Witam

Ja nadal w sprawie kregoslupa, zawsze po treningu troszke mnie boli, nie tak, ze jak chodze to mnie boli i jakis straszny bol, ale poprostu np teraz gdy schyle glowe to go czuje, to nie zaden bol nie przeszkadza w niczym ale jest nieco denerwujacy, ostatnio w sobote bolal mnie kregoslup wtedy gdy sie schylalem teraz bardziej gdy opuszcze glowe na dol siedzac itp czym to moze byc spowodowane? staram sie rozgrzewac dosyc dobrze, moze ktos napisac mi jak najlepiej sie rozgrzewac

Do klatki jak najlepiej sie rozgrzac

do bicka tricka

do barkow

do plecow

i z jakich powodow moze bolec kregoslup? moze z tego ze gdzies zle cwicze? moze za duze ciezary biore a moze zla rozgrzewka? generalnie przy kazdym cwiczeniu powinienem miec wyprostowany kregoslup? i przyjac prosta postawe?

Ile masz lat? Pilnuj techniki ćwiczeń. A z rozgrzewką to zrób po każdym ćwiczeniu jakie robisz na sesji z bardzo lekkim ciężarem. 1 Seria każdego wystarczy

moze blad tkwi w "zlym" prostowaniu plecow

mialem podobny problem

chodzilo o to ze prostujac sie wyginalem kregoslup w druga strone (jezeli wiesz o co mi chodzi)

powinienes zachowac "naturalna krzywizne kregoslupa"

mnie od tej pory, kiedy sie nauczylem trzymac proste plecy, juz nie boli

Lat mam 18

A chodzi Ci o to, ze chciales sie prostowac a to bylo nienaturalne i chodz byles wyprostowany to dzialalo to negatywnie?

nie dokladnie
chodzi mi o to ze prostujac plecy, wyginalem kregoslup (tak na wysokosci brzucha) "w druga strone"
w swojej dolnej czesci byl mozna powiedziec "wklesly"
nie umiem ci tego okreslic inaczej

teraz prostuje plecy tylko do pewnego stopnia
jakbym przylozyl deske do kregoslupa to bedzie do niego przylegala
mam nadzieje ze mnie teraz zrozumiesz
bo naprawde inaczej tego wytlumaczyc nie potrafie :(

pozdro