dostęp

[...] - 5 serii po 5 powtórzeń). 2) Wtorek: Dół 5x5 3) Środa: wolne 4) Czwartek: Góra dynamicznie (3-4 serie po 10-15 powtórzeń) 5) Piątek: Nogi dynamicznie. Jeżeli masz dostęp do siłowni tak jak wyżej napisałem możesz śmiało stosować ten plan. :) Dodam jeszcze, że jeżeli chcesz wyciskać sztangę niezbędne jest wzmocnienie barków i tricepsów. [...]

Ha ja mam wizje jak patrze na ciebie takie ładne ciałko do wyrzeźbienia A ty na silke masz dostep? Dieta.. to zalezy od ruchu i celu

Obli, masz wizję powiadasz? Ciekawam. Mam dostęp jeśli trzeba, choć wolałabym kupić ten gryf i ćwiczyć w domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego [...]

Ok, w takim razie odczekam jakoś do połowy lutego. Mam jeszcze pytanie, w związku z tym, że w lutym wyjeżdżam za granicę i będę miał ograniczony dostęp do większości specyfików. Myślałem o dorzuceniu do tego co rozpisałem w pierwszym poście jakiegoś kick startera i wolałbym żeby to nie była meta. Na drugiej kuracji biłem 1-10 cypio + 1-6 meta i [...]

Witam Dotychczas ćwiczyłem tylko splitem i splitem 2razy/tydzień Teraz chciałbym spróbować FBW. Proszę o poprawki i rady odnośnie planu. Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: MC 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: [...]

Siema, chciałbym sobie ułożyć FBW ale mój sprzęt na siłowni jest dość skromny i nie wiem jak się do tego zabrać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok (ok 8 miesięcy diety +10kg na splicie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : troszke masa i zrobienie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sredniej klasy silownia szkolna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] nie może ćwiczyć nawet w celi(pompki i te sprawy) to jest traktowane jako zbrojenie się, więc oficjalinie ćwiczyć nie można, jak cie klawisz przyfiluje to może być kłopot. dostęp do koksów owszem jest ale pisanie, że nieograniczony to spora przesada. Wszystko idzie przecież z przemytu, trzeba to ciułać, kitrać gdzie się da i jeszcze nie daj bóg [...]

właściwie móglby być- zamist jednych rozpietek w dzien drugi daj raczej przenoszenie za głowę, lub brame jeśli masz do niej dostęp. martwy ciąg daj raczej po wiosłowaniu bo odwrotnie bedzie cięzko ze stabilizacją a nogi też trenuj

Miętki juz rozumiem czemu jestes za tym aby dostep do dopingu mialy osoby juz z polrocznym stazem na forum a nie tak jak ja mowilem - z rocznym badz dwuletnim... Miętki: Data rejestracji 2002-12-13 - inaczej sam bys sobie dostep do dopingu odciol... na te pare miesiecy... hehe pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

Uwazam ze mam tendencje do gino . Mam dostep do nolvadexu ale tak jak mowilem slyszalem ze nie jest on najlepszym wyjsciem rpzy nandro . Mam rowniez dostep do provironu ktory tez jest w pewnym stopniu IA z tego co wiem. Ewentualnie moze jakies ATD z allegro ? bo do exe nie mam dojscia. Proviron chcialme zastosowac 25 ed w celu utwardzenia miesnia [...]

Co pomaga linki , oprócz leków mi osobiście HGH,apteczne niestety jw pisałem, wydajena to majątek, nie zawsze jest też, dostęp do apteki, wytarczy 1-2iu nikotyna plastry, gumy, nikotynowe fakji od czasu do czasu]daje na to majątek, nie zawsze też jest dostęp. THC mimo , wiele badań naukowych niestety wciąż legalizacja to pobożne, życzenie [...]

[...] artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta – jeśli cos [...]

olokk skoro nie masz żadnej wiedzy na ten temat to czemu takie glupoty wypsiujesz? to, ze twoj nick jest wypisany na zielono nie robi z ciebie prof historii. juz pare lat temu zajrzalem na te forum i widzialem ze cos tam skrobiesz, ale chyba za bardzo zamknales sie przed komputerem i tv a co do tematu duzo ciekawych informacji, ale nad tymi [...]

w1kus nie czytam-szkoda pradu. widze inne kwiatki. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę załatwić" ale co? wyposazenie z Gold's Gym ? SZCZEGOLY "Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)' zaczales od dupy strony-jak wszyscy. najpierw ogarniasz trening z [...]

Proszę o ocenę tego split'a. Z góry wielkie dzięki. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s unoszenie sztangielek w opadzie siedząc 3s [...]

Najpierw wypełnij ankietę w postach podwieszonych, plan zły, brakuje pleców, nóg, tricepsa etc. Pomocne byłoby gdybyś nam powiedział jaki masz dostęp do sprzętu. Dla ułatwienia: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Najpierw wypełnij ankietę w postach podwieszonych, plan zły, brakuje pleców, nóg, tricepsa etc. Pomocne byłoby gdybyś nam powiedział jaki masz dostęp do sprzętu. Dla ułatwienia: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :52 Wzrost :167 Cel treningowy : mała rzeźba i przytycie Staż treningowy na siłowni : brak, pompki i podnoszenie co jakis czas nie [...]

Wiesz to jest tak, że na forum Ci posty nie znikną i zawsze będziesz miał do nich dostęp. Ja część swoich zeszytów treningowych gdzieś zapodziałem podczas przeprowadzki do nowego mieszkania, na szczęście były to jakieś stare zeszyty ale z drugiej strony jak się zerknie do takiego zeszytu sprzed 6 lat to widać co się udało osiągnąć od tamtego [...]

Ostatnio zainspirowal mnie jeden temat na forum i w chwili natchnienia i checi macie info jakiego mysle ze nie bylo, art jest kiepsko napisany, wolalbym sam napisac, ALE po co pisac jesli tylko najwyscze ligi maja do tego dostep od reki, nie liczne UG to produkuja. Generalnie nie piszcie ze mozna proch zalatwic z azji etc i zrobic. to nie takie [...]