kręgosłup

kregoslup..to sie zdarza(jest wiele schorzen),ale jeszcze lopatki!?? to dziwny i rzadki przypadek.idz do lekarza!!!

[...] możesz boł w okolicach łopatek i duże prawdopodobieństwo jest w tym, że spowodowane jest to przez ucisk na rdzeń kręgowy, sugeruje to również to że gdy "dociążysz' kręgosłup to na jakis czas dolegliwości ustępują... ale nie chciałbym byś z tego wysnuł wniosek w prostej linii, że trzeba trenoawć jak najwiekszym ciężarem- powiedziałbym [...]

,,spęcia,, jak to ty mowisz sa dobre tylko na wyglad wizualny brzucha... Ja osobiscie polece ci wykonywanie pełnego ruchu , poniewaz do momentu spięcia pracuje brzuch a dalej kręgosłup oraz lędżwione ,co bardzo sie pydaje gdybys chciał zaczac trenowac np. Judo , badz tez innych sportow , napisał bym wiecej ale zwijam sie

[...] do rozwoju, nie mozna cały czas monotonnie stosować jednego czy dwóch ćwiczeń. Co jakis czas trzeba zmienić trening, dodać, ująć, wymienić parę ćwiczeń na nowe i jechać dalej. Martwego ciągu nie uwzględniłem gdyż nie jest to dobre ćwiczenie dla początkujących a tym bardziej dla rosnących. Dopuki twój kręgosłup rośnie, nie powinieneś go obciązac.

Nie bolą, bo masz oparcie pod kątem ale na kręgosłup działają przeciążenia i to bardzo niekorzystne. Olej te prądy i idź do porządnego terapeuty, który usunie przyczynę dolegliwości i zaleci ćwiczenia rehabilitacyjne.

Ja zaczynałem ćwiczyć na siłowni jak miałem 15 lat, unikałem tylko martwego ciągu i ćwiczeń obciążających kręgosłup. Ja osobiście żadnych efektów ubocznych jeśli o to chodzi nie miałem od pewnego czasu ćwiczę martwy i cały czas rosnę :)

Jakiś tam pas na kręgosłup. Opisz szczegółowiej bo zabardzo nie kumam czy to pas treningowy czy "pas" typu cosmodisk

Nie rób a6w , brak w niej czasu na regenerację mięśni i szkodzi na kręgosłup . Zrób 3x w tygodniu abs II . Ważne odżywianie pamiętaj

Jaki jest Twój staż treningowy, ile masz lat. Jeśli jesteś faktycznie początkującym to narazie nie rób przysiadów ze sztangą. Jest wiele innych ćwiczeń przygotowujących mięśnie, stawy, kręgosłup do tego ćwiczenia. Pozatym bardzo rygorystycznie trzeba przestrzegać techniki przysiadu ze sztangą.Musi cię ktoś tego nauczyć. Pozdrawiam

ogólnie każde ćwiczenie we większym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, kolejna prawda jest taka że bez mocnych prostowników nie będzie dużych ciężarów.

93 rocznik to może i wcześnie chociaż wzrostu to nie zachamuje, może tylko uszkodzić kręgosłup z tego co wiem. Ale jak bedziesz dobieral dobry ciężar do swoich możliwości i robił dobrze technicznie ćwiczenie to nic powarznego nie powinno ci sie stać. Ja też jestem z tego roku ale jednak mc odstawiłem, dla mnie szkoda zdrowia.

Może i stoisz prosto ale nacisk idzie i uciska. lordoza może być pogłębiona jak i spłycona, prosty kręgosłup nie oznacza zdrowego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 14:27:24

minuta zwisu w niczym nie pomoże, chcesz mozesz zwiasać ale kręgosłup wcale się nie rozciąga wtedy

Gdzieś był filmik fizjoterapiaHD, chłopaki opowiadali że zwisając tak naprawde ciało się nie rozciąga, mięśnia nie pozwalają by kręgosłup się rozciągnął i zerwał, dopiero rozluźnienie powiezi nadtępuje jak zwisamy ale stopami sięopieramy o ziemie

Za hardkorowe. Broń Boże niczego cięższego niż butelka z wodą bo Ci kręgosłup wyskoczy/skarlejesz i siusiak ci opadnie.

należy się udać do lekarza i zbadać kręgosłup, dział trening dla poczatkujacych jest artykuł o trenowaniu brzucha

Jak wyżej. Poza tym jeżeli ktoś ma problemy z kręgosłupem/boi się o kręgosłup/ma problemy z bujaniem tułowia, to też lepiej by było w gruncie rzeczy na modlitewniku.

do cwiczen obciazajacych kregosłup takich jak : przysiady , martwy ciag , wyciskanie na barki do czego jest potrzebny - chroni przed kontuzja , i połamaniem sie pod duzym ciezarem

najlepiej, to nie rób brzuszków bo rozwalisz sobie kręgosłup i osłabisz plecy, znajdź w wyszukiwarce informacje o ABS II - zapewniam Cie że większość osób tutaj stosuje ten trening i jest w 100% zadowolona

Ból jest najprawdopodobniej spowodowany przeciążeniem przy lądowaniu. Rozciąganie + ćwiczenia stabilizujące kręgosłup powinny pomóc.