kręgosłup

tony: jesli robiłes juz Weidera to spróbuj dalej tylko mocniejszą wersje czyli plan podwójnie dzielony przez 6-8 tyg wrzuc w wyszukiwarke ,dawałem go tu dwa dni temu jako odpowiedz na post AndrzejaO bodajże powinien byc dobry ,tylko przy cwiczeniach obciazajacych kregosłup dawaj srednie obciązenie i bedzie dobrze jak cos pytaj Pozdrawiam Kilop [...]

[...] https://zapodaj.net/3c94a6ae9967d.jpg.html https://zapodaj.net/e18a37271f866.jpg.html https://zapodaj.net/c9f14eb87d3fd.jpg.html https://zapodaj.net/a202def9b0bc9.jpg.html Co do wiosłowania, mogę dodać ale na kółkach, ze sztangą "stojąc" mocno obciąża kręgosłup, a ławki nie mam. Zmieniony przez - pawel852 w dniu 2016-06-06 20:10:48

Jak chcesz pokonać dysproporcje nie robiąc ani jednego ćwiczenia stricte na tył barków? Robisz martwy ciąg w siłowym zakresie powt a boisz się że Ci wiosło kręgosłup obciąży? Gdzie tu sens i logika? Nie masz dysproporcji, masz po prostu mało masy mięśniowej, a takim cudacznym treningiem tego nie rozwiniesz. Weź jakieś push-pull bo można fajnie dać [...]

udaj się do lekarza zbadaj kręgosłup bo strasznie pochylasz głowę w przód i plecy wydają się okrągłe.

Kolego mi to wyglada na dyskopatie mialem takie same objawy a poranny bol plecow jest przez to ze w nocy kregoslup odzywia sie przez osmoze i delikatnie pecznieje w ten sposob wzmiacnia sie ucisk na kregi dlatego rano boli a pozniej w miare przechodzi. W dyskach znajduje sie taka maz amortyzujaca i najprawdopodobniej przez rozne czynniki uciska ci [...]

[...] no pewnie, że Dudek, Frankowski i jeszcze Kłos. Nie chodziło mi tutaj o klasę sportową. Ważnych ze względu na hierarchię w zespole. Janas jednym ruchem przetrącił drużynie kręgosłup, nic dziwnego że z Ekwadorem i właściwie przez cały turniej wszyscy byli wystraszeni. Kafar, tak szczerze mówiąc ten czwarty koszyk nie jest najgorszy. Przynajmniej [...]

Byłem u lekarza z tym problemem i ogólnie to pomacał mostek i kręgosłup i powiedzal, ze jest jakies pęknięcie czy coś w tym stylu przepisał maść Voltaren i tyle . Musisz zrobić sobie minimum miesiąc przerwy i nie nadwyrezac mostka. Ja dzisiaj wybieram się pierwszy raz po tej kontuzji i zobaczymy czy będę dalej odczuwał bol. Najdziwniejsze jest [...]

Z tym nozem bez przesady Myslalem po prostu, ze bede potrzebował rady fachowca. Wczesniej trenując koszykowke nabylem sporo kontuzji i nie radzilem sie fachowcow, a teraz czuje te wszystkie skrecone i nieleczone kostki, nadwyrezony kregoslup itd.(badz co badz trzydziecha na karku...) Niestety niektore z tych kontuzji uniemozliwiaja mi niestety [...]

głebokich przysiadów to ja bym nie radził, kregosłup dostaje niezle pod du pie :) wykroki są dobre! Mi osobiście tyłek urósł od rowera. Ale to troche trwało :)

jezeli ma chory kregoslup to napewno niepowinny to byc cwiczenia silowe ;P:P

nie wykonuj ćwiczeń obciążajacych kręgosłup, np martwy ciąg, uważaj z ciezarami, ćwicz TECHNICZNIE i wszystko powinno być wporządku Ciężko powiedzieć czy ty tez tyle urośniesz, bo to sprawa indywidualna, ale trzeba mieć nadziej jak ci zalezy

Nie masz poreczy to odwrotne pompki na lawkach rownoleglych. Francuza zostaw - ideal jakby go robil w skosie w dol. MC jako jedyne na dwuglowe nie widze sensu zwlaszcza ze juz jedno MC robisz na plecy tz niepotrzebne katowanie plecow. Uginanie pojedynczo nog z hantlem albo talerzem dowiazanym do stopy (chyba ze masz maszyne lub wyciag) albo [...]

[...] masz dobre kilkutonowe przeciążenie na każdym poszczególnym kręgu w danym momencie. Zanim zaczniesz podnosić takie "ciężary" to nabierz masy - trzeba chronić kręgosłup. p.s: 50kg worek cementu podnosi u mnie z ziemi co drugi pan Mieciu, Tadziu, Waldziu (mieszkam na wsi), a o strongman to oni nie słyszeli! Everybodys stupid, but [...]

No nog nie cwicze bo niemam na czym , sztangi na kark nie chce brac bo lekarz mi odradzil (kregoslup)

wielkie dzieki fmaster sogacz polecaił dla ciebie,ale nie odpowiedziales mi na zasadnicze pytanie czy nawet robiac poprawnie to cwiczenia(wyciskania) obciazam zbytnio kregoslup i hamuje przez to wzrost?jesli tak to jak mozesz podaj mi cwieczenia na naramienne ktore tego nie powoduja,z gory dzieki :)

plan jest do kitu. nie trenuje sie barków bezpośrednio po klacie, ani nóg po grzbiecie - po pół roku kręgosłup ci wysiądzie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Z całą pewnością mozesz cwiczyc na siłce.Sam w twoim wieku zaczołem chodzic na siłke.Możesz cwiczyc obciążając kręgosłup ale nie za czesto.Staraj się po każdej serii zróbic 10sekóndowy zwis na drązku aby sie naciągnąc.

Wiem właśnie, dlatego zapisałem się także na basen. Jeżdżę też czasami na rowerze . Tak jak wcześniej napisałem, nie robię ćwiczeń na kręgosłup. A ciężar dobieram tak, aby nie wydawać odgłosów i puszczać bąków . Zazwyczaj przy ostatnim powtórzeniu już opadam z sił, ale po przerwie znowu ich nabieram. Suple: Nie biorę i nie zamierzam tego brać . W [...]

Powiem ci tak, ja mam 14 lat i odkąd ćwicze (z martwywi ciągami , przysiadami i wyciskaniami na bary) choć nie polecam ci tych ćwiczeń, to rosnę normalnie a nawet szybciej niż wcześniej, w dodatku wyprostował mi sie kregosłup bo miałem krzywy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 17:25:36

Onkelfaka --> co do przysiadów gratuluje pomysłów ! To tak jak byś mi mówił że bierzesz Metylotestosteron i nie widzisz efektów ubocznych !! IDIOTYZM !! kręgosłup może się krzywić i możesz rosnąć teoretycznie wszystko jest ok ale efekty treningów zobaczysz po latach i wtedy wspomniesz na me słowa... co do treningu proponuje basenik :) oraz [...]