5ty miesiąc na siłowni a efektów brak :(

mam zanik chrząstki między kręgami,czasami nie mogę się ruszać,nie ma na to lekarstwa,dlatego wolę oszczędzić kręgosłup.W ciązy przytyłam 25 kg i co drugi dzień chodziłam na masaże,bo miałam problemy z poruszaniem się.Jest lepiej odkąd zaczęłam ćwiczyc,ale czasami boli mnie niby bez powoduJeżeli chodzi o tłuszcze do smażenia, to uważam,że na maśle nie wolno smażyć,bo szybko się pali a smalcu nie używam od wieków i nie mam zamiaru :P,oleju kokosowego nie próbowałam.

Masło kanapkowe a masło klarowane do smażenia, to różne rzeczy. :)

Przy takich problemach z kręgosłupem to na pewno część ćwiczeń musisz wykluczyć. Zerknij w wolnej chwili do tego tematu: https://www.sfd.pl/*KONKURS*Wypełnij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_!-t1080950.html - na stronach 41 i 48 poczytaj posty, które napisala Mycha80 - też zrzuca kg po ciąży i ma problemy z kręgosłupem, może jej pomysły na trening sprawdzą się i u Ciebie.

wykupiłam dietę wraz z ćwiczeniami na forum i zobaczę jak to będzie. A te ćwiczenia na piłce są interesujące,dzięki wielkie

Jak Ci podejdą ćwiczenia na piłce to zerknij też tu: https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html 

dziewczyny,a co mam jeść przed i po treningu?A w dni nie treningowe o ile zmniejszyć kcal?

na razie jedz po równo we wszystkie dni, normalne posiłki

dzisiejszy dzień bez treningu, siłownia zamknięta,ale jak dzieci zasną to poćwiczę tak;




po drugiej ciąży ćwiczyłam dokładając to



i schudłam.Teraz też się tym wspomogę :) Co myślicie?

ta szynka surowa to pieczeń domowej roboty :)

na tej diecie chodzę wciąż głodna,nerwowa z podrażnionymi jelitami,bo nie przyzwyczajona jestem do takiej ilości nabiału i mięsa drobiowego,w domu szał-rodzina rozstawiona po kątach,a ja zaczynam wyrywać sobie włosy z głowy :P siły przybywaj!

Dziś poległam,ale ten baton był taki pyszny,jadłam go najdłużej jak się tylko dało Jak Wy to robicie,że Wam się nie chce słodyczy?Ja porozstawiałam dzisiaj po kontach swoją rodzinę ,bo chodzę ściekła i głodna !