kręgosłup

co do brzucha to nie widać twej postawy, kregosłup zasłaniają ręce możliwe ze masz pogłębioną lordozę i automatycznie wnętrzności masz wyrzucone w przód. Jak byłeś otyły mozłiwe że pozostałosci na klatce tłuszczu pozostały.

co do brzucha to nie widać twej postawy, kregosłup zasłaniają ręce możliwe ze masz pogłębioną lordozę i automatycznie wnętrzności masz wyrzucone w przód. Jak byłeś otyły mozłiwe że pozostałosci na klatce tłuszczu pozostały. Co do rąk to lecą mi je do przodu, ale żeby pokazać brzuch to je wyprostowałem to też dziwnie wygląda jak mam tak do przodu [...]

własnie chciałem uniknąć MC w obawie o kregosłup bo jeszcze troche w góre by mi sie przydało.. czy nie wioślarz tylko coś ze sztangą tak ?

[...] głebokie siady i to bez podkładek podkładki są ok powinny rozwiązać problem niech ktoś z was spróbuje zrobić przysiad bez sztangi i podkładek tak żeby dotknąc dupą do łydek ( w pozycji jak do przysiadu ze sztangą , klata wypchnięta , kręgosłup prosty i ręce symulujące trzymanie sztangi na barkach ) , to zobaczycie czy was nie pociagnie do tyłu

frezeq ja tak zrobiłem i moge praktycznie dotknac dupą ziemi a do tylu i tak nie jade, do przodu strasznie wychylony tez nie jestem... ps własnie ze sztangą sprobowalem i w sumie to samo... trzeba miec prosty kregosłup, rozciągniete nogi i łep musi patrzec w gore no i odpowiednia szerokosc ustawienia stop Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu [...]

Jedynie pozostaje lekarz i prześwietlić kręgosłup i zobaczysz czy są jakieś uszkodzenia bo tak to nikt nie jest w stanie ocenić. Fizioterapeuta raczej nie daje skierowań na badania to nie jest lekarz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-18 14:52:28 Na prześwietleniu raczej nic nie wyjdzie. Powinien wykonać rezonans magnetyczny

[...] z czasem gorset sie "usztywni" i dalsze przygody z silownia będą samą przyjemnością. Bardzo ważne jest wzmacnianie mięśni głębokich poprzez treningi Core, można w internecie znaleźć mnostwo tego typu treningów. Ważne żeby dobrać je pod siebie i swój kręgosłup. Wszystko jest możliwe jak się ma zapał i chęci do pracy nad własnym ciałem :)

[...] na siedząc bowiem przy wyciskaniu stojąc szczególnie początkujący maja b duże skłonności do oszukiwania ruchu poprzez nadmierne wyginanie w tył--> co bardzo obciąża kręgosłup uchwyt średni jako 3 ćwiczenie dałbym wznosy boczne hantli - bowiem za mało jest treningu bocznych i tylkoch aktonów przednie przetrenujesz już w pierwszych 2 óch [...]

hmm trening na barki także bym zmienił daj 2 wyciskania tylko siedząc .. stojąc sądze że sobie nie poradzisz a te ćwiczenie bardzo . jak byk wspomniał obciąża kręgosłup !! no i daj unoszenie hantli bokiem ( boczne aktony naramiennych ) i unoszenie hantli w opadzie tułowia ( tylne aktony ..) brzuch i przedramiona mogą być !

no i przessadziłem od piątku po siłowni tak mnie boli kręgoslup przy podstawie że ledwo chodze dzisiaj jest już super nawet ból nie jest juz tak mocny wprawdzie przy jakichś nietypowych wygięciach na boki czy przy pochyleniach jeszce mocno czuje ten ból ale jest juz dużo lepiej niż to wyglądao wpiątek. prawdopodobnie coś sobie zrobiłem na [...]

Oczywiscie masz racje ;) Ale wole sobie kolano rozwalic niz kregoslup Nie no zartuje ;p Przy kazdym cwiczenia mozna zlapac kontuzje, przy jednych mniej przy innych wiecej. A tak powaznie to bez idealnej techniki za przysiady i MC nie ma sie co zabierac. Trening czyni mistrza ;) Wiec trenuj z glowa. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-08 [...]

"W wieku 15 lat człowiek jest jeszcze w fazie rozwoju mięśni i kości, W ćwiczeniu takim jak MC bardzo obciążony jest kręgosłup który w tak młodym wieku bardzo źle reaguje na podnoszenie obciciązenia w taki sposób :) Późniejszym objawem jest wypadanie dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych" Dowody?

Dowodem mogą być wypowiedzi na ten temat na forum , tysiące wypowiedzi co do ćwiczeń obciążających kręgosłup w wieku nastolatka

Ja bym na Twoim miejscu nie skreślał swojego kręgosłupa. Ciało jest bardzo podatne na zmiany, szczególnie w Twoim wieku. Mniej prześwietleń, ortopedów i innych szarlatanów, więcej fizjoterapii i gimnastyki. Doprowadziłem się kiedyś do mega skrzywienia kręgosłupa i niesamowitego bólu (koszykówka). Ciekawe, co by mi wyszło, gdybym zrobił wtedy [...]

Wiszenie na drążku może rozciągnąć kręgosłup i powiększyć nieco odległości między kręgami, ale kości się nie da wydłużyć. Możliwe że da się dzięki temu nieco powiększyć wzrost ale będzie to bardzo niewiele, może jakiś centymetr. Drzey

Mogl Ci wyskoczyc dysk, bol po czyms takim zostaje do konca zycia. W szkole mamy osoby niepelnosprawne i czasami trzeba je wyniesc po schodach, poniewaz sie spieszylem nie zadbalem o pozycje i wynioslem z kolega typka majac zgarbione i wygiete w bok plecy, gdy sie wyprostowalem to odrazu przyszlo mi na mysl "ja pierd**e". Jest to w odcinku [...]

Barki robię siedząc. Stabilniej, chociaż więcej kręgosłup na siebie bierze. Ok. Ławka rzymska naprzemiennie z brzuchami, to chyba niezłe połączenie? A potem wzmacnianie przedramion, poprzez zwisy :D Dzięki wszystkim:)

Wazne zebys nie lekcewazyl znakow jakie daje Ci organizm. Cos jest nie tak. I obawiam sie, ze glownej przyczyny nie nalezy szukac w treningu a w trybie Twojej pracy. Trening dobrze ulozony moze byc zbawienny. Pamietaj, abys co pol godziny (w miare mozliwosci) wstawal i prostowal plecy. Mozesz pomyslec o zakupie specjalnej poduszeczki pod odcinek [...]

Ok. Dzięki za rady. W pracy wstaję i przechadzam się, bo inaczej wraca te przykre uczucie. Czasem kucam i naciągam kręgosłup, też pomaga. No nic, jeszcze raz dzięki. Za jakiś czas skrobnę co i jak.

Możliwe, że jesteś przetrenowany. 5 treningów w tygodniu to dużo jak na kulturystykę. Poczytaj sobie podstawowe zasady kulturystyki, np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poza tym jesteś młody, jeśli chcesz jeszcze rosnąć, to nie możesz wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Jak najwięcej ćwiczeń w opadzie, na siedząco itp.