[...] dorzucone aeroby Odżywianie : od 3 tygodni na if, raz w tygodniu porządny cheat day:) Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : na tyle co mnie stać:) Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień siłownia + lekkie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC i 5g kreatyny po treningu [...]
[...] obżarstwa. nie panuję nad tym, może to problem w tym jak odżywiam się na co dzień? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na niektóre orzechy. Stan zdrowia: PCO (podobno ma znaczenie) Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic wf(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : mięcho, warzywa Co jako deser : nie żrę, jak ciągnie to gorzka czeko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: starzeję się ;-), leczona niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: si czy bierzesz tabletki hormonalne: niet czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
Artykuł z ONET.pl http://info.onet.pl/849231,16,item.html Środki odchudzające groźne dla zdrowia Amerykańska Federalna Administracja Leków nakazała wycofanie z rynku wszystkich preparatów zawierających ephedrę. Ta ziołowa substancja jest wykorzystywana do produkcji, sprzedawanych także w Polsce, środków odchudzających. Ephedra, zwana również Ma [...]
[...] i jedzenie nocne pozno chodze spac. fast foodow nie lubie, pije wode mineralna gazowana. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczen Stan zdrowia: kondycja mizerna, kiedys bylo lepiej, ale sie bardzo zasiedzialem. Preferowane formy aktywności fizycznej: moge trenowac codziennie, aeroby na poczatek, pozniej [...]
Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku [...]
[...] jeść na obiad : gołąbki mojej mamy ;-] Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : czekoladę/lody Ograniczenia żywieniowe : jestem uczulona na suszone orzechy włoskie Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (Yasminelle) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: z 43 do 40/40,5 -klatka: około 112/114 -udo: przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z [...]
[...] regularnie rower - bo mam stacjonarny w domu. Odżywianie: Wszystko co mi wpadło pod ręce kiedy byłem głodny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodzenie, rower o którym było wyżej, coś siłowego w domu też by mogło być ale nie mam (jeszcze) pojęcia co. [...]
Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]
[...] 3 lata temu dieta typowo na masę. Przez ostatnie 2 lata batony, piwo, słodkie bułki, słodkie napoje, dużo alko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 6, 1godzine Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie [...]
[...] Teraz chce zaczać wszystko od nowa, z lepszą dietą i systematycznym przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i nabranie masy Data urodzenia: 1990 Stan zdrowia: zdrowy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Wzrost: 184cm Waga: 65kg Biceps: 29cm Przedramie: 25.5cm Klata: 88cm [...]
1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA Z racji takiej, że mam problemy z opornym przybieraniem na masie - jem bardzo dużo i tak często jak pozwala mi na to czas. Jem produkty zbilansowane, bogate w warzywa i owoce. Leczę się u [...]
[...] kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, czekolada Co jako deser :owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:teraz tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]
[...] w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden Odżywianie: jem to co poda żonka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żdne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i wiosła stacjonarne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy - W 100% bezpieczny dla zdrowia - Lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, chorzy na cukrzycę, [...]
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
