Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia(w szkole i to rzadko) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i pizzy Cel : mniej tłuszczu i jakieś mięśnie ;D Ograniczenia żywieniowe : chyba wszystko Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : hmm... siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :myślę [...]
[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać całkiem Cel : spadek do ok 80kg może mniej i następnie dieta na masę i siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu ( mam bieżnie) + trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] , 2 cykle były Trening: - Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): [...]
[...] ale ok 1-2 x w tygodniu staram sie po ok 2h siłownia - Dopiero zaczynam. Odżywianie :Wczesniej nic teraz dieta. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak wmiare nie [...]
[...] jakość umieśnienia + masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bez cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): teraz do tycia :) Stan zdrowia: tendencje do nadcisnienia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: utraty wlosów PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 140x6 [...]
[...] się uwolnić od napojów słodzonych (przynajmniej 0,5l dziennie). Nie lubię sera białego i płatków zbożowych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 60 minut rower dziennie z czasem coraz dłużej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
[...] Nic nie sprawia mi problemu. W tmy rzecz że nie stosowałem dobranej diety :( bo niewiem jak ją dobrze ułożyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ZDROWY na 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie całkowicie i codziennie się poświęcić (2 miesiące wakacji napewno) Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl ( 11 dzien / 20mg/ed) 8. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]
[...] codziennie ćwiczę brzuszki + skakanka + twister + ćwiczenai nóg Odżywianie: jem wszystko prócz słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: rzadnych dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie godzina lub co drugi dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rzadnych Czy [...]
[...] w biurze, potem rower 60 min, kolo 15-20km/h, 5 razy w tygodniu Cel : Redukcja tłuszczu, oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : sól i wszystko co podnosi cisnienie Stan zdrowia : nadcisnienie, leczone Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, na siłowe chyba narazie mi kondycji brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIEE Odżywianie: Duzo i nie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIEE Stan zdrowia: Kamica nerkowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE Czy możliwe jest [...]
[...] - 1h, 3x w tygodniu aeroby - 30min, 4x w tygodniu Odżywianie: jem ryby, kurczaki, warzywa, troche owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, cla z zielona herbata Czy możliwe jest [...]
[...] tygodniu Cel cyklu: puki co dalej masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej normalna Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
Płeć: M Waga: 98 Wzrost: 192 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~25% Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): brak przeciwskazań Stosowana lub planowana suplementacja: planuję białko, bcaa Witam, Tak jak w ankiecie - chcę przejść porządną redukcję, aby spalić nadmiar [...]
[...] Masa miesniowa, redukcja na ostra rzeźbe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: ok 16 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Przecietna Stan zdrowia: Bez zarzutow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: yyy... Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg/3 powt Martwy ciąg [...]
[...] pierwszy cykl Trening: 4x Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
Siema! Mój kolega chciałby zacząć niedługo swój pierwszy cykl oparty na prohormonach. Zależy mu na tym, aby te prohormony nie blokowały zbyt mocno, ponieważ niestety nie ma on dostępu do odbloku aptecznego. Na cyklu chciałby zastosować: Eq-Plex, Mega-H i SUS 500 Black. Rozpisał je następująco: 1-3 SUS 500 3 kaps ed 4-6 Eq-Plex 3 kaps ed 7-9 Mega-H [...]
