kręgosłup

Martwy ciąg zacznij po 20 roku życia... wtedy bedziesz mieć mocniejszy i wpełni rozwinięty kręgosłup

[...] dzień lepszy drugi gorszy i tak fazy juz się wkrecają,że jest dobrze czy żle. Benek321 -Trening w Twoim wieku,mysle że jeśli nie będzie to tpowo z ciężarami gdzie obciążysz kręgosłup to nie powinno to mieć żadnego znaczenia. -Białko no jak najbardziej i nwet przy alergi rodziców dla własnego zdrowia z umiarem możesz mieć same korzyści. Polecam [...]

[...] :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] No to fajnie pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego [...]

j/w ale : trening -poleca obwodowy partai 3x tydzien na kazdym trenignu -> polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [...]

juz kilka razy pisalem, przy pochyleniu jak do mc i trzymaniu 10 kg w rekach na caly kregoslup dziala sila okolo 1 tony, z czego jakies 90 % na odc ledzwiowy i kosc krzyzową. czy to malo czy duzo sami ocencie. aha i wdzialem osoby ktore sie mc zalatwimy, przyokazji wizyty na oddziale rehabilitacyjnym i chirurgicznym, szczescie jak ktos mial tylko [...]

Z ciężkich ćwiczeń przysiady i martwe ciągi były u mnie podstawą, po kilku miesiącach zaowocowały na tyle dużą poprawą, że nigdy więcej już nie dokuczały mi ani kolana, ani kręgosłup. Dopiero zaczynałem wtedy treningi, czyli byłem jak najbardziej początkujący, trenowałem bez pasa, i robię tak do dziś Mam całkowicie identyczne doświadczenia z [...]

Poryci są lekarze w szkole naprawde wpisała mi że mam skrzywienie kręgosłupa poszedłem mojego starego się zapytać zdjołem koszulke.Mój ojciec powiedział że mam prosty kręgosłup.No cholera 2 lata temu miałem prosty a teraz mam krzywy.Nie przejmuj się.Ale masz 15 lat jeszcze urośniesz na bank około10 cm.Jesteś młody jeszcze.

diox, nie żebym cię obrażał, ale lekarz wie lepiej niż twój ojciec, czy masz prosty kręgosłup.

No to co ją mam zrobić.Wrzucić fotkę swoich,pleców.I mam udowadniać że mam prosty kręgosłup.

a swój pierwszy założyłeś rok temu i pytałeś o podobne rzeczy. %-) Brzuszki sobie odpuść, szanuj swój kręgosłup, jeszcze Ci się w życiu przyda. ;-)

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha... Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.

okej.a plecy nie będe ćwiczył bo to obciążenie na kręgosłup i mi wzrost wyhamuje.

Adrianoo powoli bo ten temat to jedna wielka masakra. Dostales linka i tam masz wszystko kolega ,ktory tak ladnie probuje Ci pomoc moze Ci raczej zaszkodzic niz pomoc. Co do tego wzrostu wykonujac trening domatora nie ma zadnego nacisku na kregoslup a druga sprawa ze to jest mit odnosnie hamowania wzrostu. Jestes mlody wiec cwicz z obciazeniem [...]

Krzywy kręgosłup. Nie mogę podnosić na stojąco aby nie obciążać kręgosłupa. Jakimiś naprawdę lekkimi ciężarami mogę machać ale średnie i duże ciężary odpadają.

osobiście słyszałem, że te ćwiczenia to jednak są trochę przereklamowane, źle wpływają na kręgosłup. Być może to mit, tak tylko słyszałem, może ktoś bardziej doświadczony zweryfikuje :)

[...] ramion na wyciągu 3x 8 Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3x 8 Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x 8 Jeżeli chodzi o klasyczne przysiady ze sztangą to nie chce ich robić tak samo jak i martwych ciągów ze względu na to iż wydaje mi się że za bardzo te ćwiczenia obciążają kręgosłup i jakoś mi to nie leży :) Pozdrawiam ;))

Hm... Włąśnie słyszałem, kumpel mi opowiadał że jego kolega miał operacje na kręgosłup przez siłownie nie wiem co gość zrobił muusiał się poważnie przesilić chyba.... Aż się przestraszyłem zniechęca mnie to do pakowania chyba obciążenie zmniejsze i zwolnie powtorzenia dokladniej będe je robił lecz nie wiem czy to da efekty.... :(

moze blad tkwi w "zlym" prostowaniu plecow mialem podobny problem chodzilo o to ze prostujac sie wyginalem kregoslup w druga strone (jezeli wiesz o co mi chodzi) powinienes zachowac "naturalna krzywizne kregoslupa" mnie od tej pory, kiedy sie nauczylem trzymac proste plecy, juz nie boli

Dwa lata temu mialem robione zdjecie Wynik badania radiologicznego: Kregoslup odcinek L/S A-P+ boczne Zniesienie fizjologicznej lordozy, boczne wygiecie kreg L w prawo. Zwezenie krazka l5/S1. Chce zrobic rezonans prywatnie i udac sie do neurochirurga bo to chyba jedyne wyjscie?? ON wtedy mi powie czy potrzebna operacja czy nie ( choc jeden [...]

Z poczatku chce zaznaczyc ze nie jestem zadnym ekspertem, ale robienie kaloryfera na sile w tym wieku moze byc niebezpieczne dla zdrowia, zwlaszcza ze jeszcze rosniesz. Przedewszystkim mozesz zbytnio forsowac kregoslup, co spowoduje pozniejsza wade postawy ciala, a co za tym idzie takze inne nieprzyjemne konsekwencje. Nie istnieje mozliwosc [...]