[...] siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych ciągów. Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? Nie używam. [...]
[...] słodkich napoi ; zwyczajna polska kuchnia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : obrzydzenie do śledzi, makreli, tuńczyka i tego typu rzeczy Stan zdrowia : prawdopodobnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty drużynowe, spacery w szybkim tempie (nie toleruję biegania 'bez sensu', nie potrafię [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy, 5x aeroby Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowane:bcaa, kreatyna, hmb, glutamina, l-carnityna [...]
[...] przekąskę : owoce i o zgrozo! slodycze Co jako deser : domowe ciasta, w sezonie owoce z jogurtem naturalnym i miodem, Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za rybami Stan zdrowia: dobry, jedyna przypadłość to zespół jelita drażliwego, czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] Im mniej tym lepiej ;) Dla osiągnięcia celu - wszystkożerny ("wszystko" nie znaczy "dużo"!) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nadciśnienie (generalnie skutkuje słabszą wydolnością, przeciwwskazań odn. suplementacji brak) Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening max 2-2,5 h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zawiera substancje słodzące. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Opakowanie: puszka 500 g Sposób użycia: 1 miarkę proszku (10 g) rozpuścić w 330 ml wody. Stosować przed, w trakcie lub po treningu. [...]
[...] siłownia - FBW, 3-4x w tygodniu cardio (przeważnie zaraz po treningu siłowym) Odżywianie : pod kontrolą Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które [...]
[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia: mostkuje po TEST CYPIO/TREN ENAN/META Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ~15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): - Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad [...]
[...] inne formy aktywności: 2 razy 2h w tygodniu siatkówki Odżywianie: jadłem wszystko i bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka 2xw tygodniu + siłownia 2/3 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] to baton, jabłko, kanapka itp.. Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:( Ograniczenia żywieniowe : Mam torbiel na jajniku ale chyba to nie ma wpływu. Stan zdrowia: Wyniki z krwi są dobre. Tarczyc i morfologia OK czy regularnie miesiączkujesz: Aktualnie przez torbiel jestem na kuracji hormonalnej bo zanikł mi okres, nie [...]
Witam, minął trochę ponad tydzień mojej kuracji hcg, dawka 300 iu co 3 dni. Były to zalecenia lekarza po wypisie ze szpitala i zrobieniu różnych badań na mnie. Mam niedoczynność przysadki/hipogonadyzm hipogonadotropowy. Jak zwał tak zwał. Od początku obawiałem się, że wywali mi estro i zacznie się robić gino patrząc na to co mi dał w recepcie [...]
Na sam początek ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: *** wi jak to zmierzyć (mało mięsa na klatce , troche lepij na plecach no i tłusto) UDO: 66 BARKI:125 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 250g z miesa , ryb WEGLOWDANY: 200g rano i po treningu , CKD ok 50g TLUSZCZ: oliwa ,CKD mieso tłuste,ryby [...]
[...] biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na początku a w [...]
[...] grudzien-dzien noworocznych planow,postanowien,obietnic. mysle ,ze warto by to wykorzystac podwojnie:zlozyc sobie noworoczne postanowienie poprawy sylwetki,poprawe stanu zdrowia i poprawe sprawnosci i samopoczucia. bo w koncu "w zdrowym ciele zdrowy duch" Mysle tez ,ze bedzie to silne wsparcie dla systematycznego treningu i diety,okazja do [...]
[...] 6x w tygodniu bieganie, 2/3 FBW w domu Odżywianie: racjonalne ozywanie,uwielbiam slodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie CLA,OMEGA kiedys thermo STIM, po ktorym byly swietne [...]
[...] opisane. Odżywianie: wczesnije brak zachamowan-teraz staram sie o jak najlepsze odzywianie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Wsio:D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie [...]
pomysl na konkurs-Wielka przemiana ciala
