[...] cos podjadam zdrowego. I wlasnie najgorsze jest to ze w nocy jestem w stanie pochlonac wszystko . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: problemy ze snem budze sie w nocy, i musze cos zjesc , suchosc w ustach Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby (basen) trening silowy chyba nie dla mnie bo [...]
[...] orzechy, słonecznik Co jako deser : jagody lub truskawki z jogurtem greckim Ograniczenia żywieniowe : odgórnych brak, sama narzuciłam bana na cukier i białą mąkę Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki hormonalne w celu w którym zostały stworzone ;-) Preferowane formy aktywności [...]
Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : refluks (umieram, jak zjem coś ciężkostrawnego), problemy z jelitami, coś jak zespół jelita wrażliwego z zaparciami, nadwrażliwość na laktozę Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam przerwę od pigułek antykoncepcyjnych, mam zamiar wrócić do nich w październiku Preferowane [...]
[...] masa Cel cyklu: rzeźba (sucha masa) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 m-ce Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad [...]
[...] ograniczać gluten w diecie, stad jem pieczywo własnej roboty, oparte na mące gryczanej i amarantusie, wzdęcia po ograniczeniu(nie wyeliminowaniu) nie pojawiają się Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : na badaniu usg jajniki wielotorbielowate, z profilu hormonalnego niedomoga lutealna, leczona [...]
[...] lepiej" i dociągam do 100g - niedoczynność tarczycy, także kapustne, orzeszki ziemne - nabiał max 1 w tygodniu (nie jestem uczulona, ale ponoć spowalnia mój metabolizm) Stan zdrowia: - utajona niedoczynność tarczycy (wyszła dopiero przy badaniu włosów, cholesterolu i innych miejsc poza hormonami, które są "w normie"). Leczę się dietą i [...]
[...] do słodyczy, nie jadłem żadnych gotowych zawierających cukier od 17 czerwca tego roku Cel : wyrzeźbiona sylwetka głównie brzuch Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w wolnym czasie bieganie jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Allnutrition BCAA, [...]
Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]
[...] 0 od góry do dołu. Nie biorę tych wyników na poważnie, ale raczej nie mam dolegliwości gastrycznych po zjedzeniu jabłka lub pomidora (z wyjątkiem lekkiego wzdęcia). Stan zdrowia: chyba dobry. Niby mam PCOS, ale okres od prawie 2 lat występuje mniej lub bardziej regularnie. Mam w planach badania tarczycy, bo miewam objawy niedoczynności (sucha [...]
[...] ale mniej więcej tak wychodzi na pewno jest cały czas ujemny deficyt kalorii i to ostry raczej) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic co by się miało do redukcji Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co mam mi wystarczy ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie: (dni z [...]
[...] formy aktywności: 30 minut orbitreku plus cwiczenia, Odżywianie: klopot z serem i chlebem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na aspiryne Stan zdrowia: infekcje Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu ale krocej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna i inne Czy możliwe jest [...]
[...] chudy gulasz lub bitki Co jako przekąskę : marchewkę, serek wiejski, migdały Co jako deser : ciasto lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej niezły, mam popsuty odcinek kręgosłupa lędźwiowego ale nauczyłam się z tym żyć i od razu wiem jakie ćwiczenia są dla mnie nie ok. czy regularnie [...]
[...] + po treningach z wysoką il. powt. 20-30 min. aero Odżywianie: obecnie CKD od I połowy Lipca. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: patrz Uprawiany sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu TSE, obecnie żaden Czy możliwe jest [...]
[...] deser : jogurt, owocowy Gerber, zdarza się czekolada (staram się by była gorzka) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu, owsa, kukurydzy, zła reakcja na jabłka Stan zdrowia: jeśli przestrzegam ograniczeń wynikających z nietolerancji pokarmowej to jest ok :) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: krążki czy [...]
Cześć! Od pewnego czasu podczytuję trochę forum i zmęczona ciągłym brakiem motywacji (do gotowania i jedzenia w jakiś porządny sposób) postanowiłam spróbować założyć tutaj dziennik. Chciałabym usystematyzować swoje działania, zobaczymy na ile mi się to uda. Nie jestem zbytnio doświadczona w temacie treningów siłowych czy w ogóle jakichkolwiek i [...]
[...] spożyciu witaminy C, nasz organizm produkuje duże ilości kolagenu, białka budulcowego, które spaja i wzmacnia elementy naszego ciała. Witamina C jest niezbędna dla zdrowia skóry a także opóźnia powstawanie zmarszczek. Zapobiega także rozwojowi innych, związanych z wiekiem problemów zdrowotnych, między innymi zmianom degeneracyjnym w [...]
[...] zwłaszcza pozwalam sobie gdy pojadę do domu (jestem studentką). Jak już się ogarnę to jakieś owoce, ewentualnie dietetyczny sernik. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.db czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
Cześć Ladies, zwracam się do Was o porady bo powoli czas chyba ruszyć cztery litery, żeby na lato nie marudzić, że mięśnie to ja mam ale pod warstwą ochronną. Już wystarczająco długo je chroniłam, czas je pokazać :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: master_20 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: czasem [...]
zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen
