kręgosłup

Masz krzywy kręgosłup i to w dużym stopniu. To komplikuje sytuację.

Trudno, nie możesz jeść to nie jedz. Bardziej natomiast martwi mnie Twój kręgosłup. Byłeś kiedyś u specjalisty, oglądał Cie fizjoterapeuta lub ortopeda?

alkalyn czytaj uważnie całe dzienniki, mavika ma SPECJALNE treningi ze względu na kręgosłup i stawy A ja liczę na to, że jeśli dalej będzie szło tak dobrze, jak teraz, to mięśnie będzie miała jak ze stali

[...] No, ale właśnie po to nagrywam filmy żeby móc wyłapać takie niuanse, bo dopiero wtedy można zauważyć swoje błędy. Nagrałam także hip thrust, ale w bardzo kiepskim miejscu ustawiłam telefon więc do publikacji średnio się nadaje, ale przynajmniej upewniłam sie w tym, że mam kręgosłup w prostej linii i nie "załamuje" mi się podczas ćwiczenia :-))

[...] przysiad i ocenił, że trochę uciekam na lewą stronę. Do tego bark mi się podniósł lewy i jakieś tam inne "kosmetyczne" kwestie. Pomęczył lewą stronę, ponastawiał mi kręgosłup %-) :)) chrupało, że hej! Po czym jak wyszłam dopadła mnie senność i było mi mega zimno, więc układ nerwowy dostał porządnego kopa. To tyle w skrócie :-)) Ale [...]

[...] 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4x 12 stały 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x 20,15,12,10 spróbuj na jednej nodze z hantlem w dłoni-mniej obciąża kręgosłup III Trening - Piątek Plecy: 1. Podciąganie się na drążku (nachwyt) 4x max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt 4x 12,10,8,8 WYWAL ALBO TO ALBO TO 3 3. [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Z tym moim kręgosłupem jest tak, że to nie jest najlepszy model na świecie. Miałem z nim kiedyś pewne problemy (na szczęście niezbyt poważne)i po dziś dzień, a pewnie i do końca życia - również ze względu na siedzący tryb pracy - pobolewa trochę. Dzięki wzmacnianiu mięśnie brzucha i grzbietu czuję się znacznie lepiej po [...]

[...] Wyciskanie sztangielek Arnoldki Uginanie ze sztangielkami z supinacją Wyciskanie francuskie Wspięcia na palce + odwrotne wspięcia . B: Przysiady z tym problem mały, kręgosłup nie lubi; hack-przysiady mogą być? Wiosłowanie sztangą, jak rozumiem? Rozpiętki czytałem gdzieś kiedyś, że nie są takie najgorsze na masę, jeśli się da [...]

Moga być hack jak wtedy lepiej ci pilnować i techniki i kręgosłup je woli. Wiosłowanie sztangą rób. Rozpiętki to ćwiczenie izolowane, nie dasz więc tui automatycznie dużego cięzru, w tym ćwiczeniu nie idziesz na cięzar - masz czuć mięsnie. Dziwne przy uginaniu, może wina techniki ? Przedni akton barków dostanie swoje, tylni też , łydki możesz dać [...]

OK, spróbuję działać jak mówisz. Co do techniki - tylko ona mi zostaje, choćbym nie chciał. A chcę. Nie mogę używać zbyt dużych ciężarów, bo kręgosłup, bo bark (tak, on też ma swoje fanaberie), bo ławka za krótka (jak wyciskam sztangielki, to dupę mam w powietrzu - dalej się nie przesunę, bo ściana :), ze zbyt ciężkimi sztangielkami w rękach nawet [...]

Ehh, teraz kolej na mnie- nie mój dzień. Jak to moja kumpela powiedziała 'Wyglądasz jakbyś chciała pożrec śpiące, słodkie dziecko' i w sumie tak się czuję. Dostałam @, kręgosłup nawala, humor wisielczy... Do tego na chacie rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować... Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i [...]

[...] cielęcą) i smacznego :-D Porando, przede wszystkim pilnuj, żeby jak najmniej odbijać się z nogi zakrocznej - wchodzić powinnaś siłą strony, która jest na ławce. Pomimo, ze kręgosłup powinien być prosto to mi jednak lepiej jest ja lekko wypnę tyłek i leciutko ale naprawdę leciutko pochylę. Sprawdź jak Tobie będzie najlepiej :-) Ja potestowałam [...]

[...] rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także znacznie zwieksza się siła tych mieśni,co fajnie stabilizuje cały kręgosłup i pozwala pozbyć się róznych bóli w tym rejonie. Nie jest łatwo-ale w końcu oto chodzi-łatwe sprawy nie są wiele warte :) Masti chyba nie do końca zrozumiałeś to co [...]

ja mysle nawet, ze mniej ... nikt o zdrowych zmyslach nie probowalby nawet wziac taki ciezar na plecy. Przeciez to niszczy kregoslup )

[...] ekstraklasy hiszpańskiej i awans do Ligi Mistrzów. Latynoski trener siłę prowadzonej przez siebie drużyny oparł na reprezentantach krajów południowoamerykańskich. Solidny kręgosłup jedenastki z Madrigal stanowią Argentyńczycy: Riquelme i Sorin, a także Urugwajczycy: Diego Forlan i Sebastian Viera. Warto zaznaczyć, że najjaśniejszymi punktami [...]

Dlaczego zawsze się tak tłumaczycie, że krzywo stanęłyście? Nie stanęłaś krzywo, tylko masz krzywy kręgosłup. Tzn. owszem, stoisz krzywo, ale to od kręgosłupa. Serio nie widzisz na zdjęciu, że jeden bark masz dużo wyżej, niż drugi, że jeden talerz biodrowy masz dużo wyżej, niż drugi? Że krzywo stawiasz stopy i krzyżujesz kolana? To nie jest [...]

Bo jesteśmy ciekawostkami - tyle jemy, tak ćwiczymy i chudniemy. Później sami zobaczą efekty i ich zatka U mnie wszyscy twierdzący, że robię masę jakoś dziwnie się pozamykali. O ciężarach obciążających kręgosłup itp. też już słyszałam, że można sobie zrobić krzywdę i po co w ogóle się tak męczyć

dla mnie floor wipers sa za ciezkie, wyginam strasznie kregoslup poza tym przy moim slabym brzuchu wystarczy ze zwykle situpy i odwrotne spiecia porobie i ledwo zyje

[...] trudne cwiczenie kulturystyczne na mięsnie posladków. Żeby poprawnie je wykonać musisz poprosić o pomoc trenera na siłowni. Ponieważ nie prawidłowe wykonywanie tego cwiczenia moze prowadzić do nadwyręzenia krgosłupa kontuzji. Absolutnie nie jest to ćwiczenie na mięśnie pleców (włączaja się nie tyle mięśnie pleców ile kręgosłup) Podoba sie?

Wuchta, moja klata kiepsko prezentuje się w koszulce, bicepsem się za bardzo na razie nie przjemuję . Iza, pokażę, ale później . Czytałaś chyba SS - jeśli masz za słaby kręgosłup do MC, po prostu nie podniesiesz sztangi z ziemi, zablokujesz plecy i będzie dobrze . Podstawa to dobre zablokowanie odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . [...]