kręgosłup

tak te cwiczenia wpływaja na kregosłup i to moze spowodowac zahamowanie wzrostu

Martwy ciag jak narbardziej obciarza kregoslup wiec jak chcesz rosnac to odradzam tak samo ja przysiady. A co do barkow to jezeliwyciskasz z karku to odradzam a jezeli z klatki to sie nie oreituje ale chyba nie, ale nie jestem pewny.

Wszystkie większe ciężary bezpośrednio odziaływujące na kręgosłup mogą chamować wzrost. Jeżeli zależy Ci na tych ćwiczeniach to zawsze po nich możesz powisieć sobie na drążku. Polecam między seriami

Ćwiczenia nie wpływają na wzrost. Było wałkowane wiele razy. A wszystkie ćwiczenia w siadzie mocno obciążają kręgosłup (dokładniej część lędźwiową), bardziej niż ich odpowiedniki w staniu. Yakuza ostatnio się o tym rozpisał.

dieta + uzupełnieni (gainer, białko) unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup

Tak pas pomaga i to w szczególności jeżeli robisz marty ciąg.Ale przydałoby się żebyś wypełnił profil..Jeżeli jesteś młody to nie rób martwego ciągu bo kręgosłup można sobie rozwalić..

[...] się zamiast coś napiszesz 2 raz, gdyż A6W to po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane obciązenie przy robieniu brzuszków nie [...]

wyciskanie sztangi przysiady wszytkie cwicz obciazajace kregoslup

nie bedzie wplywalo na Twoj wzrost.poza tym mow hantle nie hankle.na wzrost moga wplywac cwiczenie obciazajace kregoslup.daj sobie spokoj z tymi hantlami.zapisz sie na cos albo rob lepiej pompki.

Jak masz na myśli przeciążony kręgosłup to będą. Weź się za porządny trening brzucha (np. unoszenia nóg w zwisie 3x10 3x w tygodniu), to i efekty się pojawią

A6W da ci miesnie i tak jak napisala osoba na gorze obciazony kregoslup, ja polecam : http://www.youtube.com/watch?v=DPaam_LH4QY

drążek mam chodzi mi o uprawianie jakiegos sportu który dobrze działa na kręgosłup!

Pływanie dorze robi na kręgosłup i siłownia ale o tym w poście pt. Prostujemy swoje plecy (podwieszony). Więcej nie powiem bo niewiem ;]

[...] bardzo bużliwy proces dojrzewania. Twój układ kostny jest daleki od pełnego rozwinięcia, a twoje kości są po prostu dość słąbe. Wykonując ćwiczenia która obciążają mocno kręgosłup - a wyciskanie zza karku jest takim ćwiczenie - to nawet jeśli zachowasz naturalną krzywiznę zmuszasz go do bardzo ciężkiej pracy i nakładania tak dużego nacisku na [...]

[...] chodzi to o to,że rośnie jakiś niewidoczny mięsień. Robiąc brzuszki na ziemi wykorzystujemy działanie mięśni lędzwiowych, które podczas pracy oddziaływują na dolny odcinek kręgosłupa. Nie ma problemu dopóki mięsnie brzucha mają dostateczną siłę, aby zapobiec wygięciu sie w krzyżu. Może to powodować zwieranie sie kręgów podczas pracy mięśni [...]

[...] to priorytet). Co do ciągów - śmiało można je robić na jednym treningu, nie polecam tylko takiego łączenia w przypadku FBW, czy HST, bo wtedy lędźwiowy jest za bardzo obciążony. Przy normalnym dzielonym - śmiało! Oczywiście w Twoim wieku wszystko obciążające kręgosłup (ciągi, przysiad, barki żołnierskie) rób ostrożnie, bez szaleństw z ciężarami.

[...] na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę . PS. Nie spiesz sie z treningiem siłowym masz na to czas a [...]

wg mnie jak na ten wiek to dużo bierzesz ale w tym wieku lepiej nie szaleć z wielkimi ciężarami, po co psuć kręgosłup i zdrowie, jeszcze będzie czas na duże ciężary teraz ćwicz technike Zmieniony przez - wolek17 w dniu 2008-04-16 17:09:46

Skrzywienie kręgosłupa. Lekarz sportowy mi zabronił mówił żebym oszczędzał kręgosłup bo mogę sobie zaszkodzić.

Kiedy masz te zawody dokladnie? Moge cos pomyslec i Ci rozpisac. Jestem trenerem od przygotowania fizycznego w sportach walki, z nacidkiem na szybkosc i wytrzymalosc, ale jak przygotowywalem kogos pod zawody / walki to zawsze minimum 12 tygodni. Ale kolega wyzej ma racje, treningi sa spersonalizowane i ciezko podpowiedziec cos komus kogo sie nigdy [...]