kręgosłup

efekty są takie, że minęły prawie 2tyg. trenowałem nawet 4x tydzień 2x aeroby i waga pokazala na czczo nie 112 a 113kg dzisiaj, więc nie wiem o co chodzi... diety pilowałem na 99% co zrobić? chce zjechać do stówy żeby odciążyć kręgosłup.

B-REAL, moim zdaniem twoj pomysł jest głupi. Jesli koles ma tak krzywy kregoslup to zadne własne cwiczenia nie sa na miejscu. Ortopeda i juz...

To zalezy. Bo jesli odstaje Ci tylko lewa łopatka - moze powinienes sie przyjzec temu nieco dokładniej...mam na mysli albo - (jesli jeszcze nie widzialeś) zobacz jak na zdjęciu wyglądasz 'od tyłu'. Postaraj sie ocenic swojasylwetke - czy jedna strona ciala jest na takiej samej 'wysokości' co druga, czy kregosłup 'nie odchodzi' Ci w bok w zadnym [...]

Tak jak napisalem wyzej. Do operacji ktora przeszedlem dostalem znieczulenie w kregoslup, i moje pytanie sie nie zmienia. Ile czasu zajmie dojscie mojemu kregoslupowi dojscie do stanu z przed wkucia

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

Przez internet raczej nikt nie jest w stanie stwierdzic, czy to pomoze, bo nie wiemy jaka masz wade postawy. Nie ma co sie zastanawiac, kregoslup ma sie tylko jeden, lepiej niech to obejrzy wykwalifikowany lekarz. Mimo to, cwiczenia chyba nie powinny zaszkodzic, wiec mozna wykonywac.

Nierośnięcie od cwiczen to jest tylko mit. Oczywiscie jeżeli bedziesz cwiczyc obciązajac kregoslup to moze wystapic uszczerbek albo jakas wada kregoslupa i wtedy hormon wzrostu sie zaburza i przestajesz rosnąc ale nie od samych cwiczen, cwicz z głową. Ale mysle ze lepiej dla ciebie by bylo gdybys zaczal cwiczyc jakims planem domatora poczytaj [...]

Co do tego ze masz krzywy kregoslup to powinienes sie skonsultowac z lekarzym sportowym czy wogole mozesz cwiczyc. Co do cwiczen "na wzrost" to takie nie istnieja. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Moze wspomoc go tylko odpowiednia zbilansowana dieta

[...] (zapomniałem anatomicznej nazwy)? Robisz klasyczne wyciskanie na barki, tak? Może spróbuj robić wyciskopodrzut, tzw push press? Jest trochę lżej. Rób wyciskania hantlami siedząc albo unoszenia na boki leżąc, po prostu te formy ćwiczeń na barki, które odciążają kręgosłup. Myślę że jednak powodem bólu jest niedostateczne wyrobienie mięśni tułowia

Zapewne basen zalecil ci lekarz. I to do niego powinienes kierowac pytania. Heh nie wiem czy styl jest wazny bo chyba chodzi o to by odciazyc kregoslup. btw przenosze do zdrowia bo tam sie lepiej znaja

[...] i do wielkości obciażeń/szczególnie właśnie wtedy gdy różne złe "nawyki"- jak tzw. koci grzbiet/, ktore moga dodatkowo wymuszać takie niebezpieczne ułożenia kręgoslupa. na ten czas albo znacznie zredukuj obciażenia z b. duzym naciskiem na prawidłowe wykonanie ćw., albo nawet na pewien czas zrezygnuj z ćwiczeń obciażających kręgosłup.

JakuBzza on właśnie ma strasznie duży zapał, napatrzył się na mnie i też chce ćwiczyć... Cały czas mu powtarzam żeby zaczekał bo może se uszkodzić kręgosłup a ten mówi że chce ćwiczyć chociaż na małych ciężarach. No trudno w takim razie bede go namawiał do ćwiczeń z własnym ciężarem a jak się uprze tak na 100% to dam mu pomachać samym gryfem XD

Właśnie też miałem taki pomysł.Na razie przy cwiczeniach takich jak wiosłowanie sztangą,czy martwt ciąg,stawiam jedna stope na kocu,tak zeby sie wyrównały i kręgosłup nie był obciążany bardziej z jednej strony.A z tymi przysiadami tez myślałem zeby cos podłożyc pod jedną piętę,bo nie dam rady przykucnąć bez odrywania jej od ziemi,ale to bedzie [...]

Mięsnie brzucha, grzbietu podtrzymuja kręgosłup. By mieć dobrą postawe, nalezy cwiczyc wszystkie miesnie, ktore pomagaja w jej utrzymaniu. Nie rozumiem co konkretnie chcesz usłyszeć, cw neutralizujace wade (korekcyjne)? Czy twoje pytanie jest zapobiegawcze?

Czy mogłby ktoś odpowiedziec na moje pytania w poscie wzrost? A i jeszcze mam pytanie jak moge dobrze rozciagnac kregoslup? Mówicie ze mam za duzo postow ale nie odpowiadacie na pytania w poscie wzrost!Tylko bez cyklicznych treningow! Endriu18master

Kiedyś poruszałam już ten temat, niestety ale Częstochowa to naprawdę wiocha, dobrze że Krzysiek tu studiuje :) Ja napaliłem się na tę sekcję ale niestety mój kręgosłup się lekko posypał i treningi mam z głowy na kilka m-cy... Ale niech tylko wyzdrowieję ! Mam pytanko do Krzyśka. Czemu nie założysz sekcji, przecież z Twoim doswiadczeniem mógłbyś [...]

Ja tez mam skolioze i trenuje, jednak zmodyfiowalem swoj trening nastawiajac sie berdziej na korekcje skrzywienia kregoslupa. Staram sie niewykonywac zadnych cwiczen obciazajacych, lub bardzo obciazajacych kregoslup. Zrezygnowalem calkowicie z niektorych cwiczen takich jak np. martwy ciag. Zato drazek jest bardzo dobrym cwiczeniem w przypadku [...]

Właśnie wszystkich boli po tym kręgosłup

Zapewne przez wspaniałą teorię o tym że źle działa na kręgosłup...

[...] niektórych poprostu pas wypoceniowy, żeby zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ale jak tak na to patrzę to może z powodzeniem zastąpić początkującym typowe pasy podtrzymujące kręgosłup. Zdarza się, że taki szczury o wadze 60 kg w porywach, kupują pasy skórzane, które wogóle nie spełniają swojego zadania założone na takiego chudzielca. Wszędzie [...]