[...] 12 lat w klubie. Odżywianie: jadłem wszystko co było w domu. I od września tego roku w dużych ilościach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry(w maju 2009r. skręciłem prawy staw kolanowy) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, codziennie 45 minut rowerek stacjonarny, [...]
[...] Jakie były wyniki? Klatka nie uszkodzona, płuca pełne potwietrzne, w klatce bez żadnych zmian, sylwetka serca nie powiększona. Wyniki krwi wszystko w normie, okaz zdrowia, próby wątrobowe także. Jedyne co wyszło na RTG klatki to prawowypukła skolioza odcinka piersiowego odcinka kregoslupa. Od dzieciaka mam wadę postawy. Babcia ma te [...]
[...] minutach spuchło, odczekałem do końca WF-u. Nauczyciel odwiózł mnie do domu (stwierdziłem, że lepiej jeśli matka mnie odwiezie do szpitala niż nauczyciel, nie ma książeczek zdrowia itd. - może to był błąd, nie wiem). Wieczorem pojechaliśmy do szpitala i przyjęli mnie. Roentgen nie wykazał zmian, na USG było widać duże ilości płynu. Przy [...]
[...] jakosciowa masa miesniowa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: jest troche sadla Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: badrzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: mam nadziej ze dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy [...]
[...] różne wariacje owsianki Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa,omlety, kurczak, Co jako przekąskę : bakalie, Co jako deser :owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 razy Preferowane [...]
[...] 14 ampulek Trening: ..... Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 30 dni Poziom BF%: 11-14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): .... Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysieje PPM podstawowa przemiana materii: .... Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 200 [...]
[...] popoludniu. Odżywianie: Brak diet, nigdy wczesniej nie dbalem o to co jem i w jakich ilosciach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie/siłowania i wiele innych, niestet nie mam dostepu do profesjonalnego sprzetu-cwicze w domu. [...]
[...] wyglądam staram się to wszystko zmienić. Chcę byście pomogli mi dokonać korekty i ewentualnie dać parę przydatnych rad, które pomogą lepiej zaplanować zdrową, korzystną dla zdrowia dietę. Moja aktywność fizyczna: -Szkoła -Powrót ze szkoły (30min energicznego marszu z tornistrem na plecach. -Codzienny trening (17:00): łącznie około 25min - [...]
[...] nic takiego nie ma, ale mam ogromny problem z zalatwianiem pije od czasu do czasu figure, kefiry albo staram sie jesc kiwi na czczo ale co jeszcze moze pomoc? Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tygodniu - jeszcze nigdy tak nie chcialem sie w to zaangazowac jak teraz Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] rower, ale w ramach wypoczynku i raczej rzadko Odżywianie: jadłem co chciałem, w zasadzie brak ograniczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy trening siłowy dzielony, 6 razy w tygodniu biegi i brzuch prawie codziennie Stosowane aktualnie i [...]
[...] stacjonarny plus a6w (jak nie pracuje), w dni pracujace nie mam jak pracuje po 12 godzin Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry, na pewno brakuje mi witamin Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stancjonarny plus rower kilka razy w tygodniu (zalezy od tego jak [...]
[...] w tygodniu...nie cwicze nog Cel cyklu : Masa!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1,5roku Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 70+ Martwy ciąg (MAX) : - [...]
[...] zacząć przygodę z siłownią. Odżywianie: obecnie od świąt jem to na co mam ochotę, czas na zmianę! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW, 2x basen, 3x HIIT na rowerku 1-2x Piłka Nożna (1,5h-3h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
Skład ciała a nie jego masa ma znaczenie! (i to zarówno dla zdrowia, jak i estetyki) http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/402/Sklad-ciala-a-nie-jego-masa-ma-znaczenie.html (...) W dzisiejszym społeczeństwie, w obliczu epidemii otyłości, utrata masy ciała i strategie kontroli masy ciała znajdują się w centrum uwagi. W tym właśnie momencie większość [...]
[...] ćwiczenia na masę na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: dieta której się trzymam - w poście Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia - b. dobry; żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: mam bardzoo dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: aleria na kakao,mleko krowie, jaja )brak zagrozenia zycia czy niebezpiecznych objajow, czasem problemy z ukl trawiennym, wiec wcinam jajka) Stan zdrowia: wyniki krwi-obnizone,m.in zelazo,hemoglobina, tarczyca jeszcze w normie choc blisko nadczynnosci, torbiel z guzkiem na tarczycy (bez zmian nowotworowych), miesiaczki [...]
[...] od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadowalający, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, HIIT. Z racji tego, że pracuje i uczę się to trening rozpoczynam gdzieś około 20-20:30 [...]
[...] na obiad : mięso, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : słodycze (wiem, wiem trzeba z tego zrezygnować) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek brak, czuje się świetnie natomiast czasem mam problemy z miesiączkami, ponadto [...]
[...] : 3-4 x tyg. trening siłowy, 3-5 x tyg. rower do pracy (ok.10km – 40min. w jedną stronę), bieganie, orbi, interwały Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa Stan zdrowia: ogólnie całkiem niezły czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] chleba, napojów kolorowych i gazowanych. A co jem..? Kurcze ciężkie pytanie, nie zwracałam na to uwagi dotąd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Nie mogę uczęszczać na basen ze względu na uczulenie na wodę w basenie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się nawet jak będzie to miało być [...]
DT Gosik
