[...] tej poniżej, ale z większą ilością węglowodanów I mniej tlustym mięsem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, nie lubię wątróbki Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko WPC I witaminy allnutrition Czy możliwe jest [...]
[...] co nie oznacza, że zżeram tony słodyczy ;) Nie lubię twarożków wiejskich itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych alergi i tym podobnych. Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry, b rak jakichkolwiek przebytych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie. 3-4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : uwielbiam słodycze, mięso, owoce Cel : zgubić tkankę tłuszczowa z Brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie mam zadnych Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jestem wstanie dopasowac sie do wymagan specjalistów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] formy aktywności: Pompki 10/15x20 Brzuszki, rolki Odżywianie: Jest nie wiele rzeczy ktorych bym nie lubil Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Jedynie alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: Jedynie trening domowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Body Fire Activ lab Czy możliwe jest [...]
[...] tygodniu Odżywianie: wszystko lubie, najbardziej lubie jajka podobno nie zaleca sie ich duzo jesc na redukcji Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia 4x aeroby jak nie ide na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy [...]
[...] Odżywianie: jem duzo, bo sprawia mi to przyjemnosc. Staram sie nie jesc kebabow itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie lubie mleka Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie, rolki, fitness, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] : owoce Co jako deser : kakao (odtłuszczone + słodzik) lub sernik zrobiony z chudych twarogów albo inne własne niskokaloryczne wypieki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w pracy codziennie przez 15 dni, w domu nie daleko jest silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w zasadzie brak Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, metafit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic wczesniej kilka serii po 4-6 [...]
[...] PŁEĆ: mężczyzn WIEK: 20 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3miesiące ogólnie: 2-3lata z przerwami dieta: tak cel: masa mięśniowa waga:80kg bf: nie mierzyłem stan zdrowia: dobry przebyte kontuzje:brak suplementacja: najprawdopodobniej będzie cykl na mono, obecnie uzupełnienie diet w białko, omega, witamin doping: brak Osiągi dawno nie [...]
[...] tez jem rzadko... Glownie nabial, miesa. Co do fast-food tez bywam tam moze raz na 2 miesiace.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1-1,5h max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Odżywianie: wcześniej junk food, kebab pizza itp. Obecnie przed wszystkim owoce i warzywa oraz woda czysta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie po 2h(mogę drugi trening przeciągnąć do 4h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia 3x w tyg Odżywianie: dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tr. siłowy a po nim planuję aeroby (rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94/95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 (napięty) -klatka: 104/105 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 450-500 g -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do [...]
[...] młodsze, gdyż z reguły są zdrowsze. W szeregu badań stwierdzono, iż kobiety ok. 50 roku życia przestają być atrakcyjne pod względem reprodukcyjnym, niezależnie od ich stanu zdrowia. Mężczyźni o wiele dłużej zachowują „wartość reprodukcyjną”. Z tego względu kobiety po 50 roku życia mogą nie odczuwać potrzeby utrzymywania atrakcyjności wizualnej [...]
Witam wszystkich. Zakładam dziennik z nadzieją, że posiadanie i prowadzenia go pozwoli mi się kontrolować w kwestii diety oraz zmotywuje do systematycznego treningu. :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Danusia_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy – rok temu. ****PARAMTERY [...]
[...] nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięsa z kaszami Co jako przekąskę : czipsy Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry (morfologia wychodzi bardzo dobra, cholesterol w normie) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 101.4 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. [...]
[...] zwiększenie siły ogólnej - poszerzenie pleców i klatki piersiowej ( jestem ekto, mam szerokie biodra a wąskie barki i pomijając już kwestie satysfakcji z treningów, ogólnego zdrowia itd itd... chciałbym wyglądać zdecydowanie lepiej) - dojście do etapu, kiedy nie wyciskanie na płaskiej czy martwy ciąg(chociaż te ćwiczenia bardzo lubię), a [...]
