zwał ale mam pytanie czy jedyną treścia zadania jest [...]

[...] wystarczy odpowiedzieć na pytanie !. Interesuje mnie właśnie komentarz ojana do mojego pytania . Jeszcze dopisze żebys się nie bał że jakąś komedie chcę odstawić. Mój kręgosłup to jedno ale moja budowa barku jest na przeciwnym biegunie do budowy barku ciężarowca czy oszczepnika ( chwaliłeś się sukcesami w lekkoatletyce to chyba wiesz o [...]

co do martwego ciagu to w wielu postach czytalem, ze moze szkodzic na kregoslup czego tez sie obawiam zwlaszcza, ze poza silownia wiekszosc dnia spedzam za biurkiem pozatym probowalem pare razy i strasznie mozolnie mi to idzie(poprostu tego nie lubie) wiec naprawde wolalbym to czyms zastapic czy zostawic jak jest chyba, ze nic innego takich [...]

Wyżej zapomniałem dodać ćwiczeń na plecy: wiosło z odciążonym kręgosłupem / podciąganie na drążku. W trening brzucha koniecznie wpleć unoszenie nóg w zwisie - oprócz tego,że jest to świetne ćwiczenie na brzuch dodatkowo dobrze wpływa na kręgosłup. http://www.youtube.com/watch?v=OEzOvPjuoZM Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-20 20:46:57

martwy ciag na prostych nogach... w zyciu nikomu bym nie polecil takiego cwiczenia. przy wiekszym ciezarze zrobisz sobie krzywde, kregoslup nie wytrzyma. jesli chodzi ci o grzebiet zrob zamiast martwego ciagu na porstych nogach przeprosty z obiazeniem, albo zginanie tulowia ze sztanha na karku z malym ciezarem tzw "dzien dobry" a jeszcze [...]

u mnie w problemach z kręgosłupem nie pomógł żaden lekarz , miałem kilka diagnoz i każda inna , choć miały elementy wspólne Ja generalnie nie mam predyspozycji do sportów siłowych więc szybko zaczęły się problemy ze stawami ,ale mi pomogły skrócone ruchy wycisk na barki od czoła, a z plecami skrócone ruchy w siadach i ciągu . Choć i tak jeszcze [...]

Tu by się Wodyn przydał. Jak się wziął za jednego gostka, który miał rozwalony kręgosłup i kolana - to niedawno gostek 400 kilo przysiadł

bierz pod uwage ze Rion na prawde miał duze kłopoty z Sumodociaganiem, , raz go "rozwaliło" bodajze 25kg, a nie minelo kilka miesiecy i robi ciezarami rzedu 90 proces leczenia jest tozsamy z procesem wzmacniania wiosłowanie jednoracz na pewno mniej obciza kregosłup niz wiosłowanie oburacz, przeciez to logiczne bo nie wezmiesz takich [...]

[...] cardio- 1,30 h *niedziela- trening B 1) plank max czas 40 sek 2) Martwy ciąg z hantlami - jestem pewna że źle wykonuję to ćwiczenie mimo oglądania filmików. Boli mnie kręgosłup przy tym a chyba nie powinien 3) Wykroki z hantlami 15/15 4) wiosłowanie hantelką 15/15 na każdą rękę 5) wyciskanie hantli leżąć 15/15 6) Wyciskanie hantli stojąc [...]

dziekuje za zainteresowanie tematem,na kicka nic nie myslalem,bo itak z czasem bede musial nieco podbic dawki,a mysle ze dodatkowy srodek na poczatku tylko przyspiszy ta faze,pozatym chce uniknac nabrania duzej ilosci wody,wole pomalu przybierac ze wzgledu pod treningi mma,zeby lydki czy kregoslup nie bolaly.Co do kreatyny to nigdy nie slyszalem [...]

Nie garb sie i staraj sie trzymać prostą postawe, widać ze masz troche krzywy kręgosłup, jak na 2 lata hmm moglo by być lepiej :) ale nie jest źle. Mamy ten sam rocznik ;D zapraszam do mnie :PP

[...] byłem na badaniach zleconych przez pracodawcę, lekarz powiedział, że rzeczywiście mam dysproporcję ale jestem dobrze zbudowany, mam dobrze rozwinięty układ kostny, że kręgosłup w porządku więc raczej się nie przejmuję ale jednak lepiej się wybrać, często taka dysproporcja jest związana z wadami kręgosłupa i o ile teraz nie zwracamy na to [...]

Jak masz problem z kręgosłupem to musisz ostrożnie zacząć ale też ćwiczenia siłowe wzmocnią mięśnie trzymające kręgosłup FBW to trening całego ciała, możesz zacząć od mniejszych ciężarów, niektóre ćwiczenia robić nawet z ciężarem ciała ale dla Ciebie naważniejsze będzie pilnowanie techniki ćwiczeń. Trening powinien zamknąć się w godzinie razem z [...]

mam zanik chrząstki między kręgami,czasami nie mogę się ruszać,nie ma na to lekarstwa,dlatego wolę oszczędzić kręgosłup.W ciązy przytyłam 25 kg i co drugi dzień chodziłam na masaże,bo miałam problemy z poruszaniem się.Jest lepiej odkąd zaczęłam ćwiczyc,ale czasami boli mnie niby bez powoduJeżeli chodzi o tłuszcze do smażenia, to uważam,że na maśle [...]

plan za ciezki wiekszosc cwiczen nie robi sie ponizej 6powt, bo grozi to ciezka kontuzja, a w twoim przypadku ze wzgledu na wiek (slabo rozwiniete stawy, wiazadla, sciegna, przyczepy itd) to niemal 100% pewne. pozatym ciezkie siady, martwy..nie boisz sie o kregoslup? ja w twoim wieku sie nie balem i do dzis zaluje..