[...] serwisu. Zanim przejdę do sedna poniżej przedstawię wymagane informacje. Wiek: 18 lat Waga: ~75 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: biegam od zawsze dla zdrowia, pompki z nudów robiłem od gimnazjum Aktywność fizyczna:Swoją formę starałem się utrzymać w następujący sposób: Poniedziałek: bieganie około 6km, 100 pompek, hantelki [...]
[...] lekka redukcja Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 miesiąca temu Poziom BF%: około 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry/bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy ciąg (MAX): . [...]
[...] 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia/hiit Odżywianie : Cel : redukcja DO 10 % bf Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/hiit Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : if, low carb wieczorem [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg (tera cypio e3d i bold e2d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witajcie, ostatnio na bardzo poważnie pomyślałem o swojej sylwetce i ciężkiej pracy na siłowni, jestem w trakcie tworzenia prywatnej siłowni w piwnicy, sprzęt w sumie już mam zakupiony - teraz jedynie trzeba wszystko zamontować i lecimy na pełnej! Od dłuższego czasu głowie się nad odpowiednią suplementacją dla mnie, lecz czytając wątki zauważyłem, [...]
[...] Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg. – trening ogólnorozwojowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz siłownia, wcześniej rower i czasem biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak stosowane wcześniej [...]
[...] w miesiacu, w pracy tylko jogurty i owoce, czasami coś smażonego, typu jajecznica czy warzywa na patelnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: 20 minut rano ćwiczenia brzucha, przysiady, ponewaz nie cierpie swojego brzucha Stosowane aktualnie i [...]
[...] w tygodniu siłownia - FBW, nieregularnie bieganie Odżywianie: staram się unikać niezdrowego jedzenia, cukru itd. Cel: chce przybrać na wadze Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko jeśli to konieczne [...]
[...] ;/ ) Teraz staram się jeść normalne posiłki i o normalnych porach... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej niemam... no oprócz portfela xD Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia... moge chodzić codziennie. A w wakacje to i basen raczej codziennie ;] Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] min ide do przystanku wieczorem-od czasu do czasu taniec ok 30 min Odżywianie: staram sie jesc wiecej bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rano 30 min spacer wieczorem taniec ok 20min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] z ziaren lnu organiczne kwasy tłuszczowe identyczne z tymi, które występują w organizmie człowieka. Systematyczne dostarczanie do organizmu człowieka tych ważnych dla zdrowia substancji jest nieodzowne, ponieważ biorą one udział w różnorodnych procesach metabolicznych zachodzących nieustannie w organizmie człowieka. Ze względu na brak w [...]
[...] jeść na śniadanie: Wyszystko, niestety nie lubię płatków owianych Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Nie do końca czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: jadłem wszystko, dużo chipsów, fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tyg, dużo skakać na skakance, 3 razy w tyg jakiś WF= gra w piłkę nożną. Stosowane [...]
[...] 3x w tygodniu . Odżywianie: Lubie chipsy jak każde dziecko fast food i słodycze mam zamiar z tym skończyć !!!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 45 min 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] Odżywianie: dieta nieprzekraczająca 1200 kcal, warzywa, mięso na parze, chudy biały ser, tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 7 miesięcy po ciąży Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia fitness, 5 treningów w tygodniu na 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aqua [...]
[...] JAKIEŚ PIWO DO TV i wiadomo weekendy człowiek się odstresuję imprezy, drinki zabawa itp Cel : 15-20 KG REDUKCJA DO KOŃCA ROKU Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ZDRÓW Preferowane formy aktywności fizycznej : MAM ROWEREK STACJONARNY , HANTLE 2 X 15KG Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : KIEDYŚ JAKIEŚ SPALACZE Czy [...]
[...] : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie ma PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : [...]
