SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • ABSOLUTNY POCZĄTEK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze względu na to iż jesteś niski i młody odradzam typowy trening siłowy czy kulturystyczny, w szczególności ćwiczenia obciążające osioso kręgosłup np. przysiady. Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce. O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2005-09-05 19:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi- Wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za ciężarem. Czasem będziesz musiał robić dłuższe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Wtedy robisz dłuższe przerwy i tyle. - technika przede wszystkim. Chodzi przede wszystkim o kręgosłup. Nie robisz kociego grzbietu itp. I to dotyczy zarówno gdy ćwiczysz np. Power Cleana, ale także jak się schylasz po sztangę na hang snatcha - rób po 2 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 2007-12-10 17:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi- Wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem. Poręcze zastępujesz diamentami. High pulls - jesteś za młody. Tzn. Twój kręgosłup, stawy itp. Po dyskusjach na forum, wymianie doświadczeń itp. nie polecam martwego ciągu (a high pull to dynamiczny MC) osobom poniżej 18 - tego roku życia. Bo ma to ujemne skutki w przyszłości. Wiem, że ludzie ćwiczą w młodym wieku. Ale także palą, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 2007-12-10 19:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jakby lewy bark niżej osadzony i kręgosłup też tak jakby w łuk wygięty w lewą stronę. Bez napinki trudno aby mieśnie na klatce były twarde i wyczuwalne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-05 21:12:01

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2016-05-05 21:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :P moje zdjecia :P

    Post
    Galeria Zdjęć

    do galla anonima: musze sie z toba zgodzic co do lekarzy sportowych roznie to z nimi bywa(nawet spotkalem sie z jednym o sklonnosciach homoseksualnych. :/ ), jednak powiem ci ze uprawialem kiedys zapasy, a w przypadku tego sportu kregoslup jest bardzo uwaznie badany, sa robione okresowe przeswietlania reontgena itp. i tak dzieki ze zwrociles na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 2004-02-11 17:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Diagnozy jako takiej nie ma. Jeden lekarz w stawach kolanowego stwierdził zanikanie mazi stawowej, inny przeciążenia a kolejny martwice . Jeśli chodzi o kręgosłup to jest skolioza i również przeciążenia, napięcie mięśni grzbietu. Niczego konkretnego się nie dowiedziałam, każdy mówi co innego. Reumatolog nie widzi nic. Jeszcze neurolog mnie czeka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-12-26 17:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kręgosłupa (?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hahah tak, ta część nad dupą to kręgosłup. a co Ty myslales ze tam masz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2007-10-22 19:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW siła masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Idź do lekarza bo każde ćwiczenie obciąża w jakimś stopniu kręgosłup i żebyś sobie krzywdy nie zrobił, dlatego lepiej by było żebyś udał się do lekarza i wtedy by było wiadomo co i jak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-05-03 19:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wbicie sie w żyłke

    Post
    Doping

    w kiedys ktos mi powiedział ze tyłek dzieli sie na 4 części i w jedna z nich wali sie strzała bo gdzie indziej moznauszkodzic kregosłup albo trawić na jakąś zyłe( wiem ze gdzies w udzie jest taka) uwazam to za mit ale i tak od tego czasu daje sobie w trica nieraz polała sie krew ale to przez to że trawilem w naczynko a jak było za duzo powietrza [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 2004-07-10 02:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SANSHOU

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Na zawodach sportowych walczy się w rękawicach i powszechnie stosowanych ochraniaczach. Obowiązują tam również pewne ograniczenia (nie wolno: uderzać łokciem, kolanem, stosować ciosów w tył głowy, kręgosłup, krocze ), chociaż dozwolona jest większość uderzeń i kopnięć oraz podcięcia, rzuty czy wypchnięcia za matę.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2005-01-19 13:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13/14 latków

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-03-07 15:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13/14 latków

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-03-08 16:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla koszykarza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne że program mnie interesuje skoro Tobie tak pomógł i w dodatku grasz w kosza, tylko pragne zwrocic uwage na pare rzeczy: a) Ty masz 2m ja 22cm mniej wiec nie ta pozycja, inne zapotrzebowanie, na pewno mnie rozmuiesz b)jestes troche starszy i tez wazny podpunkt c)nie moge wykonywac cwiczen ze sztanga na stojaca itp gdyz cierpi moj kregoslup i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2006-08-05 16:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening da efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob maksymalnie rozwinac miesnie karku aby go poszerzyc i zwiekszyc. mam strasznie chuda szyje wiec bardzo chcialbym to zmienic. jakie sa najlepsze cwiczenia na kark i miesnie plecow znajdujace sie tuz pod nim aby naprawde je powiekszyc. otoz znalazlem cos takiego edycja ze wzgledu na link ale tu bardzo obciaza [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2010-04-14 16:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpuścić łapy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie czuje tak dotkliwego bólu jak te 4 miechy temu :) potrafi boleć bardzo mocno ale minął chyba miesąc od ostatniego omdlenia nogi więc jest okk. skurcze łapią (w kręgosłup) sporadycznie, najniebezpieczniej było gdy robiłęm barki siedząc (ohp) 60 kg nad głową, przy ostatnim ruchu coś mnie tam powoli tak ciągło, zrobiłem tylko pół ruch [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2016-10-29 18:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne bole.... bardzo dziwne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nieidzie o kolano ja bym dal na modlitewniku uginanie ze sztangielkami! A co do tych boli to czasem jest tak ze zawsze k**wa cos nawala! Mi np trzeszczy kregoslup i staw biodrowy! ale jak na razie dziala!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-07-18 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat, ale który rocznik? Jak jestes z 95, to siłownie możesz odrzucić. Uczęszczaj jedynie do klubu na zajęcia, na wf dawaj z siebie wszystko. Wyczynowe bieganie odpuść. Nie staraj się mieć kondycję jak ta lala, ale raczej żebyś zagrał w swoim roczniku cały mecz (65min?). Przy jakichkolwiek ćwiczeniach siłowych, pamietaj: MASZ BYĆ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-01-23 16:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to normalne?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    BPL a idzie to jakoś wyrównać? Kiedyś jak byłem mały to miałem lekko krzywy kręgosłup. Zostało mi np; takie coś, że jedna łopatka jest tak jakby lekko niżej. Kajdan wiem wiem :) ale mieszkam na dość małej wiosce, najbliższa "siłownia" kilkanaście km od domku (słabe warunki tam są, ale są) no i brak jakiejkolwiek wiedzy lub osoby która pomogłaby w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2015-12-26 13:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening arnolda ;) SOG

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dawaj wioslowania sztanga w opadzie bo to cwiczenie za bardzo obciaza kregoslup. MC jak mówia poprzednicy zbedne. Zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-05-12 19:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciag 3s 12/10/8 -wiosłowanie koncem sztanki w opadzie tułowia 3s 12/10/8 Nogi -przysiady z sztanga 3s 12/10/8 tutaj wykroki ze sztangą bo masz MC który już i tak obciąża kręgosłup ... lub uginanie siedzac ale lepsze na mase są ćwiczenia złożone -wspiecie na palce 3s 12/12/10 16/MAX/MAX ja bym dał coś tutaj na dwugłowy np uginanie leżąc ... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-12-27 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)