Czyli te cwiczenia typu mc, wiosłowanie moge wykonywać bez obawy na kręgosłup? Możliwe, że jeszcze rosne dlatego nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jeszcze jedno, są jakieś odżywki po których nie rośnie masa a przychodzi siła? Niechce sie spaść ani wyglądać nie proporcjonalnie przy moim wzroscie, zależy mi na sile i co najwyżej jakas lekka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Więc to na zmianę A/B 3 razy w tygodniu? Czym mogę zastąpić martwy ciąg i inne rzeczy obciążające kręgosłup? I nie jestem pewien co do krążącej informacji że jeśli zbyt wcześnie zacznie się trening to przestaje się rosnąć, czy to prawda i jeśli tak to jak temu zapobiec?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy tydzień A-B-A, kolejny B-A-B itd., wszystkie ćwiczenia obciążają kręgosłup, naucz się wykonywać je poprawnie technicznie i nie wyrzucaj siadów, mc itp. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem a co za tym idzie do zatrzymania wzrostu, dlatego nie stawiaj na ciężary ale na technikę Zmieniony przez - [...]
Bardziej kregoslup chyba, ale jesli nawet i nogi to i tak nie bedzie to chyba bardzo widoczne Zreszta co ja tam wiem, kiedys mi lekarz sportowy tylko mowil ze kontorolowane przysiady moga stymulowac wzrost bo go pytalem o to SFD FIGHT CLUB text roku: "dawajcie mi sogi! umotywuja mnie do cwiczen i bede lepszym moderatorem"
I tak ten dolny skos niewygodny, kręgosłup może pęknąć ;] Musisz mi uwierzyć na słowo, że niższa osoba zsuwa się przy skosie, w dobrych ławkach można tak ustawić, żeby siedzenie było w stosunku do reszty ławki pod kątem 90stopni, co zapewnia wygodną pozycje... to jest dla mnie doświadczenie, że lepiej dołożyć 100-200zł i mieć coś w pełni [...]
ja bym nie przesadzał z ciężarem i lepiej bedzie chyba sztangielkami bedzie mniej obciążało kręgosłup do lekarza ja bym radził iść jak wystąpi to jeszcze raz (po zmniejszeniu ciężaru) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Ja mam wade postawy (kregoslup) i z powodzeniem cwicze boks + kk ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
[...] sam sposób, nie odbijamy sztangi od podłogi w trakcie wykonywania kolejnych powtórzeń, ponieważ powoduje to spadek napięcia mięśni grzbietu i może działać niekorzystnie na kręgosłup. Ściąganie wyciągu z do brzucha siedząc – siedząc łapiemy końcówkę wyciągu i utrzymując proste plecy staramy się przyciągnąć ją do brzucha, utrzymując [...]
ankieta wypelniona. MC nie robie ze wzgledu na kregoslup. Przysiad tez tylko na maszynach. Na klate na ostatnia serie biore max 85 kilo. Na modlitewniku na ostania serie 45kg chyba ze bardziej technicznie z wolniejszym opuszczaniem to 40kg. A waga wzrosla ze 3-4 kilo minimum. Zmieniony przez - gregoriusz w dniu 2011-04-04 18:36:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rehabilitacja spowodowana skrzywieniem kregoslupa czy tymi wlasnie bolami? Moglbys tez powiedziec troche wiecej co ci dokladnie jest bo zeby wzmocnic kregoslup to glownie cwiczycz plecy (chyba najlepiej na to pomaga martwy ciag), ale skoro nie jestes w stanie nawet pompek zrobic to raczej problem jest dosc powazny wiec ciezko ci cos doradzic. Tak [...]
powyższa strona jest ok i dużo pomaga , Ja jak ważę udko z kurczaka to zawsze po obróbce bo łatwiej :) Jak gotowane to daje w tabeli gotowane udko z kurczaka lub jak smażone to udko pieczone bez skóry ( ważę cale i potem po zjedzeniu odejmuje wszystkie skory i kości ) przy makreli odejmuje kregosłup i skóre . Zmieniony przez - [...]
fiacik, martwego nie robie bo nie umiem po prostu- jest to cwiczenie, ktore zle wykonywane strasznie odbija sie na fomie kregoslupa- za pewne jako doswiadczony osobnik wiesz zo tym doskonale... wyciskanie na barki- robie sztanga siedzac, nie opierajac plecow- wiec nie robie tego zbyt duzym ciezarem, gdyz nader wszystko cenie swoj kregoslup. a co [...]
tak ja mam , jak sie troche zgarbisz i sie wyprostujesz to sie nastawia kręgosłup, i tak strzela Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-02 00:32:42
[...] W tym treningu jest właśnie to o czym mówiłem. Wszędzie 80-90% CM, trochę mnie to przeraża, bo nie wyobrażam sobie po takim treningu iść na salę, tym bardziej, że wcześniej robiłem ciągi!:)) Ja osobiście nie uznaje martwych ciągów, starałem się ich unikać, nie tylko ze względu na kontuzję kolana. Ciągi bardzo obciążają kręgosłup i kolana.
****master - dzięki, ale może jakąś radę masz, co? a Ty m.... coś tam, trochę praktyki: dieta ma wpływ przede wszystkim na rzeźbę mięśni brzucha a nie na ich wygląd, a kręgosłup podczas robienia brzuszków nawet z obciążeniem chroni odpowiednia technika (czyt. prawidłowe wygięcie kręgosłupa) - ale zostawamy to wciąż czekam na sensowne rady dzięki i [...]